пятница, 28 февраля 2014 г.

2012.05.10 - V Майский Штука-тур, 1000м=2.55,6 SB

Пришел май, пришло время проводить очередной, на этот раз пятый, "Штука-тур".
Дата старта такпросто "не далась". Поначалу предполагось, что после марафона "Мир" буду восстанавливаться не меньше 10 дней, поэтому 10.05 - самое то!

Не смотря на то, что на марафонe сошел, долбануло меня достаточно. Ноги были мертвыми - мне даже не представляется, в каком бы я был состоянии, если бы марафон добежал... Отошел только на пятый день и попробовал фартлек типа 10х100м. Вот и все.

Во вторник подвигался на отрезках чуть быстрее ПАНО.
В среду пробежал восстановительны кросс 7км вокруг Серебряного бора (из 31 минуты круг).
В четверг утром снова пробежал 7км по СерБору, сбросив1 минуту во вчерашнего результата. Тонус в мышцах есть, но бежать или нет в шипах?
Как всегда отложил ответ на этот вопрос на окончание разминки.

Поскольку утром бегал, то разминался всего пару км, чтобы не перебегать. К сожалению бегунов класса "из трех минут" было немного. Поэтому сам забег прошел не просто быстро, а очень быстро, как взлет-посадка:). Стартовал третьем, третьим и прибежал.

Конечно со старта побежал предельно быстро, по ощущениям, как на 400м. Пробежав 200м, понял, что так быстро не добегу и чуть сбросил, пытаясь ловить оптимальную технику. 400м вышло ~1.08 - здорово!

Дальше по ощущениям скорость падала, руки на удивление не закислялись так быстро, как это бывает на дебютном старте. Ну и за 200м начал финишное набегание, а за 100м пытался выложить все, что было. Вышло 2.55,6 что неплохо.

Олечка смогла пробежать по-личному - 4.10 - запас для прогрессирования у нее по-прежнему остается солидным;)). Самое главное, что она и сама это почувствовала:).

Комментариев нет:

Отправить комментарий