воскресенье, 2 марта 2014 г.

2013.11.23 - ПаркРан, 5км=18.04

ПаркРан - это замечательная идея, реализованная в этом году в нашей стране. В эту неделю проводился уже 32-й старт. Из двух парков мне ближе оказался тот, что в Северном Тушино.

Ехать надо было на м.Сходненская - минут 20 от дома;). Трасса знакомая по длительным, которые я бегал здесь в 2010 году с Димой Скачковым ака Евро:).

Не смотря на "знакомость" места старта, вышел я все-таки не туда и пошел вдоль берега, а не на берег, пришлось где-то с километр пробежаться, чтобы скорректировать ошибку и не опаздать:). На месте был минут за 10 до старта, быстро переоделся, уточнил, где именно будет старт. Основная масса участников подошла позже.

Последний раз, когда я принимал участие в подобном старте был "Матч: Лыжники против Бегунов" - более месяца назад! С тех пор я не особо-то тренировался, хотя и была пара стартов на длинных дистанциях. Поэтому, когда Саша Морозов спросил меня о предполагаемом результате, подумав, назвал "18.00".

Исходя из того, что старт утром, а моя форма не айс, экипировался в разминочные штаны, надев правда наверх треморубашку ODLO и клубную майку, на руки и на голову шапку-повязку и перчатки - все-таки +1. На ноги полубоевой вариант - Mizuno Aero IX

Старт сдвинули по времени минут на десять. 
На старте оказалось не много народу - 29 человек. Я все-таки принял решение стартовать из первого ряда - ориентиров за кем держаться не было, но и трассу в точности я не знал, т.е. бежать первым было бы очень сложно, а по текущей моей форме и практически невозможно.

Поэтому после старта я сделал рывок метров на пятьдесят, а потом сбросил скорость, отдав лидерство. Вперед вышел Эдвин Колвин (Edvin Colvin). 

Надо сказать, что я предварительно посмотрел кто обычно бежит в лидирующей группе на этой "площадке" - это Эдвин и Егор Зеленин. 
Егора я помнил по совместному бегу в 2009 году: в Матче:"Лыжники против бегунов" на дистанции 3 км он у меня выиграл, а перед этим на кроссе памяти Карпова первым был уже я - финишным рывком выиграв у него 1 секунду. 

Между тем, поскольку я порядочно не бежал в целевом темпе на дистанции 5 км, то разумеется не стал рисковать с самого старта удерживать предельный темп и отпустил Энди. Меня догнал Александр Морозов. С ним и побежали дальше.

Трасса петляла то влево, то вправо, то вверх, то вниз. Под ногами была традиционная за последние пару лет "собянинка". Эдвин оторвался секунд на 10, дальше мы его не отпустили. Саша продержался в моем темпе минут шесть, потом ушел за спину. Значит, быстровато начал...

Я все ждал поворота. Временами становилось тяжеловато бежать, стал менять темп - подключаться в подъемы, отдыхать на спусках, отрабатывать руками. Организм сам собой не хотел переходить на повышенные обороты. Подозревал, что бегу не сильно выше ПАНО - темп на десятку;).

Вот и поворот, теперь обратно! В подъем мне удалось хорошо отработать - Эдвин несколько увеличил отрыв. Но как только начался спуск, несколькими повышениями темпа, я вроде бы восстановил статус кво - все те же 10" дельты.

Понять, где же этот самый финиш смог лишь метров за 200 до оного. Рвать и догонять уже не хотелось, да и не было такой цели перед стартом:).
Конечно, прибавил, как смог, но не переходя на спурт, 



в результате 18.04 у меня и 17.55 у Энди;).

После финиша подождал ребят - Александра и Максимом, а потом с ними пробежал заминку длиной во все те же 5 км, сделав своеобразный дубляж;).

После быстро переоделся и домой - к семье;). 
Своим дебютом и организацией вполне доволен. К сожалению, когда выпадет снег быстро бежать будет сложнее:(..

из 29 участников сегодня было 23 мальчика, проиграл только чемпиону:).

2013.11.04 - Альп-кросс МАИ, 31.5км: DNF

Участвовал на этом кроссе с 2004 года, сбегав его за 9 предыдущих лет раз пять. 
Правда последний раз бегал в 2009 году - 4 года назад. По разным причинам, в последнее время пробежать его не удавалось - все-таки кроссовая дистанция, да еще с рельефом, обязывала держать некие кондиции, которых у меня в конце сезона не оказывалось:(.

Но, после преодоления полумарафона неделю назад, решил-таки попробовать пробежать и тридцатку.
Всю неделю тренироваться было некогда - один раз пробежал разминку 5 км.
Ночью спалось неважно, а утром чувcтвовалось горло. Но, приняв медикаменты, аккуратно пробежать все же решился.

С собой взял свою племянницу Всеславу. Для нее этот километраж старта будет рекордным - больше кросса 15 км полтора года назад она на соревнованиях не бегала.

Утром посмотрел прогноз +8+10, дождь. Решил бежать в терморубашке и лосинах 2/3. На ноги обул Mizuno Rider XII.

Из дома добрался до места старта всего за 40 минут, зарегистрировался без всякой очереди.
На этот раз место старта перенесли на "волейбольную" поляну до прудов, там где была установлена сцена и смонтирована небольшая трибуна. Орги разбили достаточно большую палатку и устроили в ней камеру хранения. 

К этому времени начался дождь, усиленный сильным ветром, поэтому быстро переоделся в разминочную форму, надев ее поверх боевой, завернул вещи в предварительно захваченный п/э мешок, сдал все в камеру хранения.

Утренних симптомов болезни не было и в помине! Я был настроен неплохо пробежаться).

На старте встал в третий ряд - рвать со старта не собирался. Старт давали раньше прежнего места метров на двести - перед плотиной. После оной есть весьма грязное место, через которое приходилось прыгать, поэтому после старта пришлось закономерно ускориться.


(автор фото: Мария Шальнева)

Тем не менее порядка десяти человек неплохо так дернулись вперед, а ними одна девушка с длинным хвостом. Перед первым же подъемом я сбавил, чтобы не накушаться, меня тут же обошел Робинзон, а метров через двести, перед следующим подъемчиком это сделал еще и Карен.

Как всегда рядышком сформировалась неплохая группа - человек шесть, считая меня. Решил держаться ее и после первого круга решить как быть дальше. В числе бегущих были Андрей Швецов (чемпион в категории "Мастерс" на Измайловском полумарафоне) и Сергей Воробьев, остальных я не знал. Андрей вел, за ним держался бегун под номером 185 - номера-майки с номерами на груди и спине были предоставлены оргами.

Так вот этот дядька (из протокола Евгений Гущин из Орла) весьма оригинально преодолевал дистанцию, неплохо, кстати размеченную, местами лентами с двух сторон (слева и справа), т.е. он подрезал ее везде, где было возможно! Получая при этом спортивное преимущество, удерживаясь тем самым за Андреем, который медленно, но верно убегал от нашей группы. К сожалению, местами №185 резал прямо на глазах у волонтера - в районе больницы (у забора), но тот предпочел органичиться изучением содержимого экрана своего "белого друга" (айфона). 

Быстро преодолели первый круг, а отсек и буквально "замер" в шоке - 18.01!! Если посчитать круг за 4,5 км - это темп по 4 мин/км!! Это никуда не годиться! Тем более, что круг был сложнее обычного, при том, что траектория в двух местах была изменена - дождь и тепло способствовали раскисанию трассы, ноги проскальзывали:\\.

Принял решение отпустить группу, как ни комфортно было бежать вместе. Дальше побежал один.
Довольно бодро преодолел более половины круга, но на (втором) асфальтовом спуске - к прудам, почувствовал, что встаю - ребята-одногруппники по первому кругу, до этого бежавшие на расстоянии прямой видимости, вдруг как-то уж очень быстро скрылись с глаз!:( 


(автор фото: Мария Шальнева)

Это меня так расстроило, что я не отсек второй круг, посмотрел на часы лишь пробегая место старого старта, метрах в двухстах. Прикинул, что второй круг я пробежал где-то за 19.30, т.е. темп уже упал не на 10", а на 20"/км! 

Ладно бегу дальше. В подъем меня догнала Юлия Крюкова, бегущая пока второй среди женщин. Пробежал с ней, удерживая лидерство, почти весь круг, вроде некоторая тяжесть, наваливавшаяся на меня, отступила. Отсек третий круг: если второй принять за 19.30, то на третий круг я потратил 20.00 - скорость пдаает, но уже не так катастрофически.

Однако, едва я прбежал асфальтовый участок и побежал по кроссовой поверности, как меня просто отрубило и Юля убежала от меня буквально как от вкопанного:(. Кое-как заполз в оба подъемчика. Обгоны (меня!) другими участниками, начавшиеся на втором круге и вроде бы прекратившиеся на третьем, вновь начались с удвоенной силой. 
Правда начались (с опозданием) обгоны круговых, которые вроде как должны мотивировать?;) Но мотивации продолжать бег оставалось все меньше:(.

Но чем дальше я бежал, чем сложнее это мне удавалось, тело выходило из-под контроля, заболели мышцы ног, как будто я пробежал не 15-17км, а в два раза больше!
Мое состояние напоминало мне марафон после 35 км, но там был асфальт и сил на сохранение скорости требовалось меньше...

Между прудами лидер - Александр Чебуркин обошел меня на круг, чуть позже меня догнал Анрей Колпаков ака Andrew, бегущий в плане подготовки к марафону длительную - по 5 мин/км. Я понял, что совсем сдулся и этот цирк надо прекращать.
Перед финишем четвертого круга меня успела догнать и обойти будущая бронзовая финалистка.

Добежав, отсек свой крайний круг - 24.02 - да, по-любому, воду надо было сливать. Падение темпа на одну треть! 

Остановил время, снял майку-номер - хорош!!

Всего четыре круга, а это порядка 18 км намучал за 1:21.33 - язык не поврачивался называть это отлично сделанной тренировкой. Я полтостью был ушатан:(.

Если первый круг мне в термуже было откровенно жарко и порой приходилось смахивать пот, то на четвертом круге я уже стал подмерзать. 

Дождь пока бежал шел временами, трава перед сценой была напитана водой, палатка была без дна - как хорошо, что мои вещи в мешке и сухие! С трудом добрался до своих вещей, голова не совсем соображала. Потом прошел к трибуне и настолько, насколько быстро мог, переоделся!

Как знал, взял с собой большой термос сладкого чая с лимоном - 1,8 литра! Это настоящее сокровище!
Пока племянница добегала свои пять кругов, чай не давал мне совсем задрогнуть). Всеслава все-таки пробежала пять кругов, установив личный рекорд по длительности пробега - 22,5км за 2:02.01, заняв при этом 11 место из 30 девушек одолевших дистанцию полностью;). Молодец!

Пока ждал, увидел финиш чемпиона - им снова стал Александр Чебуркин, который улучшил свое прошлогоднее время. Вторым прибежал Иван Моторин, не вполне восстановившийся после Московского марафона, прошедшего полтора месяца назад.

2013.10.26 - I Измайловский п/м, 21.1км=1:22.48

Это дебютное мероприятие, дебютное и мое участие на нем:). Поучаствовать стоило.

Организаторы - мои знакомые из лыжного клуба "Измайлово". Ребята взялись за отличную затею - шоссейный старт в Москве в октябре.

Тем более, что лично ребята существенно поднапряглись для обеспечения пробега, задействовав спонсоров и волонтеров, при этом воздержавшись(!) от взимания стартового взноса в явном виде, сделав его добровольным - на стартовой регистрации и в раздевалке были размещены неприметные коробочки, куда можно было положить добровольный взнос.

Что сейчас, когда в бег приходят бизнес-структуры, желающие "заработать баблоа", довольно большая редкость!!

Моя подготовка в данному старту откровенно оставляла желать лучшего! Длительных более 20 км я не бегал месяца три, аккурат после марафона в конце июля.
Поэтому нечего и думать пробежать старт хорошо. 
Однако я не сомневался в том, что уж до финиша-то я конечно добегу! Тем более, что на более коротких дистанциях все это время стартовал изрядно!)

Надо было себе придумать цель на этот пробег. Просто пробежать как длительную - неинтересно - для этого необязательно было бы тащиться на другой конец Москвы - можно и в своем парке побегать;). Хотелось реализации нетривиальной идеи!

В этом году я пока еще не бегал стартов на 15 км, а вероятность поставить личник на этой дистанции, пробежав ее по 3.40/км, пока существовала. Поэтому, с учетом того, что дистанция полумарафона состояла из трех кругов, плюс два раза метров по триста, можно было бы попробовать продержаться в темпе "около ПАНО" (чуть выше?) пару кругов, сделав тличную тренировку!! Ну, а потом как-нибудь добраться-таки до финиша:)).

Природа как бы компенсировала неудобства сентября, выдав великолепную погоду - до +10, без осадков и сильного ветра, который в условиях парка отлично бы нивелировался.

Поэтому предпочел короткую форму - майку - сверху, а снизу - лосины чуть ниже колена. На ноги ангажировал Mizuno Precision XIII. Клнечно, можно было бы и рискнуть, обув Aero IX, но я не решился).

Старт полумарафона по Положению был в 11:00, регистрация осуществлялась до 10:30. На месте был уже в 10:00 от метро шел сплошной поток участников - найти место регистрации было несложно, при то, что я никогда в этом районе города не был (сам парк не с чет!;) Быстро зарегистрировавшись - регистрация проходила под окрытым небом на небольшой хоккейной коробке - переоделся с тут же расположенной палаточке. И, спустившись в подвал, сдал вещи в камеру хранения, положив их в любезно предоставленный организаторами черный п/э мешок.

На себя поверх боевой формы надел разминочный костюм. Была проблема, куда его деть перед стартом, но справедливо полагая, что я буду не один такой, а прибегу не последним, решил бросить его куда-нить в "общую кучу").

Размялся километром-другим вместе с Сергеем ака Newell'oм, встречая по пути массу знакомых. По сути, это один из завершающих длинных стартов в этом году в Москве, поэтому народу собралось изрядно!

Илья перед стартом занялся выстраиванием участников по предполагаемому ими результату. Важное дело, между прочим!

Встал в третий ряд в группу "1:20.00", вслед за не выбегающим даже из 1:30 на половинке, но предпочитающие передние ряды, Сергеем Гавриком). 

Пока всех ровняли, старт естественно пришлось задержать на несколько минут. 
Я снял разминочный костюм ровно за пять минут до "часа Х". Был небольшой ветерок, но адреналин и люди вокруг не позволяли замерзнуть из-за оргпроволочек;).

Организаторы, несмотря на то, что ряд участков трассы промаркировали чисто номинально, тем не менее, обозначили всю трассу, наклеив на поверхность асфальта листки бумаги с эмблемой клуба.

Да, орги вполне рационально решили выделить отдельным стартом забег-спутник на один круг на 7,5 км и эстафету. Поэтому когда дали старт полумарафона никто под ногами не шустрил, стартовали нормально, конечно, те, кто встал "не туда" несколько помешали, потребовал затратить дополнительные силы на обгон. Но в первый довольно опасный для маневрирования поворот вошли аккуратно. 

Лидеры довольно резво оторвались. Посчитал: примерно семь человек, потом еще группа из трех человек, среди них узнаю Дениса Конева (знакомый по марафону им.Б.Фейгина "мясной" парень"в ушах") и Владимир Шейкин. Наша группа была третьей, насчитывала в разное время от шести до восьми человек! В их числе Андрей Швецов, Константин Волков, Владимир Сидоров, Геннадий Комиссаров и даже Валерий Чумаков. 

Настоящие монстры своих возрастных категорий! (В результате, Константин Волков выиграет категорию "сеньорс", а Андрей Швецов - "мастерс"!!) 

У меня просто дух захватывало от того, что я бегу с ними в одной группе! Понятно, что долго это не продлится - стоит наслаждаться моментом!)


(автор фото: Мария Шальнева)

Весь первый круг я получал чудовищное удовольствие от бега! 
Кружок был с рельефом, поэтому периодически лидеры в группе менялись - в основном это были Константин Волков и Владимир Сидоров. Константин то и дело убегал на грунтовую обочину.

Геннадий Комиссаров, что бежал за мной, случайно наступил мне на ногу и тут же извинился. Потом, он отстал, как и Валера Чумаков, который дернулся было вперед, дабы немного повести, но потом резко откорректировавший свою скорость;). 

За мной пристроился местный лыжник с "длинной прической" - Федор Свешников. Периодически он пытался выйти вперед, но основную часть первого круга предпочитая бежать позади, так же периодически цепляя меня за ноги. 

Целых пять(!) раз он это проделал, не заморачиваясь впрочем на какие-то извинения!:((. 
К "действиям ног" добавлялись и руки. Не знаю, сознательно он это проделывал или нет, но такое хамство просто неприемлимо. Однако я постарался сдержаться и не ответить - удовольствие от бега не хотелось мешать с отрицательными эмоциями.

Бег в группе - увлекательная часть соревнований, требующая не только физической подоготовки, но и чувства такта и банальной вежливости.

Ладно, трасса у парке была весьма увлекательной - рельеф и качество покрытия требовали постоянного "переключения скоростей". Круг (+300 м от старта до круга) отбегал за 26.05 (3.40/км!). 

В уме утроил время и получил, что бежим на 1:18! Вот это да! Это же мой целевой темп на личник! Интересно, сколько я так продержусь?

Перед окончанием круга был расположен ПП. Константин Волков вышел из головки группы и отбежал вправо, чтобы взять стакан. Так я стал (временно:) лидером группы!

Но не прошло и десяти секунд как Константин вернулся и взвинтил темп! К нему тут же присоединился Владимир Сидоров и оба они начали отрываться - прибавить я был уже не в состоянии!:(

Потихоньку вслед за ними вперед перетекла вся группа. Федор-наступальщик-на-ноги убежал последним. Пробую прибавить, но мне как-то подозрительно стало нехорошо. Внутри "жмет". На сорок второй минуте "нехорошие ощущения" оформились в резкую боль в районе печени:(. Интересно, к чему бы это?) Ладно, снизим темп.

Понятно, что меня к этому времени начали обгонять и те, кто уже отстал от нашей группы, одним из первых это сделал Гена Комиссаров, а за пару км до конца второго круга - Ромуальдыч, который подозрительно не спешил на старте. Пока я добрался до финиша второго круга, он уже успел скрыться из вида. Второй круг вышел за 26.54 (3.56/км).


(автор фото: Мария Шальнева)

Между тем, со времени старта прошел почти один час - время полдень - на тротуарах стало тесновато от велогонов, мамашек с колясками, идущих стеночкой бабулек. И так самочувствие "не айс", а тут еще и непрерывный анализ "дорожной обстановки", чтобы ни в кого не вляпаться:\.

Физическое состояние становилось все хуже, сокорсть приходилось еще сбросить. И какого фига, я вчера вечером ел жареную на полсолнечном масле картошку с солеными грибочками???!!! Вдобавок к нетренированности такое меню:(. Вот что значит, не настроенность на старт! 


(автор фото: Мария Шальнева)

Между тем, на последнем круге меня продолжали обгонять. Теперь среди обгоняющих был Валера Чумаков, а за примерно 1 км до финиша - Виталий Аринушкин. 
До финиша было так близенько, что подумал, что продержусь за ним, а последние триста метров так и вообще предпринял попытку атаковать. Атака в горку так меня запарила, что после финиша меня натурально стало "водить" - классическое "состояние гроги":(.

Круг добежал за 28.38 (4.16/км). А вот "ускорился" аж за 1.12, т.е. всего в темпе 4 мин/км...

Тяжеленный отходняк! Конечно не марафон, но старт тяжко дался:). Пошло восстановление. Хотелось умыться - пот на лице стал "есть" глаза:(. Но ПП на финише не было - пришлось ковыляя добираться за триста метров до ПП на круге. 

Добрался, умылся, зачерпнув питьевую(?) воду из тазика, попробовал что-нибудь съесть - различной еды было предостаточно (хватило бы на целый марафон!). Жалко чая не было - по такой погоде, согреться было бы неплохо! 

Нет, термосы цвета хаки от ПП к старту перетаскивали, да и потом в самом клубе в подвале я чай видел, но тот, наверное был только для партийных - судей и волонтеров - никто "простым смертным" его не предлагал.

Едва придя в себя, "рванул" в клуб, чтобы забрать вещи. Сделал это вовремя, т.к. уже минут через 10-15 собралась такая очередюга, что из подвала она протянулась на улицу.

Старт понравился - только время передвинуть минут на 30 пораньше, чтобы бабки под ногами не путались;).

Не смотря, на то, что меня "вставило", то количество формы, что я нашел в себе, меня порадовала. Захотелось дополнительно пробежать тридцатку МАИ через восемь дней.

инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/card.php?id=1467

в итоге я всего 33й из 265 мужиков добежавших до финиша полумарафона и 9й (из 67) в группе М30.
Вобщем-то первые пятеро (в том числе Федя Свешников) пробежали быстрее моего текущего личника на половинке;).
Поглядим, что будет в году следующем!;)

23.10.2013 - VIII Матч:"Лыжники vs. Бегунов", 2.85км=9.33

Дважды принимал участие в этом старте и все время дистанци немного, но отличалась).

Накануне днем побегать не удалось, поэтому исхитрился побегать утром для разминки 6 км и поделать пяток ускорений метров по сто. Поэтому перед стартом, который у стартующих первыми девушек должен был состояться в 18:30, а у нас двацатью минутами по-позжЕ, разминался совсем символически - не более 1 км.

На старте дул довольно сильный ветер, но его направление - со стороны стадиона - позволяло практически всю дистанцию пробежать под защитой парка.

Вобщем, условия допускали возможность пробежать практически в короткой форме, чем я и воспользовался, надев сверху термобелье, а снизу лосины 3/4. 
Из-за возможных проблем со сцеплением - асфальт мог быть засыпан листьями - не рискнул надеть свой самый боевой вариант: Adidas AdiStar Competition, ограничившись Mizuno Aero IX.

В первом забеге, вместе с остальными девушками, стартовала Олечка. Для нее это был второй старт, спустя два месяца после рождения второго сына;).

Через пять минут после финиша женского забега, стартовал наш.
Если девушки стартовали еще при относительно светлое время, нам пришлось начинать бег в сумерках. На старте было так плотно, что пока я снимал разминочный костюм месте в первой линии мне уже не нашлось. Зашел сзади и тут же по голым ногам холодом ударил ветер - пришлось теснее залезть в толпу, чтобы не замерзнуть;).

Стартовал слева со второй-третьей линии. Буквально секунд через пять ряд бегунов впереди подразредился и сманеврировав, пробежав практически впритирку с бордюром, вышел на оперативный простор! Добавил еще немного и вот справа и чуть впереди только двое. 

Одного из этой пары я опознаю как МСМК Вячеслава Соколова! Ого!
Сажусь к нему на левое плечо и... Вовремя спохватываюсь и пробежав прямую в первом же повороте отпускаю его - так не долго сдуться не добежав;).

Посел второго поворота за Вячеславом и Искандером, а это он был вторым из этой пары, меня обошло сразу человек восемь, а после торговых палаток еще пара бегущих;). Но меня это почему-то нисколько не расстроило:). 

На спуске на брусчатке меня опередила еще парочка в "лыжных цветах", попробовал продержаться за ними, по дороге обогнав Александра Морозова и еще кого-то.

В первый дальний поворот вошел вслед за бегущей парочкой лыжников впереди - по газону, а до этого бегал аккуратно по асфальту. Но борьба есть борьба!

После поворота ребята начали убегать - держать темп стало тяжело, да и спуск закончился:\\. Вижу, что один парень, по-видимому бегун, т.к. бежал в черных трусах, начал отваливаться от лидеров. После последнего поворота вскоре прошел и его.

Осталась одна длинная прямая, скрывающая в себе подъемчик. Ребята впереди, вроде бы перестали отрываться, все остальные убежали далеко вперед в вечерней темноте. Показалось, что в подъем я будто бы стал их доставать, но как только подъем закончился, став совсем пологим, парни так припустили, что привезли мне на финише 9 и 11 секунд.

На финише мне крикнули, что я одиннадцатый - неплохо! Время по моей отсечке совпало с протокольным - 9.33.

Понятно, что дистанция была короче, но насколько? Орги предложили считать, что длина основной дистанции составила 2.85км. Честно говоря, рассчитывал пробежать быстрее;).

После финиша я символически замялся несколькими сотнями метров - супруга и сыновья находились под пронизывающим ветром, а значит лишнего времени у нас не было, поэтому мы быстро собрались и уехали домой. 

2013.09.21 - "Беги за мной", 6.8км=25.01

Прошла неделя после болезни, даже меньше - в среду возобновил тренировки. 
Сентябрь традиционно богат стартами - каждый выходной день можно стартовать - отличная возможность выбрать что-то под себя!

Об этом дебютном мероприятии узнал дней за 10 до старта по рекламе в соцсетях. Понятно, что сейчас в беговой бум очень много народу пошло не только в участники, но и в организаторы. Как следствие, отсутствие опыта - это косяки. Косяки новичка - это одно. А вот промахи оргов конкретнее - портят позитив от эвента:).

Однако, терять мне в смысле результата было после болезни нечего - самое время потусоваться и понять, чего там от меня осталось;). Да и трасса была интересной - по знакомым местам. Правда заявленной семерки явно не было;).

Погода в последние дни была не айс - две сентябрьских нормы осадков уже нападало! Благо бежать по асфальту, иначе грязи бы намесили конкретно! 

По количеству участников - было обещано до двух тыр. - и регистрация это подтверждала!

Старт обещали со Смотровой, как когда-то пробеги Самсунга. Потом бежать надо было в сторону основного спуска к станции метро "Воробьевы горы" - чуть больше 1 км, потом сам спуск - около 800м, далее по набережной (~2,5 км) и главная фишка - подъем по улице Косыгина - порядка 2,5 км!

Судя по тому, что оргам дали перекрыть часть правительственной трассы - рука у них "где надо" имеется и рука эта волосатая!;))

Старт довольно-таки рано - в 10:00, регистрация с 8:00. 
Утром дождика не было - вроде только закончился. Но когда вышел из вестибюля метро сверху капало:\\. Подошел к месту регистрации в районе 9:00 и заценил нехилую очередь метров так в 100! Сразу как-то расхотелось бегать - место открытое, хорошо продувается ветром со стороны реки, да еще и дождь до кучи!:(( Не хватало еще простудиться!?

Но выручили знакомые ребята - стоять практически не пришлось. Удивительно! Орги расчитывали на две тысячи человек и под это количество разместили всего один(!) шатер, где была и раздевалка и камера хранения, а под выдачу номеров поставили один(!) стол за которым, правда работало несколько человек, разбивая участников по фамилиям. 

Было понятно, что орги совсем еще зеленые и плавают в основных вопросах проведения эвента такого размаха.

Нет, в сторонке была поставлена сцена, с которой неслась заглушающая музыка, а для випов был отдельный шатер - такой же по размерам, как и для всех остальных участников!!!

Ладно, я уже зарегился, получив вместо своего номера 67, для напоминания которого мне орги даже сделали звонок по указанному мною телефону(!), не менее козырный номер 1000! Причем отпечатанный на хорошей вискозе краской, которая не воняла как у ВВП в Королеве! К номеру дали белую футболочку, которую я развернул только дома, обнаружив, что она сделана на толстого человека - с брюшком - в профиль квадратиком. Отдал ее шурину - пусть носит дома - мне же эта "как бы М-ка" была велика)).

Времени было мало - пошел переодеваться на разминку. С трудом протиснулся в раздевалку, где так же с трудом задевая соседей разными частями тела переоделся, стоя на одной ноге. Но бегуны - это особая каста - каста упертых пофигистов;).

Переодевшись, сдал вещи в багаж, внимательно посмотрев, куда кладут мои вещи, ведь обратно их надо забрать как можно быстрее!

Потом пошел разминаться. Дождь к этому времени только усилился. Еще дома я намазался капсикамом и вазелином, но тем не менее, ощущение как намокает твоя экипировка - не самое лучшее!

Не смотря на дождь и ветер, было +11, поэтому бежать все-таки собрался в короткой форме, правда надев велосипедки по колено, наверх - футболку и майку. На ноги - Mizuno Aero IX.

На старт пришла моя племянница. Она решила не бежать в таких условиях - будет кому подержать мой разминочный костюм пока я буду бегать:)). Поэтому разделся в последний момент, встав в первые ряды.

Орги почему-то стартовую (она же финишная) рамку поставили на тротуар. Однако трасса проходила по асфальту. 

Старт задержали на 10 минут. Раздетых людей на холоде, на ветру и под дождем темло одетые орги продержали бы и дольше, если бы не у нескольких не выдержали нервы и, пусть и с фальстартом, пробег стартовал!



Несколько тормознул и стартовал с задержкой - Саша Чебуркин, Вова Бредихин, Наталья Попкова убежали. Но дергаться и догонять не стал - побежал с запасом. Тем более, что дорога очень скоро пошла под горку - быстрый бег под горку незамедлительно вставит как только побежишь по ровному. 

Поэтому часть трассы по улице Косыгина отдавал позиции. Ничего, будет и на нашей улице праздник!) 

Бежать старался не по плитке-собянинке, а по асфальту - и сцепление лучше, и ноги не подвернешь. Минус один - бежишь по лужам.

Пробежал до левого поворота в парк, дальше пошло конкретно под горку и сам спуск. Отпускаю ноги, но немного все же сдерживаюсь и не разгоняюсь до конца. Однако этого оказывается достаточно, чтобы догнать пару девушек, в одной из которых я узнаю Юлию Крюкову. Где-то там впереди, уже недосягаемые, Наталья Попкова и Оксана Белякова.

Спуск закончился, выкатываемся на набережную. А там ремонтные работы - асфальт покрыт глиной и прочим мусором:\\.

Участники впереди уже прилично растянулись и оценить свою позицию не представлялось возможным. 



Через некоторое время меня обошел бородатый пацанчик, а потом и одна из девушек, что я обошел до этого на спуске - Наталья Измоденова! Вот это да! В принципе, чего хотел? Снижение формы и падение уровня и вот логичное следствие! Нет силы прибавить конечно были, но помятуя о предстоящем подъеме, а также завтрашнем старте, их стоило поберечь!

Вобщем, на прямой пропустил пару парней и девушку, и еще пару парней подобрал в том числе тезку Бредихина - дистанция требует жертв!))

А вот и подъем по улице Косыгина!
Несколько неожиданно метров через триста после его начала обходит один парнишка. Но пока рано прибавлять. Делаю это это примерно через километр, когда подъем становится положе и сразу принимаю двух, а потом и еще одного парнишку. Догоняю следующего, но он не дается). Ладно, до финиша еще есть время.

Практически догоняю убежавшую было Измоденову, но желания непременно обогнать не возникает - осторожничаю.

До финиша остается под километр, бегу в плечо все с тем же парнишкой и тут замечаю, что у меня развязался шнурок на правой ноге!!\\\ Если остановиться - все убегут! Принимаю решение так и добегать - осталось немного. 



Поэтому на финиш не набегаю - 25.01 - по моим часам (совпало c табло над створом).



После финиша быстро иду получать свои вещи, переодеваюсь и ухожу к меро - завтра старт! Успеваю до скандального трафика в камере хранения.

Потом по фоткам определяю, что среди мальчиков прибежал двадцатым, заодно пропустив трех девчонок;).

Потом в соцсетях и на Марафоруме читаю о всем, что было по моему уходу.

Мне как бы пофиг на такие условия, ибо я как бы позволяю оргам получить как необходимый опыт, так и отмыть скоко-то там бабла и заработать и иной - политический капитал (хотя это напрямую и не афишируется;). Главное - мне дали побегать по неплохой трассе (не было бы "собянинки" - плитки - была бы отличная!:))

Ноги конечно после такой нагрузки при такой погоде прогрузились - ЗПБ особенно, но это и понятно - ноги отвыкли и нуждаются в адаптации, а рельефный асфальт еще и довольно лоялен к слабым ЗПБ.

2013.09.01 - WE RUN Moscow, ~9.8km=34.15

Впервые пробежал этот старт в прошлом году в Лужниках. Было немного короче, но я учел тот старт как личник.
В этом году "все хозяйство Nike" переехало на ВВЦ, тем не менее, я также хотел пробежать не менее успешно и снова по-личному.

За две недели до старта пробежал здесь же по этой трассе в довольно жарких условиях 7 км. Результат меня также устроил.

Зарегистрировался и получил номер заранее, в день старта предстояло получить лишь традиционную футболку и мешок для вещей, в который потом можно было сдать в камеру хранения.

Мое участие в последний момент было готово сорваться - из-за домашних хлопот освободился в последний момент, приехав на место почти в 17:00.
Уже на месте увидел, что саму предстартовую регистрацию перенесли в близрасположенный 57 павильон - там, обычно проводят книжную ярмарку в начале сентября.

Это очень удачная находка организаторов - на улице шел дождь, хоть и мелкий, но в купе с ветром было неприятно. Температура была +13 - можно бежать в короткой форме - практически, оптимальные условия для бега!

Зайдя в павильон, а довольно быстро разобрался, где получают номера, а где - футболки. Да, повсюду были очереди, но они оперативно продвигались и уже через несколько минут, я освободился, а потом переодевшись, сдал вещи в камеру хранения.

Я был один без группы поддержки, халявного дождевика, обычно раздаваемого на мероприятиях Nike я уже не нашел, поэтому пришлось разминаться в короткой форме, ибо отдать разминочный костюм было некому:\.

Дождь утих и погода стала совсем комфортной, если не считать мокрого асфальта, явно не улучшающего сцепления. Я снова выбрал Mizuno Aero IX

На разминке довольно неожиданно для себя встретил Диму ака МАО, а потом еще несколько знакомых. Честно говоря, было холодновато на ветру:\\. 

Однако еще перед разминкой намазался обычным вазелином - в первую очередь икры сзади и сгибы коленей и локтей - точки выхода тепла из организма.
Все эти меры несколько снизили ущерб, наносимый организму холодным воздухом. 

В полной мере мне еще предстоит его ощутить! Но в условиях бега на результат, приходится чем-то жертвовать, ибо любая одежда поверх короткой снизила бы результат.

Пробежав пару км, пошел было в павильон, но потом решил сделать растяжку на улице чтобы не вспотеть - встал за большой тумбой укрывшей меня от холодного ветра.

За 10 минут до старта (18:30) пошел сделать предстартовые ускорения, ну а потом встать на линию старта. На мое удивление, представители организаторов уже всех загоняли за линию - явно торопились!

В прошлом году в чип-тайму я занял 65 место из более чем 9,5 тыс. добежавших, проиграв 59 мужикам и лишь 5 представительницам прекрасной половины. В этот раз я также рассчитывал на попадание в ТОР-100, поэтому ничтожесумнящеся встал в первый ряд. Понятно, что совсем на передний край должна встать элита - спортсмены имеющие действующие и свежеподтвержденные спортивные звания.

Конечно в этот раз детей и прочих случайных людей, пускай даже едва выбегающих из 40 минут было поменьше. Но судя по лишней для спортсмена одежде - футболкам с длинным рукавом и даже штанам - многие полезли не в свой калашный ряд! Хватало и костюмированных фриков, посчитавших своей обязанностью встать в первые ряды, а ведь запутайся они в своем шмотье и упади - вот и готовый "хорор" на голом месте!


(фото с сайта ВВЦ)

Вот появилась элита, встала впереди, много знакомых. Судя по времени пора бы стартовать, но старт как это не прискорбно, снова затягивают. Диктор с дикторшей, нахваливая друг друга, откровенно тянули время. А на дворе не май месяц!

Но вот завели обратный отчет и дали старт! Стартовал по факту с пятого(!) ряда. 
Какой-то глупый юноша справа-сзади попробовал оттолкнуть меня руками, чтобы влезть впереди меня. Вовремя поймал себя на том, что начинаю бросок обратной круговой подсечкой и просто, поставив корпус, отбросил его туда откуда он начал свое движение - может еще поумнеет?

Бежать было комфортно, хотя вокруг казалось, все сошли с ума и рванули как голые в баню! Вобщем-то адекватность угадывалась по дресс-коду - если надета футболка от оргов - жди от чела подставы - кроссанет по-диагонали или еще какую гадость выкинет!


(фото от Сергея Лысых)

Вижу Ирину Козубовскую, МС в марафонском беге. Год назад проиграл ей на III Nike Run, но на десятке от Adidas уже впереди был я. Т.е. ее темп должен быть для меня приемлемым. Спросил как побежит, ответила, что не тренируется...

Между тем настало время первого поворота - налево, потом вниз и снова налево. Обошел Ирину, вижу МСМК по стиплю Ольгу Тарантинову, но в этот момент какой-то укурок подрезал меня, набежав справа-сзади - едва убрал ноги, чтобы его не уронить. А наверное, стоило бы поучить и этого недоумка?! 

Но любое физическое воздействие - это дополнительный адреналин, а он излишен на такой дистанции - можно завестись и пробежать быстрее, чем надо. На средних - другое дело, там подобные сбои вылетают в потерянную скорость и проигранные метры дистанции!

Вот и отметка "1км", смотрю на часы - 3.08! Какого черта так измеряли дистанцию?! Метров на 50 короче!:\\ Видимо и вся дистанция будет меньше заявленной десятки:((. 

Бегу дальше. Ольга метрах в 10 впереди и так вот без боя не дается - чтобы даже ее догнать пришлось бы недопустимо ускориться! Мирюсь временно с тем, что бегу за девушкой;).

Впереди знакомые все лица, т.е. спины - Владимир Архипов, Ринат Авзелитдинов, но до них уже больше 50 метров! Вижу еще одну девушку впереди Ольги метров так на двадцать.

Отметку "2км" не заметил, а вот на "трешке" посмотрел время - 10.04 - похоже, что отрезки второго и третьего км уже близки к истине). Надежда, что дистанция если и будет короче, то не больше сотни-полутора метров, и можно-таки показанный результат считать личником, еще меня не оставляла.

Между тем, стало как-то некомфортно бежать, по видимому, зажался. И меня тут же стали обгонять. Ольга оторвалась метров на 20. 

Стал анализировать технику. Отрезок до отметки "5км", пожалуй стал самым критическим. Посмотрел на отметке на часы - 17.01 - уже не менее 100 метров не хватает! Но не сходить же?!

Трасса хотя и не отличалась ощутимым рельефом, но знатно кружила, и вот после как бы "пятерки" почувствовал ожидаемое расслабление - видимо дорога пошла теперь больше под горку;). Снова почти догнал Ольгу, а девушка, что бежала впереди теперь ощутимо приблизилась, и стала видна еще одна с надписью "ТРЕНЕР" на спине. Такие надписи позволяли себе велогоны, открывшие школу бега))). 

Это какой же я "женском зачете"? Там впереди точно бегут МС Наталья Попкова и МС Надежда Трилинская, а также МСМК Наталья Тарантинова. Т.е. впереди (пока) 6 девушек?

Такими подсчетами развлекаю себя. 
Если сначала старался обегать лужи, хотя и намазал стопы все тем же вазелином, но бежать в мокрой обуви - дополнительный таск к уже имеющимся - теперь на второй половине мне было все равно, да и галсование - затрата сил, которых и так осталось немного.

В районе отметки "7км" вдруг меня обходит Ирина Козубовская! Это было неожиданно. Думал, что они давно отстала, ан нет!! Переключаю свое сознание уже на нее и прилагаю все вилы, чтобы не отпустить ее. А сил-то немного и Ирина отрывается от меня метров на 5-7. Вместе с ней меня обгоняет еще пара ребят и в том числе бегущий в оранжевой майке Чистоступов Роман - две недели назад он, мастерски разложившись, обошел меня после отметки "5км", привезя на финише 37 секунд преимущества!)

В этой кутерьме не заметил как Ольга снизила темп и отстала, а потом эта же участь постигла и девушку, что бежала чуть впереди. Через небольшое время Ирина догнала девушку с надписью на спине "ТРЕНЕР". Посмотрел уже в итоговом протоколе - она бежала под номером Надежды Парамоновой;). Где-то впереди ненадолго мелькнула и МСМК Наталья Тарантинова.

Стало так тяжело, что я откровенно ждал отметки "9км", чтобы хоть как-то мотивироваться - возможно от этого появятся дополнительные силы?;)

По трассе побежали в последний "карман" - виток на пару последних километров до финиша - район павильона "Москва". Там были год-два назад проведены ремонтные работы - павильон был в новой внешней отделке, а асфальт вокруг был заменен на "собянинку" - плитку с мануфактур дражайшей супруги градоначальника. 

Плитка была дрянного качества - после традиционной для наших мест зимы, расслаивалась и раскалывалась. Бежать по ней , да еще с предфинишного устатку было неимоверно сложно! С надеждой поглядывал на минуемые столбы - нет болтаются ли на них расклеванных воронами тел воров, укравших деньги из народных налогов? Не видно!

Оббежали павильон. С правой стороны было сделано понижение, типа рампы, чтобы можно было заехать в гараж(?) или склад, располагающийся в подвальной части павильона. На спуске все ускоряются, я же стараюсь сбежать аккуратно, чтобы не схватило квадрицепсы. Наступаю в небольшую лужу, а под ней выбоина и я подворачиваю правую стопу:\\. Стопа встала на место и я продолжил бег(.

Отметка "9км" - 31.00 (ага, метров 150 не хватает). Надо бы набежать, да куда там! Икры уже забиты.

И тут под звуки оркестра, стоявшего на обочине и групп поддержки черлидерс меня обгоняет Дима Антонов ака МАО - вот это сюрприз! Надо бы подобраться к нему поближе, дабы не отдать финиш, но нет сил. 

Вслед за Димой меня обходит еще пара ребят - один в кожаных(?) перчатких, другой в бейсболке. Оба в футболках от оргов. Ну не могу же я всем проигрывать!

Асфальт под ногами стал получше качеством, смотрю на часы - прошло 1.24 от предыдущей отметки, т.е. до финиша меньше 2 минут - надо работать, надо включаться. Очередные повороты, но я уже чувствую, что я разгоняюсь - Ирина с напарницей остаются позади. Слышу как тяжело дышит у меня за спиной Ирина - вот он апогей! А вот и линия ковров - 100 метров до финиша!!!

В прошлом году орги выставили финиш-обманку в 100 метрах ранее финиша-реального - многие тогда купились! В этот же раз я понял где собственно финиш только по этой вот дорожке - финишный створ просто терялся на фоне пейзажа.

Теперь, похоже, все по-честному! Дима впереди тоже ускорился, догнал парочку впереди и они зарубились втроем - не догнать:\. Я включился на полную, перешел на технику бега на средних дистанциях и сразу же обошел "того, что в кепке" и "того, что в перчатках". Но не пробежал я и пары десятков метров, как у меня схватило обе икры - правую, с подвернутой стопой сильнее:\\. Скорость сразу упала и парни снова меня обошли, разыграв между собой финиш.

Вот они последствия бега в среду на 1000м "на хапок" без разминки!(
Вот оно как разминаться по-холодному без тренкостюма!:( 


Я конечно тоже добежал, отметив 34.16 на своих часах. Но настроение у меня было просто ужасное. Да, отметка показала, что последние 100м я пробежал из 16 секунд, а по смс результ на "10км" вышел 34.15 (1 секунду шел до линии старта), но мне от этого было не легче. Трасса была короче не менее 200м, а скорее и того больше!
Пробежал бы ее по-личному - это понятно даже прибавив 1 минуту к тому результату - но у меня этот личник просто украли:(.

В растроенных чувствах прошел мимо, взяв бутылку воды на автомате, побыстрее забрать без очередей свои вещи в камере хранения и побыстрее добраться до метро, пока не образовался трафик.

Вещи-то я получил быстро, а вот обходить оцепление и добираться до метро пришлось полчаса! К тому же у меня жутко забились икры, ходьба была похожа на ковыляние:(.
В целом от старта у меня неоднозначные впечатления - с одной стороны, удалось неплохо пробежать, за две недели до ветеранского чемпионата, где видимо побегу 5000 м, а с другой - нет сухого остатка в виде личника на десятке на который я так надеялся и готовился по мере сил.

орги сваяли вместо протокола вот это: http://www.runmoscow.com/results

Андрей сделал руками протокол: http://vk.com/doc934594_217288005?hash=3ed1bea5734001757d&dl=6dda097f99680dd256 - я там снова 60й по мужикам, и после трех девушек;).
А если считать чемпионом именно Ринаса Ахмадеева, то и 59й).