Третий год на пробеге 8 марта в Лужниках, как введена новая дистанция 8км - 2 круга по 4км. Бегут ее (в зачете) только мужчины.
Ровно за 5 дней до этого старта я бежал 2 мили в Крылатском. В свете начавшейся подготовки к летнему сезону, было бы интересно проверить себя бегом чуть выше ПАНО. А также сравнить свои возможности на разных покрытиях.
Поскольку последние пару лет дорогу на набережной в Лужниках чистят исключительно здорово, да и солнце во всю припекает, то в качестве беговой обуви я приготокил марафонки Mizuno Aero IX. С другой экипой вышел напряг.
Накануне погода испортилась, в Москву пришел антициклон и под утро температура падала ниже -10 градосов! Утром 8.03 было даже -14!! Понятно, что к 10:30 - времени старта - немного потеплеет, но в районе "десятки" при неприменном на набережной ветре будет неприятно.
Пришлось под лосины поддевать термобелье с винстопером, на корпус под беговую рубашку надел тоже термобелье, но уже без винстопа;).
Жена позвала на мероприятие подружку, я - свою племянницу (им всем бежать всего кружок;). Вобщем, пока они собирались, времени осталось вобрез.
Организаторы обещали, что пробег, его провеение, пройдет на новом уровне. Поэтому, когда увидел, что рядом с местом старта развернут палаточный лагерь, то пошел со спутницами прямо туда и не ошибся!
Процедуру регистрации прошел мгновенно, получил футболку и пошел переодеваться - надо было успеть размяться.
Разминался с Ильей ака Murom. Кроме Ильи была пара одноклубников, но бежать было нескем - Денис был выше уровнем, а остальные не хотели напрягаться;).
Для меня моя скорость тоже была сюрпризом - на асфальте я не тренировался, соревновался и то по снегу и на дорожке в манеже. В любом случае задача была пробежать вторую половинку быстрее первой, а значит торопиться со старта не следовало.
Еще один сюрприз, помимо удобной раздевалки, где всем хватало мест, в том числе посадочных;) - номер был с чипом. Т.е. можно было не особо-то толкаться за места в передних рядах;) - время зпускалось только после пересечения линии старта (коврика на ней).
Дали старт. Уклонился от вставшей пофоткаться в первый ряд марафонки Любови Блейх и припустил с лидерами. Бежалось на удивление легко! Но я же не хочу наесться? Пробежав 100-150 метров, начал тормозить, пока не закис.
Меня конечно вразу стали обходить с двух сторон, в том числе Денис. Посчитал, что этот маневр удался 5-6 участникам. Но было куда важдее разбежаться и привыкнуть к ощущениям от темпа.
При беге "туда" по набережной ветер был встречным, хотелось бы найти кого-нибудь в попутчики, чтобы было полегче, если не физически, то хотя бы психологически. Но пока не судьба, рядом четыре человека и все бегут несколько быстрее, чем я это могу себе позволить! Более того, они собрались впереди метрах в 10 в небольшое групетто, но пока достать его я не могу.
Пробегаю отметку 1км, на часах 3.25 - хрень какая-то, не могу я так быстро бежать! Значит разметка кривая:(.
Тут слева сбоку меня пытается обойти девчонка. Немного пропускаю ее вперед, пытаюсь расслабиться, адаптировать технику, убрать лишнее напряжение в мышцах. Меня естетсвенно от этого понесло и я даже вышел вперед в нашей паре и повел. Кого-то даже обгоняю.
Вот и разворот (5.43), почти достал групетто в котором как оказалось помимо Александра Побережного был Николай Аринушкин. Теперь бежать по ветру, что легче не только психологически, но и физически;).
Но и ребята впереди тоже прибавили. Решил не торопиться и следить за техникой. За мной еще кто-то держался, но я не оглядывался. Обратно по ветру за 5.20. Снова разворот и снова против ветра небольшой отрезочек до финиша/поворота на второй круг.
Чего-то я так увлекся процессом, что не посчитал, каким же я бегу. Ладно, сейчас все равно женщины и подростки отфинишируют и можно посчитать по-чистому. Вот и конец первого круга - 2.55. Итого первый круг 13.57 - из 14 минут (а в прошлом годy , когда я тоже не особо-то был готов, я разложился 15.40+15.00). Да-а, это насколько же дистанция короче заявленной!?:((
Ладно, надо еще найти силы прибавить. Силы были, но как-то именно в этот момент у меня скорость, видимо, упала. И меня тотчас кто-то обогнал. Смотрю, а в профиль это вылитый Владимир Вольнов. Но так не может быть, не его темп!
Пока думаю, снова выбегаем на набережную против ветра. Снова пытаюсь расслабиться, дабы оптимизировать технику - силы есть, их надо только суметь извлечь!;) Отлично, удается снова прибавить и снова повести. Про отметки даже не думаю, даже ветер перестаю замечать, все мысли о технике. Поворот - 5.39!
Перед поворотом посчитал встречку бегу 29-30. Теперь надо подождать немного и начинать финишировать. Впереди четверка рассыпалась - Александр убежал - не догонишь, кого-то я обошел (парнишку с крылышками от Nike), впереди метрах в десяти только Николай Аринушкин.
Вижу отметку 2км, значит и до финиша тоже пара км. Прибавляю. Чувствую, что расстояние сокращается, то только о-о-чень медленно! Не форсирую, приберегаю силы, полагаю, что понадобится финишный спурт.
Я пять раз бегал здесь - 3 раза четверки и обе восьмерки только раз обгонял Николая! Да, прошло всего три недели после 6-часового пробега "Ночь Москвы", но уже две недели назал на ПВМ на трешке он продержался за мной целый км! Достойная цель, чтобы запастись мотивацией для финиша;).
Совершенно неожиданно, уже перед самым поворотом (5.11) я догнал Николая и обошел. Оставалось что-то меньше 1 км. Но кусочек набережной метров 200 предстояло пробежать против ветра. Он дался мне очень тяжело.
Впереди Александр, который тоже приблизился, да него порядка 10 метров. Но попробуй-ка, достань! Подбегаю к БСА, нужно пробежать еще крючок метров 300м. Это еще 1 минута. Пытаюсь достать Александра, но он не дается;). Подбегаю к месту, где обычно расположена линия финиша и пониаю, что надо еще пробежать кусочек и финишировать через стартовую линию (коврик на ней)!!
Добежал! Кусок от разворота вышел 3.05 - это все 800-с лишним метров, а не"полкилометра" как я думал, распределяя силы. Второй круг вышел 13.55, но он и больше метров на 200, чем первый! Итого 27.52. Место примерно 27е.
Мда, метров 200-300, как минимум(!) не хватает! Потом пообщался с Денисом, с которым заминался, сошлись с ним со мнении, что не хватает порядка 500м(!!). Т.е. "в чистоте" первый круг 3,7км и 3,8км - второй. Соответственно, девушки бежали 3,8км.
Через пару часов на мобилу пришла смс с моим временем - 27.50,03 - 27.51. Выходит, что средний темп был ~3.40/км. Очень неплохо! Темп совпал с темпом на трешке по снегу 5 дней назад:)).
В протоколе я 23й из 92 добежавших:).
Олечка пробежала за 17.26 - по ~4.40/км - даже на 10/км быстрее, чем в прошлую субботу на трешке.
Всего вышло за день около 12км. Завтра-послезавтра надо найти время для длительной.
инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=1386
в понедельник раздобыл ссылку на протокол, там я 23й - у кого-то чип не сработал?:)))
П.С.:
Ровно за 5 дней до этого старта я бежал 2 мили в Крылатском. В свете начавшейся подготовки к летнему сезону, было бы интересно проверить себя бегом чуть выше ПАНО. А также сравнить свои возможности на разных покрытиях.
Поскольку последние пару лет дорогу на набережной в Лужниках чистят исключительно здорово, да и солнце во всю припекает, то в качестве беговой обуви я приготокил марафонки Mizuno Aero IX. С другой экипой вышел напряг.
Накануне погода испортилась, в Москву пришел антициклон и под утро температура падала ниже -10 градосов! Утром 8.03 было даже -14!! Понятно, что к 10:30 - времени старта - немного потеплеет, но в районе "десятки" при неприменном на набережной ветре будет неприятно.
Пришлось под лосины поддевать термобелье с винстопером, на корпус под беговую рубашку надел тоже термобелье, но уже без винстопа;).
Жена позвала на мероприятие подружку, я - свою племянницу (им всем бежать всего кружок;). Вобщем, пока они собирались, времени осталось вобрез.
Организаторы обещали, что пробег, его провеение, пройдет на новом уровне. Поэтому, когда увидел, что рядом с местом старта развернут палаточный лагерь, то пошел со спутницами прямо туда и не ошибся!
Процедуру регистрации прошел мгновенно, получил футболку и пошел переодеваться - надо было успеть размяться.
Разминался с Ильей ака Murom. Кроме Ильи была пара одноклубников, но бежать было нескем - Денис был выше уровнем, а остальные не хотели напрягаться;).
Для меня моя скорость тоже была сюрпризом - на асфальте я не тренировался, соревновался и то по снегу и на дорожке в манеже. В любом случае задача была пробежать вторую половинку быстрее первой, а значит торопиться со старта не следовало.
Еще один сюрприз, помимо удобной раздевалки, где всем хватало мест, в том числе посадочных;) - номер был с чипом. Т.е. можно было не особо-то толкаться за места в передних рядах;) - время зпускалось только после пересечения линии старта (коврика на ней).
Дали старт. Уклонился от вставшей пофоткаться в первый ряд марафонки Любови Блейх и припустил с лидерами. Бежалось на удивление легко! Но я же не хочу наесться? Пробежав 100-150 метров, начал тормозить, пока не закис.
Меня конечно вразу стали обходить с двух сторон, в том числе Денис. Посчитал, что этот маневр удался 5-6 участникам. Но было куда важдее разбежаться и привыкнуть к ощущениям от темпа.
При беге "туда" по набережной ветер был встречным, хотелось бы найти кого-нибудь в попутчики, чтобы было полегче, если не физически, то хотя бы психологически. Но пока не судьба, рядом четыре человека и все бегут несколько быстрее, чем я это могу себе позволить! Более того, они собрались впереди метрах в 10 в небольшое групетто, но пока достать его я не могу.
Пробегаю отметку 1км, на часах 3.25 - хрень какая-то, не могу я так быстро бежать! Значит разметка кривая:(.
Тут слева сбоку меня пытается обойти девчонка. Немного пропускаю ее вперед, пытаюсь расслабиться, адаптировать технику, убрать лишнее напряжение в мышцах. Меня естетсвенно от этого понесло и я даже вышел вперед в нашей паре и повел. Кого-то даже обгоняю.
Вот и разворот (5.43), почти достал групетто в котором как оказалось помимо Александра Побережного был Николай Аринушкин. Теперь бежать по ветру, что легче не только психологически, но и физически;).
Но и ребята впереди тоже прибавили. Решил не торопиться и следить за техникой. За мной еще кто-то держался, но я не оглядывался. Обратно по ветру за 5.20. Снова разворот и снова против ветра небольшой отрезочек до финиша/поворота на второй круг.
Чего-то я так увлекся процессом, что не посчитал, каким же я бегу. Ладно, сейчас все равно женщины и подростки отфинишируют и можно посчитать по-чистому. Вот и конец первого круга - 2.55. Итого первый круг 13.57 - из 14 минут (а в прошлом годy , когда я тоже не особо-то был готов, я разложился 15.40+15.00). Да-а, это насколько же дистанция короче заявленной!?:((
Ладно, надо еще найти силы прибавить. Силы были, но как-то именно в этот момент у меня скорость, видимо, упала. И меня тотчас кто-то обогнал. Смотрю, а в профиль это вылитый Владимир Вольнов. Но так не может быть, не его темп!
Пока думаю, снова выбегаем на набережную против ветра. Снова пытаюсь расслабиться, дабы оптимизировать технику - силы есть, их надо только суметь извлечь!;) Отлично, удается снова прибавить и снова повести. Про отметки даже не думаю, даже ветер перестаю замечать, все мысли о технике. Поворот - 5.39!
Перед поворотом посчитал встречку бегу 29-30. Теперь надо подождать немного и начинать финишировать. Впереди четверка рассыпалась - Александр убежал - не догонишь, кого-то я обошел (парнишку с крылышками от Nike), впереди метрах в десяти только Николай Аринушкин.
Вижу отметку 2км, значит и до финиша тоже пара км. Прибавляю. Чувствую, что расстояние сокращается, то только о-о-чень медленно! Не форсирую, приберегаю силы, полагаю, что понадобится финишный спурт.
Я пять раз бегал здесь - 3 раза четверки и обе восьмерки только раз обгонял Николая! Да, прошло всего три недели после 6-часового пробега "Ночь Москвы", но уже две недели назал на ПВМ на трешке он продержался за мной целый км! Достойная цель, чтобы запастись мотивацией для финиша;).
Совершенно неожиданно, уже перед самым поворотом (5.11) я догнал Николая и обошел. Оставалось что-то меньше 1 км. Но кусочек набережной метров 200 предстояло пробежать против ветра. Он дался мне очень тяжело.
Впереди Александр, который тоже приблизился, да него порядка 10 метров. Но попробуй-ка, достань! Подбегаю к БСА, нужно пробежать еще крючок метров 300м. Это еще 1 минута. Пытаюсь достать Александра, но он не дается;). Подбегаю к месту, где обычно расположена линия финиша и пониаю, что надо еще пробежать кусочек и финишировать через стартовую линию (коврик на ней)!!
Добежал! Кусок от разворота вышел 3.05 - это все 800-с лишним метров, а не"полкилометра" как я думал, распределяя силы. Второй круг вышел 13.55, но он и больше метров на 200, чем первый! Итого 27.52. Место примерно 27е.
Мда, метров 200-300, как минимум(!) не хватает! Потом пообщался с Денисом, с которым заминался, сошлись с ним со мнении, что не хватает порядка 500м(!!). Т.е. "в чистоте" первый круг 3,7км и 3,8км - второй. Соответственно, девушки бежали 3,8км.
Через пару часов на мобилу пришла смс с моим временем - 27.50,03 - 27.51. Выходит, что средний темп был ~3.40/км. Очень неплохо! Темп совпал с темпом на трешке по снегу 5 дней назад:)).
В протоколе я 23й из 92 добежавших:).
Олечка пробежала за 17.26 - по ~4.40/км - даже на 10/км быстрее, чем в прошлую субботу на трешке.
Всего вышло за день около 12км. Завтра-послезавтра надо найти время для длительной.
инфа на ПроБЕГе: http://www.probeg.org/new.php?id=1386
в понедельник раздобыл ссылку на протокол, там я 23й - у кого-то чип не сработал?:)))
П.С.:
 |
Да я думаю многих еще нет в протоколе, во первых Ковшика Олега. Мой папка тоже не попал в протокол, хотя время на мобилу пришло.
Ответить (с цитатой)
| ||||
|
|
Re:
самое интересное, что инфа и ссылка на протокол пришла из Контактов - даже не знаешь, куда писать...появятся на сайте Лужников - можно будет отписать с просьбой исправить. |
