пятница, 28 февраля 2014 г.

2012.06.23 - ПВМ, 5000м=16.54,5 (PCR)

Утром после вчерашнего пребывал по-прежнему в неопределенном состоянии - бежать было надо, но организм несколько сопротивлялся - чувствовалось вчерашнее утомление. Решил, разомнусь, а там посмотрим!;) 

На месте посмотрел заявку - было два забега, мой - второй. Прогноз погоды не оправдывался - вместо пасмурной погоды и обещанного дождя, начинало светить солнце, а учитывая, что первый забег был в 10:40, можно было начинать волноваться - жара была не за горами.

Однако если вчера стартовали при +27 (на солнце), то пока выше +22 температура не поднималась.

После полторашки ноги были вобщем-то в порядке, только в квадрицепсах было некоторое напряжение и усталость, но продвигающие и конкретно ахилл пережили бег в шипах без ощутимых последствий. Пятерку собирался бежать в марафонках Adidas Adistar Competition

Темп расчитывал по 3.20/км - давно пора! Но я не делал тренировок на стадионе, совсем не делал. Только фартлек по грунту и асфальту. А значит, ровный бег обещал быть проблемой. Плюсом для меня был только старт на трешке в воскресенье. И поэтому же я не мог бежать первым - не чувствовал ритма под целевой темп. Отсюда мой расчет начать легко, пробежать первый круг, а потом встать за кем-нибудь с приемлимым темпом и работать на сколько хватит.

В забеге по стартовому листу значилось 14 человек, но многие стартовали вчера, другие стартовали сегодня, но в Лужниках:). Поэтому реально на старте встало 10 человек. Из них такие люди как Илья Кренцель, Олег Ковшик, Иван Нечаев никак бы не стали отсиживаться и повели бы бег. Т.е. забег обещал быть не типично эктоморфно-ветеранским - с отсиживанием за чужой спиной, а с активным бегом и борьбой на дистанции.

Вот и старт! С остарта меня понесло. Я не стал тормозить - пусть ноги сами несут меня!:) Естественно занял лидирующую позицию. Испытывал чувствов полного наслаждения бегом, получая неслыханное удовольствие.

Первые 200м вышли ~38", а первый круг ~1.17. Еще метров 100 проехал на этом стартовом заряде. Понятно, что скорость стала падать, но она была все еще выше целевой, поэтому как только на прямой меня обошло один за другим трое - Илья и Олег были в их числе, я не стал их преследовать - в их темпе просто не добегу!;)

Второй круг пробежал в том же комфортном состоянии. На выходе из виража после 900м меня аккуратно обошел Иван ака John. Встал за ним, 1000м ~3.17. C учетом первогно быстрого круга вполне нормально! Теперь надо, насколько это возможно, держаться за Иваном работать. 

Поначалу это было легко. Я встал на правое плечо Johna и, чуть не упираясь, побежал круг за кругом. Но время на кругах было все-таки хуже целевого, второй км - 3.24. И сил прибавлять уже не было:(. 

Шесть кругов все было хорошо, а потом ветер второй день по-диагонали продувавший стадион, стал для меня настоящим препятствием, сил не хватало и я отвалился от John'a, потеряв контакт - 7й и 8й круги стали критическими только 1.23,6 и 1.23,8 - темп упал под 3.30/км (темп на 10км). Третий км при этом вышел 3.27, а 3000м=10.08.

Что будет дальше? Вся надежда на финиш - сил после вчерашней полторашки осталось недостаточно:(. Но за эти два круга между мною и John'oм образовался отрыв, попробовал его ликвидировать, но снова после 1.23,2 последовало лишь 1.23,7. 4й км за 3.29...

Но когда пошел 11й предпоследний круг, мои попытки прибавить все-таки отразились на времени на круге - 1.21,5. Т.е. что-то начало получаться. Бежать еще 600м, до Ивана метров 30-40, понятно, что достать очень сложно, но надо постараться!

12й круг вышел еще быстрее - 1.17,4! За 200м перешел на спринт ~37,5"! Последний км вышел 3.16!!

По часам жены - 16.53,5. Кроме супруги, меня вел по дистанции и поддерживал Николай ака Nick, его хронометр показал ~16.52. Свой результат в протоколе пришлось отстаивать, ибо поначалу мне дале 17.05... Итог в виде 16.54,5 и.. как будто не на стадионе, а на базаре побывал:(..

Конечно, если бы результат был в виде личного рекорда, то, пожалуй, было бы куда как обиднее, а так в любом случае - личный на стадионе (прежний показал здесь же в 2009 году - 17.07,3).

Отходняк был куда как короче и легче, чем на вчерашней полторашке - еще бы, два км по ходу отдохнул:\.

Награждение – особая часть мероприятия в этом году. Когда читаешь статьи Юрия Чиркова в ж/ле «Легкая атлетика» и приходишь поучаствовать, совершенно бываешь обескураженным «церемонией» награждения.. 
Сразу вспоминаещь, что все эти люди родом из СССР… Очередь и.. в результате не получаешь ни одной своей(!) медали, ни одной грамоты – все закончилось!! Взял медаль за 2 место для Алексея Ковалева за полторашку – хоть что-то!.. Только время потерял…

Итоговый протокол в инете появился тоже неожиданно оперативно – спасибо тем, кто над этим работал! Судейской бригаде с пивом на финише пятерке – другие слова:((.

Мыслей каких-то не было про то, «что дальше» просто не было никаких – просто устал стартовать – 4 старта за 7 дней и 7 стартов за 14 дней!! Из них четыре личника и два (локальных) результа. 

Потом подумал, что для САМОГО УСПЕШНОГО СЕЗОНА за 11 лет стартов на любительских соревнованиях мне осталось довести до приемлемого десятку – под 35 минут и марафон – под 2:50:). Ну и есть еще пара секунд, которые можно сбросить на 1000м:).

П.С.: видел как множество людей фоткали этот старт, но пока в сети ни одной фотки(((.

П.П.С.:


vlad Меню пользователя     
29-06-2012 20:43 (ссылка)
Скрыть комментарий  Запретить комментарии  Удалить комментарий  Это спам  
Молодец! 

Dmitry Babenko Меню пользователя     
29-06-2012 21:55 (ссылка)
Скрыть комментарий  Запретить комментарии  Удалить комментарий  Это спам  
Класс! Хорошие результаты. 


Wladimir
01-07-2012 14:15 (ссылка)
Скрыть комментарий  Запретить комментарии  Удалить комментарий  Это спам  
Re:
спасибо, Дима!

жду и от тебя новостей:)
 

2012.06.22 - ПВМ, 1500м=4.26,7 PB

Личник на 1000м, поставленный в минувший понедельник на Штука-туре обещал неплохой бег на полторашке.

Собственно плана никакого не было. Весь план - не начинать быстро, как на 1000м, а немного помедленнее. С "помедленнее" на ветеранских стартах нет проблеммы - обычно никто на рожон не лезет. Расчитывал разменять 4.30 - этого было бы вполне достаточно для личника, который на "чистой" полторашке у меня был поставлен здесь же в 2007 году (4.31,3).

В этом году соревнования проводили на три недели раньше. С погодой неслыханно повезло. И хотя на момент начала соревнований в 17:00 часы показывали на солнце +32, легкий ветерок и небольшая облачность обещала к 20:00 - времени начала стартов на полторашке - бОльшую, возможно даже комфортную, прохладу.

Участников набралось на три забега. В моем, самом последнем, собрали три возраста в диапазоне 35-49 лет. 

На старте пришлось потолкаться за позицию - это же средние дистанции, здесь возможно все! Сразу на бровку выбраться не удалось, занял вторую позицию. Пробежали круг - 1.12 - по объявлению диктора. Чтож, это не быстро, но и не медленно;). Пока сил, чтобы прибавить, предостаточно!

На втором круге после 500м вышел на лидирующую позицию. Темп поднимать не пришлось - остальные традиционно спрятались за спину. Второй круг, по заявлению диктора, также пройден за 1.12 - 2.24. 

Осталось "всего" 700м. Сзади началось оживление, соперники начали концентрироваться сзади за спиной и справа, надо увеличивать темп! Чуть прибавил. Пока никто обходить и брать на себя бремя лидерства не торопился. 

Сколько там было на отметке три круга, уже не расслышал, справа-сзади началась атака моей позиции. Скорость выросла практически до предельной. Конечно, выйди соперник из-за моей спины рывком, мне было бы куда как сложнее! Но он стал делать это медленно и я пока держался (в лидерах).

За 200м надо было выкладывать все и я попробовал оторваться. На вираже, метрах в 150 до финиша стоял Nike и поддерживал, спасибо! Выбегаю на финишную прямую и понимаю, что сил больше нет. Соперник повис на правом плече, ситуация патовая - силы практически равны. Я давно на пределе - ноги уже просто подгибаются.

На середине прямой, метрах в полуста от финиша, боковым зрением увидел как соперник уже практически на грудь опередил меня... 

Внезапно в мозгу что-то вспыхнуло, ощутил мощный прилив мотивации сражаться, прибавил по частоте, закоротив шаг и набежал на финиш - 4.26,7!! Соперник отстал на полсекунды…

Отходняк был мощный. Мысль о завтрашней пятерке вызывала рвотный рефлекс. Откуда-то из-за забора больницы(?) завоняло горелым мясом (шашлык жарили). Что говорить, секундомер не остановил..

Кое-как побежал заминаться, дабы унять кислотную волну в организме.

Через полчаса уже был в норме и непринужденно общался с Алексеем Ковалевым и его беременной супругой Машей. Ждали награждение, но поскольку, процедура проходила в манеже. А дышать там было нечем. Да и сама процедура была в виде очереди чемпионов и призеров по возрастам, которые ждали, когда им выпишут медали и грамоты.

По истечении некоторого времени, посмотрев через с стекло, с удивлением заметил, что за столиками никого нет – все быстренько разбежались… Ладно, наградимся завтра! Правда Алексей завтра не мог – у него дежурство. Пообещал ему попробовать получить медаль и грамоту за него.

Домой приехал уже в одиннадцатом часу, а лег за полночь. Старт на пятерке в 10:40 – успею ли хоть как-то восстановиться и найти мотивацию бежать на результат?

2012.06.18 - Июньский Штука-тур, 1000м=2.53,9 PB

Мягко говоря, размявшись вчера воскресным утром на трешке, сегодня в 20:00 понедельника предстояло пробежать 1000м на стадионе МГУ в рамках II этапа Кубка Штука-тур.

О вчерашней беготне напомнил утром лишь небольшой дискомфорт в правом ахилле, когда только подал на него усилие, и все. Однако помятуя о необходимости сегодняшнего результата, буквально за уши вытащил себя на разминку - полчаса трусцы никому не сделает хуже, а только наоборот!)

К сожалению лидер первого этапа Денис предупредил о своей неявке:(. Второй этап исторически самый непопулярный. Участников будет мало. А в моих планах пробежать по личному! Даже после вчерашнего! Что называется - на вчерашней кислоте. К тому же бежать я собрался на этот раз в шиповках;). Будет архисложно!

Ольге тоже предстояло (снова) атаковать личник, вплоть до размена 4х минут.

Участников набралось на два забега. В первый, традиционно сильнейший собрались все мужчины, плюс планирующая пробежать "особенно быстро" Мишель. Во втором собрались женщины, ну и если кто опаздает;).

На наших стартах каждый может бежать в том забеге, в котором посчитает нужным - в зависимости только от своей подготовки и амбиций!)



Со старта рванул как только мог, первый круг - 1.07 - вот это да! Сзади старался поддержать Ромуальдыч, но темп был очень высок - добежать бы хотя бы по 3мин/км оставшиеся 600м.. 

Понятно, что на втором круге скорость упала - бегу фактически один. Последние 200 работал из последних сил, понимая, что другого такого шанса на личник можно ждать еще 5 лет...

В результате 2.53,9 - новый PB!! Со старого, показанного на Cтадобеге-2007, сбросил ровно 1 секунду, а с прежнего SB этого года - 2,7". Поскольку пробежал почти в одиночестве - тем ценнее результат;). Значит есть резерв.

Мишель, Олечка и тоже пробежали по-личному:). Причем Оля разменяла-таки рубеж в 4 минуты!! Молодец=). Остальные участники улучшили свои лучшие результаты в сезоне:). Рад за всех!



Мне теперь предстоит восстановление и участие на Первенстве ветеранов Москвы в пятницу и субботу.

П.С.:

Денис * Меню пользователя     
26-06-2012 21:40 (ссылка)
Скрыть комментарий  Запретить комментарии  Удалить комментарий  Это спам  
Поздравляю с очередным личником).

На стадобеге обязательно буду в боевом настрое!:)
 

Wladimir
26-06-2012 23:00 (ссылка)
Скрыть комментарий  Запретить комментарии  Удалить комментарий  Это спам  
Re: 2012.06.18
спасибо, Денис!
старому личнику на тысяче почти 5 лет - давно пора было!;)
 

2012.06.17 - Медицинская тройка, 3000м=9.55,7 SB

Телефон зазвонил и без спроса и как-то без такта
Я был тоже бестактен, ответив - Ну, что Вам, чудак?
Тихий голос промолвил: Я - "Утренней почты" редактор
Напишите нам песню про старый и пыльный чердак.


09.06 мне позвонил одноклубник Вячеслав Дегтяренко с идеей провести старт на стадионе посвященный Дню медицинского работника, который состоится в следующее воскресенье 17.06. 

Идея была интересной. В календаре наблюдается весьма дифицитная ситуация с популярными стартами на стайерских, в том числе классических, дистанциях. Идея заинтересовала, надо поддержать! К чести Вячеслава он практически за неделю, почти из ничего, исключительно исходя из собственных ресурсов, сделал Мероприятие - с большой буквы!

Конечно, с точки зрения чистого спорта, этот старт несколько накладывался на череду других стартов - 1500м и 5000м на Первенстве ветеранов Москвы (ПВМ) и подводящего к ним старта на 1000м - Штука-туре
Но, наверное, я еще пока не в том возрасте, когда пробежать "лишнюю" трешку - такой уж большой труд. Да и возможность для жены дебютировать на стадионной трехе упустить нельзя;).

К тому же был расчет насколько это возможно, этим стартом компенсировать отсутствие серьезных работ к пятерке на ПВМ

Однако и время на подготовку упускать было нельзя. Поэтому в воскресенье - за неделю до трешки и почти за две до пятерки на ветеранах я сделал основную тренировку в Серебряном бору на асфальте в виде фартлека 3х(3х1мин+2мин). К сожалению, выбраться на стадион и покатать там не было возможности:(.
В среду поделал короткие ускорения по 100-150м, чтобы проверить восстановление ног - все было замечательно.

К сожалению три дня перед стартом пришлось много физически работать на выносливость и мало спать перед стартом, но выбежать из 10 минут, сделав неплохую тренировку под пятерку, все-таки надеялся.

Между тем, тема трешки логично сделалась популярной. Предварительно зарегистрировалось много народу, помимо женского, намечалось несколько мужских забегов. 

Погода в день старта обещала быть жаркой -на небе ни облачка. Но я как-то жары не чувствовал, правда насколько это возможно, пил воду. 
Бежать собрался в марафонках - шиповки не имели смысла для такой скорости, да и ноги перед завтрашней тысячей хотелось поберечь.

Жена опоздала на свой старт и была допущена бежать с нами. 
На старте не считал свои шансы и место - это не имело смысла, к тому же не всех знал. Встал где-то ближе к краю.



Со старта с одной стороны не рвался, с другой, в завал попадать тоже не очень-то и хотелось:). Поэтому рывок Никиты Камышного и еще одного молодого человека на этот раз не поддержал;). На вираж побежал третьим.

Первые 200м прошли очень быстро - лидеры - 34", мне дали 36" - надо сбавлять!



Пробегаем круг - у лидеров 1.09, у меня - 1.12. Снова сбавляю, на этот раз снизил скорость ощутимо - меня тут же обошло четверо, в том числе Ринат Авзелитдинов, Иван Нечаев и Олег Болдырев. А потом и еще один молодой человек в очках.



Т.е. отметку 1000м (~3.18) я преодолевал лишь на восьмой позиции. Интересно, а сзади сколько участников осталось (не считая жены)?



Время-то меня устраивало. Темп тоже не напрягал. Теперь бы не отпустить бегущего впереди и бежать. 

Вработался, стал считать круги и как-то незаметно стал терпеть во всю. 
Вячеслав подсказал время на половинке дистанции - 4.59. Ого! Ничего себе отдохнул за напарником! Вроде не сильно сбавил, но таки из 10 минут можно не выбежать?! Видимо скорость все же упала - нас обошел Алексей Ковалев и стал отрываться.

Вот и отметка 2000м - 6.42 (3.24). Ого! Скорость еще упала? Я же ощутимо прибавил в усилии, или нет? Так не пойдет! Надо еще прибавить, на этот раз так, чтобы скорость выросла:).

Между тем, мы обогнали молодого человека, разгонявшего Никиту - его банально не хватило и он просто капнул. Но и мне не легче, считаю метры до финиша.

Между тем, происходит не совсем логичная вещь, метров за 500 до финиша скованность стала пропадать, бежать стало легче, скорость выросла. Как следствие без каких-то чудес метров за 300 до финиша я обошел Алексея и попробовал выложиться на оставшейся части дистанции. 

Уже выбегая на финишную прямую, увидел финиш Ивана Нечаева вслед за Ринатом. И самое главное, как стремительно тает расстояние между мной и Олегом Болдыревым!! Время потянулось очень медленно.. Но до Олега было сишлом далеко - почти три секунды разделило нас! Он - был на финише пятым, я - шестым. 



Мое время в протоколе 9.55,7. Третий км вышел фантастическим ~3.13!! Просто не верилось, что так удастся разложиться:). Полученный результат не был личным рекордом на трешке - в манеже в 2009 году бегал быстрее, но, учитывая, что на стадионе бежал трешку впервые, логично считать показанное время личным рекордом на стадионе!;)

Итоговыя часть мероприятия была также проведена выше всяких похвал - Вячеслав обеспечил призовой фонд достаточный для награждения пятерых лучших участников как у мужчин, так и у женщин, а также лучших медработников;).

Супруга, которая тоже не бегала трешки по стадиону, пробежала также по личному, заняв к тому же призовое место=).

Всех с Днем медицинского работника!

2012.06.02 - Урбанатлон

О самом Урбанатлоне как о мероприятии услышал несколько лет назад, но какого-то мнения не сформировал. Ассоциировалось с "Бегущим городом". Потом знакомая по соцсети рассказывала, как участвовала с "использованием веревок" - какой-то эротический подтекст:).

Ну и вот вижу все в сех же соцсетях линк, иду - смотрю. Обещают в этом году более динамичный вариант и не 15км, а "только" 10км. Заинтересовало. Подумал зарегистрироваться. Но тут возникла пролема - старт-то командный! Нужен напарник со сходной силовой комплекцией - надо же преодолевать препятствия с примерно одинаковым темпом.

Предложил одноклубнику, недавнему дембелю, Олегу Сидорову ака SID. Так, команда есть! Зарегистрировался без проблем - лимит 200 команд "М+М" пока не исчерпан! Улыбнуло, что варианты зачета "М+Ж" и "Ж+Ж" тоже насчитывали по 200 слотов - где же в нашем городе найти столько спортивных девчонок?!)

Зарегистрироваться это одно, а привести свою физическую форму в порядок - это совсем другое! Тем более, что после Кисловодска я ОФП практически забросил, подтягивался и то от раза к разу, а развивающие комплексы вообще не делал. Да и упражнения на гибкость и пр.

Начал шевелиться с трудом и скрипом. К сожалению напарник хотя и обещал, а явным образом свою подготовку не светил. Приходилось полагаться на его честность и молодое здоровье.

Заходил на сайт оргов время от времени - обещали рассказать о видах препятствий, которые они расставят на трассе. Смотрел и ролики в инете о подобных стартах зарубежом - выглядело круто! Правда там был масс-старт, а здесь разделка, там каждый сам за себя, а здесь - бег с напарником и дисквал за разрыв более 10м между партнерами...

Понятно, что орги береглись и страховались, поэтому и форма мероприятия такая "спойлерная". Но когда прошло распределение мест на старте в виде "честной жеребьевки", и я оказался в 18 минутах до закрытия старта (более трех часов после его начала!)... Нет слов.

Но, с другой стороны, это позволило мне сделать разминку на 2 мили утром. К тому же орги не совсем потеряли адекватность, "позволив" регистироваться всего за 1 час до старта. Естественно, что открытие мероприятия также приходится пропускать...

На регистрации никаких документов, подтверждающих оформление страховки, для которой якобы и требовались паспортные данные, мы с напарником не получили. Более того! К регистрации допустили команды без заранее зарегистрированного второго участника - в данных стояла ахинея или вообще прочерк! Нет, регистрация прошла быстро и на том спасибо.

Дали чип в пластиковой карте, который надо было сдать после. Крепеж чипа на запястье весьма неудобный - надо бы скотчем примотать - можно на препятствиях чип потерять - да где перед стартом раздобудешь скотч?!

Попробовал на регистрации "попикать" чипом, но как точно и куда какую часть "карточки" прикладывать я понял уже только в момент старта:)). Понял и больше по трассе осечек не допускал в отличие от десятков команд, проявившие легкомысленный подход к гонке.

На старте было одиноко, такое ощущение, что все УЖЕ пробежали. По номерам было совсем непонятно, кото стартует ЗА тобой, а кто финишировал. Оказывается, можно было СОВСЕМ не регистрироваться предварительно, а придти в день старта и пробежать РАНЬШЕ, чем те кто более ответственно подошел к гонке...

Самая главная моя фобия - стоять в очереди на препятствии, но она не оправдалась. Помимо бесплатного старта, это второй большой плюс от оргов. Из тройки команд, которые должны были статовать вместе с нами, на старте стояли только мы с Олегом. Минуту впереди тоже никто не стартовал. За две минуты перед нами стартовала только одна команда.

Откуда орги взяли 500 команд - 1000 участников? Оценил бы общее количество участников как минимум в два раза меньше. Да, некоторые стартовали два и более раз и орги на это никак не отреагировали. Это и понятно - перед спонсорами надо отчитаться;).


Сфоткались перед стартом (спасибо Михалычу за эту и все остальные фотки!)

По сирене зачиповались и стартовали. Первое препятствие - серия барьеров, которые надо было преодолевать команд по очереди(!). Т.е. один прыгает-подлезает, второй ждет. Одни барьеры см 80 высмотой надо было перепрыгивать, под другими - типа кОзел - подлезать. После прохождения вторым участником надо зачиповаться.

Еще за час до старта светило солнышко и было комфортно, хотя ветер был сильный. Но буквально за 10 минут до нашего старта пошел дождь. Поскольку мы не доверились "камере хранения" под открытым небом (и правильно сделали!), и пришли на старт в "короткой" форме, то чуть не замерзли, покрывшись "гусиной кожей". Организм тратил на "отопление самые другоценные быстромобизующиеся углеводы - гликоген! Пришлось "ныкаться" по углам - за считами, деревьями, но и ветер менял направления и "доставал" везде.

Так вот, дождь намочил барьеры и наступать на них было невозможно - ноги "ехали"! Да, адреналин пошел в кровь - природная защита сработала, но и трасса стала тяжелее.

Второе препятствие - барьер высотой 250см не казался серьезной преградой. В одном из бывших мест моей работы, сотрудники, не способные подпрыгнуть на турник, перекладина которого как раз и находилась на высоте 250, и подтятуться определенное количество раз, подлежали увольнению)...

К тому же в институте я 4 года "гонял мяч" на волейбольной площадке, а высота сетки у мальчиков 243см, поэтому как минимум выпрыгнуть так, чтобы показать над сеткой ладони (+20см) - это тоже "фрагмент" профсоответствия;).

Выпрыгнув, повиснул на барьере, пока летел, успел посомневаться - долечу ли?;) Долетел:). Подтянувшись, закидывая ногу на барьер, посмотрел влево на напарника - не задену ли?:) Посмотрел, что за барьером, а там обещаная "подножка" находилась на некотором расстоянии от барьера - пришлось тянуться ногой. Все нормально, зачиповался.

Следующее препятствие - "паутинка-лабиринт". Проблем не возникло. Хотя многие жаловались на провисание крепежа..



Затем некторый "перерыв на бег". И тут напарник запротестовал - он успел закиснуть:(. Пришлось сбрасывать темп до почти трусцы:(.

На светофоре на переходе, зачиповавшись, можно было передохнуть. К этому времени нас догнали две пару, которые стартовали позже. Потом одна из них пролетела отметку, получив дисквалификацию. После перехода нужно было добежать до цирка и, оббежав его, вернуться обратно.

Снова светофор, тут началась тактическая борьба - до препятствия всего метров триста, а на светофоре накопились команды.. Наконец загорается зеленый свет, чипуясь, запускаю время, остановленное на светофоре таким же чипование и в числе первых команд добегаю до бревна с бочками.



В бочки была налита вода, к тому же один из волонтеров залез наверх и раскачивет всю конструкцию.. Запрыгнув на "бревно" (брус 150х150мм) слышу команду:"одно бревно - одна команда!" (потом посмотрел фотки - некоторые команды преодолевали препятствие параллельно!)

Я - левша, мн проще сдвигать бочку вправо и проходить слева, но так не получается - парнишка из команды, преодолевающей препятствие по "бревну" справа, сдвигает мне свою бочку навстречу, чтобы его не уронить и не попасть под пункт правил "..препятствие другим командам в преодолении дистанции", перемещаюсь, работая правой, более слабой рукой. Зачиповались.

Дальше снова пробежка, по ходу пропускаю контрольные точки дистанции и только бдительность напарника, который следует за мной, позволяет не увидеть потом свою фамилию с списке "DSQ".

Предпоследний рубеж - самосвалы обтянутые сеткой из капроновых тросов и карабинов - надо перелезть на ту сторону. Надо сказать, что "система" здорово была расхлябана и залезть было несколько сложновато, по верху тоже приходилось беречь руки. Ну а уж спуск... Предложение Михалыча на старте "скатиться вниз" под действием силы тяжести выглядело рискованным - тормозить пришлось бы уже об асфальт. Но мы взяли и это препятствие.

Правда потом прочитал, что под первыми участниками "паутина" работала лучше - потом уже ее "расшатали". Т.е. в самом начале натянули неправильно, и на этом препятствии предоставив стартующим впереди необоснованное преимущество.



Ну, а на затравку были бочки. Я посчитал именно это препятствие самым сложным и еще перед стартом мы с Олегом разработали алгоритм его преодоления:).



Потом финишный рывок и финиш!



Почти сорок минут удовольствия:)



Вот эта вот бумажка, полученная при считывании нашего чипа подтверждает, что все точки трассы мы прошли правильно!;))

На финише почти никого не было. Честно говоря, ощутил себя эдаким марафонцем, что приходят на финиш после закрытия трассы:((. Никакой воды и какой-то атрибутики о старте не было и в помине! На память остался только желтенький браслетик и кучка рекламы в стартовом конверте...

Неприятные ощущения от старта..

Орги со спортивной точки зрения отработали на жалкую троечку. Представляю, как год назад финишировали команды после "пятнашки", если здесь вместо "десятки" трасса была всего 7,5км...

Напоследок фотка с семье и напарником, которому досталось куда как посильнее моего;).



Сил остался вагон, амбиций - море. Поэтому на следующий день я поехал в село Исаково и пробежал там полумарафон;).

2012.06.02 - III этап Кубка ШЧМ по кроссу, 2 мили=10.55 SB

После неплохой пятерки в Лужниках, утвердился в решении пробежать на ветеранской Москве не только полторашку, но и пятерку. 

Но для этого надо как-то готовиться, а учитывая отсутствие времени на длительные тренировки и работы, после которых надо отдыхать, а не знаниматься решением насущных проблем, единственным выходом видел количество стартов, самых разных!:)

Поэтому, как только выпал свободный уик-энд, "напихал" в него стартов под самую завязку! Задумал серию: в субботу кросс 2 мили + 7,5км (с препятствиями) Урбанатлон, в воскресенье полумарафон в с. Исаково. Более 30км соревновательного километража!!

Но одно дело "наметить", а другое дело - реакция организма на нагрузку, не знамечать которую и не реагировать, могут себе позволить, только "нездоровые" люди.

Пятницу провел в разъездах, вернулся домой почти в час ночи и упал спать, утром в субботу подъем в 7:30 - сам-то за час соберешься, а ребенку надо полтора;). До старта добрались как всегда быстро, разминку провел тоже в сжатые временные сроки - пару крогов, чуть больше 2км, маловато.

Погода была вполне беговая, на термометре у м.Молодежная было +15, конечно бежать надо с короткой форме. С кроссовками думал и выбрал Adidas AdiZero Ace. Держал в голове шиповки, но не решился - можно сразу подцепить травму на ахилл и тогда будет не три старта, а только один.. 

Народу было поменьше, чем 1 мая - на втором этапе, который я пропустил. Если в апреле я выбежал по снегу из 11 минут (10.59), то вмае приехал Сергей Сорокин-мл. и сделал по грунту 10.01. Орги, видимо, напряглись токой резвости и добавили примерно 10 к длине дистанции (~+2" к результату).

Из участников кроме Леонида Исаева-ст., Станислава Юхновича и Юры Корупаева кандидатов бежать вперед я не знал. Ну, м.б. еще молодые (не надолго)? 

Лидировать и показывать результат я в это утро настроен не был, в первый ряд не полез;). 

 
 
Однако, после старта, сделав ускорение метров на 50, ушел за спины старших товарищей. 



В сложившейся групетто бежал пятым-шестым, после пары молодых, Леонида и Юры.

Пробежали метров триста, молодой лыжник подспустился и пошли перестановки. Впереди показалось наклонившееся над тропой дерево, я бежал справа - прямо на ствол - или прягать или тормозить. И тут Стас делает ускорение и выходит вперед! Понятно, что протормози я и контакт будет потерян! Смещаюсь еще вправо и прыгаю через дерево!

Вдвоем мы уходим от группы. Стас мятрах в пяти, затем я. Первый круг 3.25,х - нормально. Не быстро, но и не медленно. Адидас конечно проскальзывает на щебенке, которая уложена по кругу (давным-давно), приходится выбирать места "погрунтовее".

Второй круг прошел поспокойнее, чуть подтянулся к Стасу, но не стал обострять - второе место меня вполне устраивало! В итоге только 3.32. Но и это для утренней разминки нормально!;)

На третьем круге Стас начал делать попытки ускориться и оторваться, но я уже отдохнул на втором круге и тоже поднимаю скорость не особо-то и напрягаясь. Совершенно неожиданно метров за триста до финиша Станислав перестает бежать и тут у меня срабатывает инстинкт - ускоряюсь и перехожу к финишному ускорению. Финиш!

Останавливаю секундомер на 10.55,0 (3.24,9 - третий круг + 32,8"). Новый SB на 2 мили. А на этой трассе в любом варианте это лучшее время;).

Оделся, побежал встречать Олечку. Потом замялся парой кругов, наградился и домой – отдыхать перед стартом на Урбанатлоне вечером.