Вся неделя была посвящена акклиматизации в Кисловодске и переходу (плавному) от среднедневного километража 10км до 20км. Это удалось.
В отличие от прошлого раза, когда я ловил классическую акклиматизацию, в этот раз я ее практически не ощущал, так маячила на горизонте. Восстановление после тренировок тоже не совсем такое как "внизу". Горы пусть и чисто символические, все же ощущаются:).
Пересеклись с Runnerst'oм & Машей. В четверг реализовал несбыточную мечту с прошлого раза - поднялся на Большое седло, попутно забежав на Малое седло:). Потом выложу фотки!:)
Скоростные пока не делаю, ограничиваясь небольшими ускорениями по 100м. Пробежал контрольно 1км по Тещиному языку, еле вышел из 4'.
Пульс примерно на 10 ударов повыше, чем внизу. На ускорениях в 100м он вылезает до 184, чего не добиться внизу, ну разве что на хорошем недовосстановлении:)).
ОФП и СБУ делаю очень аккуратно - сам по себе бег по пересеченке - хорошая силовуха!:)
В субботу ездили на Бештау на Кубок страны по горному бегу вверх. Подняться на гору не удалось:(. Ветер внизу, с подъемом превращался в пургу, выдувая из воздуха влагу, осаждая ее на деревьях, а затем сбрасывая ее в виде обледенелого инея и голольда на землю. Когда поднялись из зоны лесов в зону альпийских лугов, прятаться было вообще негде - пришлось сначала приспуститься, дождаться участников, а потом и уехать в Кислый совсем, где в этот момент было солнце. Потом будут фотки!:))
Вообще Кислый по сравнению с другими городами КМВ некая аномалия, когда везде просто хрень и муть, то в Кислом солнце и тепло!:))
Статистика недели:
беговых трен: 11;
трейлов по горам: 2;
километраж беговой - почти 104км;
(без учета ходьбы)
Следующая неделя тоже не сахар - в Кислом пробуду до вечера пятницы, потом поезд, вечер субботы приеду в Москву, а утром в воскресенье сразу с колес стартую в Звездном городке. Вот так!:)
П.С.:
В отличие от прошлого раза, когда я ловил классическую акклиматизацию, в этот раз я ее практически не ощущал, так маячила на горизонте. Восстановление после тренировок тоже не совсем такое как "внизу". Горы пусть и чисто символические, все же ощущаются:).
Пересеклись с Runnerst'oм & Машей. В четверг реализовал несбыточную мечту с прошлого раза - поднялся на Большое седло, попутно забежав на Малое седло:). Потом выложу фотки!:)
Скоростные пока не делаю, ограничиваясь небольшими ускорениями по 100м. Пробежал контрольно 1км по Тещиному языку, еле вышел из 4'.
Пульс примерно на 10 ударов повыше, чем внизу. На ускорениях в 100м он вылезает до 184, чего не добиться внизу, ну разве что на хорошем недовосстановлении:)).
ОФП и СБУ делаю очень аккуратно - сам по себе бег по пересеченке - хорошая силовуха!:)
В субботу ездили на Бештау на Кубок страны по горному бегу вверх. Подняться на гору не удалось:(. Ветер внизу, с подъемом превращался в пургу, выдувая из воздуха влагу, осаждая ее на деревьях, а затем сбрасывая ее в виде обледенелого инея и голольда на землю. Когда поднялись из зоны лесов в зону альпийских лугов, прятаться было вообще негде - пришлось сначала приспуститься, дождаться участников, а потом и уехать в Кислый совсем, где в этот момент было солнце. Потом будут фотки!:))
Вообще Кислый по сравнению с другими городами КМВ некая аномалия, когда везде просто хрень и муть, то в Кислом солнце и тепло!:))
Статистика недели:
беговых трен: 11;
трейлов по горам: 2;
километраж беговой - почти 104км;
(без учета ходьбы)
Следующая неделя тоже не сахар - в Кислом пробуду до вечера пятницы, потом поезд, вечер субботы приеду в Москву, а утром в воскресенье сразу с колес стартую в Звездном городке. Вот так!:)
П.С.:
 |
Re: 2010.03.22-28 XII неделя (втягивающая)
круто
Ответить (с цитатой)
| ||||
|
|
Re: 2010.03.22-28 XII неделя (втягивающая)
да ладно!:) - если конечно учитывать саму возможность выезда..а так мне уже местные сверхмарафонцы нарезали, мол, меньше 170км в неделю не комильфо...:) Правда что это за жизнь бегать только по Языку по 40-60км в день?! | ||||
|
|
Больные люди до мозга костей ))) - эт похвально и суперски, но смотреть чтоб организм не брыкнулся, да и сухариком над быть для ентого, многие не того роста и веса ))).
Насчет МОсквы - а че те выедешь приедешь сделаешь всех, где твоя не пропадала Знаешь еще чего - то что вот теперь я понимаю после 5 лет тренировок что база то накапливается и довольно мощная - не бегал одно время вообще, решил проверить оказывается да никуда она не девается, конечно хуже, но тот уровень базовый остается при учете что ведешь жизнь без спиртного и курева есесно ))). Ты сам подумай скок ты уже набегал - может уже неск. раз земной шар обогнул по километражу ага ???))) | ||||
|
|
Re:
все правильно, возвращаться проще, чем бегать с нуля.В год примерный километраж учитываю, примерно 2,5тыс. км - начал в 2001 с августа, получается пока в районе первой 20ки тыс. Не тороплюсь и за рекордным километражем тоже не гонюсь!;) | ||||
|
|
Более пол длины окружности Земли - зачетно зачетно
грубо говоря 2,5тыс.км * 10лет = 25тыс.км http://ru.wikipedia.org/wiki/Земля Физические характеристики Длина окружности 40009,88 км З.Ы. ВСЕ РАВНО ДОКУЯ |
