А теперь про прошедшую неделю.
Временами получаешь прямые доказательства нелинейности времени. Как можно столько запихивать в жалкие 7 дней?! И вот очередное доказательство. В понедельник я заделал две трены на 12 и 10км (и это после 19км в воскресенье!), сделав на первой 2 мили короткого фартлека, потом пару дней отдохнул, сделав силовую (и 10км всего), в четверг закатил интервальную трену в манеже 5х300м:300м со скоростью 3.08/км в среднем, разбегал мышцы 12км в пятницу. В субботу побегать не удалось: теща потащила на экскурсию в Дмитров:
http://wlad-mir.livejournal.com/3207.html
(фотки)
В результате день для спорта потерян! Но мы с лихвой наверстали в воскресенье суперконцовкой: 13 км утром с Ольгой и Андрюхой, потом поездка на скалодром:
Временами получаешь прямые доказательства нелинейности времени. Как можно столько запихивать в жалкие 7 дней?! И вот очередное доказательство. В понедельник я заделал две трены на 12 и 10км (и это после 19км в воскресенье!), сделав на первой 2 мили короткого фартлека, потом пару дней отдохнул, сделав силовую (и 10км всего), в четверг закатил интервальную трену в манеже 5х300м:300м со скоростью 3.08/км в среднем, разбегал мышцы 12км в пятницу. В субботу побегать не удалось: теща потащила на экскурсию в Дмитров:
http://wlad-mir.livejournal.com/3207.html(фотки)
В результате день для спорта потерян! Но мы с лихвой наверстали в воскресенье суперконцовкой: 13 км утром с Ольгой и Андрюхой, потом поездка на скалодром:
Автор: Wladimir, альбом: RUNNING+JOGGING&Other
Автор: Wladimir, альбом: RUNNING+JOGGING&Other
(фотки со скалодрома)
Где я догнался напоследок скоростной треной 5х200:200 по 3.00/км. Итого 72км за неделю! Обалдеть! Теперь старт в субботу 29.11 и не где-нибудь, а в манеже ЦСКА!!! Надо бежать по личному, но без шипов будет очень сложно, а в них (шипах) бежать я не готов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий