Изначально в планах на сезон этот кросс незначился. Но и сход на марафоне в них тоже не числился. Так или иначе, но еще осенью на полумарафоне мне понравилась трасса и желание побывать здесь в Черноголовке еще раз возникло;).
После старта на 1000м в четверг, появился некоторый оптимизм по поводу своего результата на 15км. Олечка, не смотря на новый личник на 1000м, продолжала жаловаться на ОДА - марафон не хотел отпускать ее.
Однако, мне все же удалось мотивировать ее на поездку. Кроме того, моей двоюродной племяннице Всеславе 13.05 должно было исполниться... почти круглое число лет и поездка на кросс в Черноголовку должно было стать для нее отличным подарком!:))
Вобщем, оставив сына теще, доехали до старта за полтора часа (через Горьковское шоссе и Малую бетонку). Без проблем зарегистрировались и прогулялись по трассе, сделав разминку.
Народу на такой домашний старт собралось немного - в пределах сотни. Кроме 15км была еще и двадцатка. Круг - 5км. Нам бежать три круга.
Погода была для бега в самый раз ~ +14 легкий ветерок и пасмурно. Поэтому побежал в короткой форме. С обувью определился на месте - выбрал марафонки Adidas AdiZero Ace - с одной стороны большая часть поверхности здесь все же грунт, но грунт сухой более-менее.
Стартовали чуть позже заявленного времени. На старте удалось найти местечко в первой линии справа, поэтому когда Никита Камышный припустил, время в стартовой толчее не потерял и вышел на бетонку метрах в 6-8 позади него.
(автор фото: Юлия Пронина)
Догонять не стал вполне осознанно - темп и так был на грани, а заходить далеко на пятнашке чревато. Там и побежал метрах в 10, стараясь не отпускать. Бетон под ногами был мокрым и Адидас проскальзывал, но основное покрытие круга - грунт, точнее лесные тропинки, где вниматtльнее надо смотреть нод ноги - корни!
Тропинки были разной степени протоптанности и корненасыщенности:). Каждое наступание на корень означало проскальзывание и потерянный шаг - проигрыш сопернику.
На отметки не смотрел - на кроссе этим заниматься особо некогда, главное - не отпускать лидера - приходилось работать на пределе! Километра через два после старта меня догоняет и обгоняет еще один бегун. Присоединившись к Никите, он затем возглавляет бег. Я же так и не могу к ним подтянуться, ведь группой бежать легче.
Начинаются совсем узкие места, здесь бежать удобно только гуськом. Вот и отметка 4км, тропинка расширяется до дорожки. Смотрю на часы - 14.57, прикидываю, что бежим чуть из 56 минут, т.е. на тот результат, который меня устраивает по прикидке. Но так бежать еще два круга! Скорость должна падать?
Забегаем на бетонку к линии финиша, по бетону как-то сразу бежать легче - толкаться надо меньше, бетон сам пружинит:). Время на круге 5км=18.39. Пока все путем, но отставать нельзя - сразу мой темп упадет!
Второй круг. Пытаюсь подтянуться к ребятам, пока идет бетонка. Скользко, ничего не получается. В начале перехода на грунт есть небольшой рельефчик - чуть-чуть спуска к мостику и чуть-чуть подъемчика. Использую это дело для разгона и половину отставания ликвидирую!
Примерно через 2км даже удается подтянуться и ликвидироваь отставание!! Я сам не верю! Но я конечно в этот момент на пределе - дышу как паровоз. Но как-то отдышался и почувствовал желание прибавить и возглавить;)).
Пока не начался километровый узкий аппендикс, выхожу сначала на вторую позицию, а потом и возглавляю. Темп у ребят упал и они позволяют мне поработать паровозом.
Снова отметка 4км, время тоже в районе 14.52 - ого! Пятаюсь отдохнуть на бетонке перед финишем круга, на многочисленных поворотах кошу глазом и не вижу третьего - неужели отстал? За мной бежит только Никита.
(автор фото: Юлия Пронина)
Вот и финиш второго круга - 18.35! Т.е. десятка 37.14! Никита обращается ко мне и предлагает поработать, чтож - работаем!!:) Но уже пришла усталость. Не знаю как там темп, но я стараюсь по-полной - новый личник не за горами!!
Вот и круговые. Жду когда увижу племянницу - она отмечает не только день рождения, но и дебюь на пятнадцатикилометровой дистанции!:) Но пока попадаются они мужики:). Обгонять не всегда легко, иногда обгон проходит с контактом - оббегать негде - не по ямам же скакать?
Отметку 4км пропускаю - некогда смотреть, жду выхода на бетон - все события развернутся там - Никита по-прежнему висит у меня на плече и ждет возможности сделать финишный спурт. Метров за 150 он так и делает, конечно пытаюсь его поддержать, но получается не так эффектно, да и в финишном створе его поильщик подставляет под меня свое тело...
В итоге проигрываю 4 секунды - третий круг 18.34 и 55.47, против его 55.43 в протоколе. Здорово! Сбросил с личника августа 2005 года 1.29!!
(автор фото: Юлия Пронина)
Конечно, некоторая неудовлетворенность все же была, хотя логика подсказывала, что сегодняшний результат - предельный для этой трассы и для этого расклада участников:)
(автор фото: Юлия Пронина)
Да, круг был 5050м, т.е. дистанция метров на полтораста была побольше, да и кроссовость дистанции тоже ухудшала результат, поэтому ощущение запаса и возможности нового рекорда не покидало;)).
Олечка пробежала тоже замечательно - всю дистанцию бежала второй вслед за Юлей (Lilu), таща на себе еще одну девчонку-лыжницу, которая ускорилась на финиш за 1км и оставила супругу третьей. Но не страшно - Олечка с личника 2009 года сбросила аж 9 минут! Ну и самое главное, бег по грунта разгрузил забитые асфальтом ноги, которые мешали тренироваться вот уже две недели - после финиша на марафоне "Мир".
(автор фото: Юлия Пронина)
Ну и племянница была очень довольна, пробежав пятнашку пятой - 1:22.51 - отличный День рождения!;)
После старта на 1000м в четверг, появился некоторый оптимизм по поводу своего результата на 15км. Олечка, не смотря на новый личник на 1000м, продолжала жаловаться на ОДА - марафон не хотел отпускать ее.
Однако, мне все же удалось мотивировать ее на поездку. Кроме того, моей двоюродной племяннице Всеславе 13.05 должно было исполниться... почти круглое число лет и поездка на кросс в Черноголовку должно было стать для нее отличным подарком!:))
Вобщем, оставив сына теще, доехали до старта за полтора часа (через Горьковское шоссе и Малую бетонку). Без проблем зарегистрировались и прогулялись по трассе, сделав разминку.
Народу на такой домашний старт собралось немного - в пределах сотни. Кроме 15км была еще и двадцатка. Круг - 5км. Нам бежать три круга.
Погода была для бега в самый раз ~ +14 легкий ветерок и пасмурно. Поэтому побежал в короткой форме. С обувью определился на месте - выбрал марафонки Adidas AdiZero Ace - с одной стороны большая часть поверхности здесь все же грунт, но грунт сухой более-менее.
Стартовали чуть позже заявленного времени. На старте удалось найти местечко в первой линии справа, поэтому когда Никита Камышный припустил, время в стартовой толчее не потерял и вышел на бетонку метрах в 6-8 позади него.
Догонять не стал вполне осознанно - темп и так был на грани, а заходить далеко на пятнашке чревато. Там и побежал метрах в 10, стараясь не отпускать. Бетон под ногами был мокрым и Адидас проскальзывал, но основное покрытие круга - грунт, точнее лесные тропинки, где вниматtльнее надо смотреть нод ноги - корни!
Тропинки были разной степени протоптанности и корненасыщенности:). Каждое наступание на корень означало проскальзывание и потерянный шаг - проигрыш сопернику.
На отметки не смотрел - на кроссе этим заниматься особо некогда, главное - не отпускать лидера - приходилось работать на пределе! Километра через два после старта меня догоняет и обгоняет еще один бегун. Присоединившись к Никите, он затем возглавляет бег. Я же так и не могу к ним подтянуться, ведь группой бежать легче.
Начинаются совсем узкие места, здесь бежать удобно только гуськом. Вот и отметка 4км, тропинка расширяется до дорожки. Смотрю на часы - 14.57, прикидываю, что бежим чуть из 56 минут, т.е. на тот результат, который меня устраивает по прикидке. Но так бежать еще два круга! Скорость должна падать?
Забегаем на бетонку к линии финиша, по бетону как-то сразу бежать легче - толкаться надо меньше, бетон сам пружинит:). Время на круге 5км=18.39. Пока все путем, но отставать нельзя - сразу мой темп упадет!
Второй круг. Пытаюсь подтянуться к ребятам, пока идет бетонка. Скользко, ничего не получается. В начале перехода на грунт есть небольшой рельефчик - чуть-чуть спуска к мостику и чуть-чуть подъемчика. Использую это дело для разгона и половину отставания ликвидирую!
Примерно через 2км даже удается подтянуться и ликвидироваь отставание!! Я сам не верю! Но я конечно в этот момент на пределе - дышу как паровоз. Но как-то отдышался и почувствовал желание прибавить и возглавить;)).
Пока не начался километровый узкий аппендикс, выхожу сначала на вторую позицию, а потом и возглавляю. Темп у ребят упал и они позволяют мне поработать паровозом.
Снова отметка 4км, время тоже в районе 14.52 - ого! Пятаюсь отдохнуть на бетонке перед финишем круга, на многочисленных поворотах кошу глазом и не вижу третьего - неужели отстал? За мной бежит только Никита.
(автор фото: Юлия Пронина)
Вот и финиш второго круга - 18.35! Т.е. десятка 37.14! Никита обращается ко мне и предлагает поработать, чтож - работаем!!:) Но уже пришла усталость. Не знаю как там темп, но я стараюсь по-полной - новый личник не за горами!!
Вот и круговые. Жду когда увижу племянницу - она отмечает не только день рождения, но и дебюь на пятнадцатикилометровой дистанции!:) Но пока попадаются они мужики:). Обгонять не всегда легко, иногда обгон проходит с контактом - оббегать негде - не по ямам же скакать?
Отметку 4км пропускаю - некогда смотреть, жду выхода на бетон - все события развернутся там - Никита по-прежнему висит у меня на плече и ждет возможности сделать финишный спурт. Метров за 150 он так и делает, конечно пытаюсь его поддержать, но получается не так эффектно, да и в финишном створе его поильщик подставляет под меня свое тело...
В итоге проигрываю 4 секунды - третий круг 18.34 и 55.47, против его 55.43 в протоколе. Здорово! Сбросил с личника августа 2005 года 1.29!!
(автор фото: Юлия Пронина)
Конечно, некоторая неудовлетворенность все же была, хотя логика подсказывала, что сегодняшний результат - предельный для этой трассы и для этого расклада участников:)
(автор фото: Юлия Пронина)
Да, круг был 5050м, т.е. дистанция метров на полтораста была побольше, да и кроссовость дистанции тоже ухудшала результат, поэтому ощущение запаса и возможности нового рекорда не покидало;)).
Олечка пробежала тоже замечательно - всю дистанцию бежала второй вслед за Юлей (Lilu), таща на себе еще одну девчонку-лыжницу, которая ускорилась на финиш за 1км и оставила супругу третьей. Но не страшно - Олечка с личника 2009 года сбросила аж 9 минут! Ну и самое главное, бег по грунта разгрузил забитые асфальтом ноги, которые мешали тренироваться вот уже две недели - после финиша на марафоне "Мир".
(автор фото: Юлия Пронина)
Ну и племянница была очень довольна, пробежав пятнашку пятой - 1:22.51 - отличный День рождения!;)
Комментариев нет:
Отправить комментарий