Этот старт в Зеленограде знаком мне по 2009 году, когда я бежал здесь 10 км. Мне тогда не понравилось - сложная трасса (рельеф и много поворотов более, чем на 90 градусов), неважная "альпинистская" (главный орг: альпклуб одноименного института) организация.
Но прошло три года, негатив в памяти сгладился. К тому же сезон заканчивался, а на моем счету нет ни одного финиша на марафоне, да и в зачете U33 в графе "марафон из 3 часов" пока "баранка". Поэтому, как только стало известно про предварительную регистрацию, подал заявку на марафон, правда ответа на мыло о том, что меня все-таки зарегили, так и не дождался. Позже она появилась на профильном сайте.
Однако с подготовкой к марафону вышел швах. Весь октябрь я занимался строительством бани, бегать длительные было некогда и не было сил. Последнюю пробежал через 5 дней после полумарафона в Черноголовке - 28 км за чуть более, чем за 2 часа - 4 недели до старта в Зел. За 9 дней до старта смог возобновить тренировки и пробежать 21км км за полтора часа. Ну и за 5 дней до сбегать за чуть более часа 14км с несколькими ускорениями по ходу типа фартлека. Больше плюсовых трен в активе не было. Мелкие разминки не в счет.
Разумным в таких условиях было бы не бежать марафон: разменять вот так вот 3 час было бы нереально, а "тренировочный" результ в районе 3:10-3:20 меня не интересовал, тем более, что в сезоне есть еще марафонские старты, а попытка преодолеть марафон "здесь и сейчас" с учетом моей подготовки просто закрывала бы для меня сезон!(
В то же время старт на другую дистанцию должен быть адекватным моей текущей способности переносить нагрузку. Двадцатка ничего мне не давала в этом плане, поэтому решил пробежать 30км. К тому же, учитывая традиционный с того же 2009 года "разгонный круг" по стадиону на 400м, дистанция на 30км, отличие от 10км и 20км, позволяла даже рассчитывать на бег по-личному;). Но на это можно рассчитывать только при самой благоприятной раскладке.
Да Зеленограда добрался быстро - маршрутка от м. Речной вокзал домчала мухой (обратно придется помучаться). Чуть больше 1 часа в дороге и я встаю в очередь на регистрацию. Точнее на перерегистрацию:). Остается довольно прилично времени до разминки. Общаюсь с коллегами, выявляю соперников. Слава Пестриков и Андрей Степанов собрались сегодня составить мне компанию, посмотрим, кто еще.
Камеры хранения нет, вместо нее есть раздевалка. Я не взял с собой термос, о чем тут же пожалел - питьевой воды достать было негде, а знакомые пили какие-то свои напитки, потреблять которые перед стартом не рискнул;).
Накануне резко похолодало и вместо +1+3 было все -4, правда с прогнозом до нуля. Холод заморозил все то, что грозило стать грязью, а местами трасса шла по грунту. Так что не все так плохо, могло быть и хуже.
Но разогревающую мазь я также позабыл, о чем также пожалел потом на ходу бега.
В качестве экипировки выбрал кроссовки Mizuno Rider XII, лосины, терморубашку Craft, под номер, который оказался лыжным на веревочках, взял клубную майку. Номер, чтобы не сваливался, закрепил булавками. Дополнил экипировку флисовой шапочкой купленной накануне вчера в Декатлоне и приобретенными ранее там же флисовыми перчатками.
Размялся парок км с обидчиком Ромуальдыча в Черноголовке в мае этого года, а заодно своим соперником по Зимнему и Летнему Кубку ШЧМ по кроссовому бегу на 2 мили, Cтаниславом Юхновичем. Он дебютировал не только на этом старте, но и вообще в Зеленограде и дистанции 30км. А значит, любой его результат на этой дистанции, будет личником;).
Позвали на старт. Большинство участников - студенты, которые бежали самую короткую дистанцию 10км. Номера на 30км и 20км отличались - первые были синими, а вторые - белыми с красной полосой снизу. Номера на 10км и марафон по виду были на первый взгляд неотличимы.
Но вот и старт. Народ понесся как на пожар. Мне торопиться было некуда.
При выбегании со стадиона, в левом повороте, один футболист минут за 50 до старта поставил свою машину, отчасти перегородив трассу. На мое удивление, никто из оргов не следил за этим. Поэтому за какие-то секунды горе-водиле практически обтерли всю переднюю правую часть авто. Многие при этом, поворачивая, поскользнулись и упали на трассу(.
Затем выбежали на тротуар Центрального проспекта, еще летом, когда бежал полумарафон здесь же, уже шла перекладка канализационного коллектора и расширение путепровода, вов всю несло фекальным отсадом. Утром, когда шел перед стартом, не смотря на мороз, все же немного попахивало. А теперь на бегу даже выхлопом от потока машин не отдавало - наверное ветер сменился.
Еще на стадионе приметил одного паренька с синим номером - тридцаточника, задорно стартовавшего вместе с десяточниками (Богачев Алексей из Торжка, 19 лет!), после стадиона, нас со Стасом обошел и Слава. Т.е. уже на первом км трассы мое текущее место было третьим-четвертым.
Вот после трех поворотом мы и добежали до парка. Оказалось, что поворот совсем не размечен, это позволяло пробежать его сразу же после дерева по замерзшей грязи на газоне,следующий поворот все преодолели так же... А где же орги, почему видно трассы?!
Да, на деревьях были желтые квадратики на высоте выше человеческого роста, кое-где были расставлены и волонтеры, но повороты совершенно не оборудованы - внутри разметка просто отсутствовала, оставляя чистоту их прохождения на совести участников! Кое-где трасса извивалась, оставляя не перекрытые тропинки для срезания:(.
И вот примерно после 5км нас догоняет мужик в Адидасах на ногах с таким же как и у нас синим номером тридцаточника (Аверьянов Андрей). Он резко поднимает темп! Приходится напрягаться, чтобы не отпустить его. Возможно я бы так и сделал, но Стас принял его условия и побежал с ним "плечо в плечо". Я же побежал сзади, то отставая на подъемах, то догоняя их на спусках.
Если Слава уже через километр после старта скрылся из виду, то парнишка из Торжка, который лидировал после разгонного круга, бежал всего в каких-нибудь 50-70 метрах впереди. "Мужик в Адидасе" предлагает достать того паренька. Моя задача на сегодня отнюдь не победа любой ценой, поэтому я отказываюсь плясать под чужую дудку. А вот Стас, походу сразу не расчухал, что это за перец.
К тому же дядька, признавший, что он - спец по горному бегу, подрезал повороты так, что было просто стыдно! Стас сделал ему замечание, мол, зачем так грязно бежать? На что дядька сказал, что "надо быть кроссменом". Что это значит в условиях шоссейного пробега?:(
(фото Марии Шальневой)
К окончанию первого круга я их отпустил, опустившись на промежуточное пятое место. Время у ПП было 40.08. С учетом, что к 10км круга добавлялись 400м стадиона выходил примерный темп 3.50-3.52/км, что слишком быстро!
Я не намазался перед стартом согревающей мазью и правая ЗПБ ощутимо замерзла. Из-за этого колено перестало подниматься:((. О рубеже в 2 часа теперь не могло быть и речи! Даже личник, поставленный в апреле 2010 года по ходу на Апрельском марафоне КЛБ, уже был под вопросом. тем более, что трасса все же длиннее, и повторюсь, рельеф и траектория были архисложными для шоссейного пробега.
На втором круге пытался бежать за ребятами, но с каждым км они отрывались от меня. Примерно после 5км потерял их из вида.
В подъемы бежать совсем стало тяжело, только по ровному и вниз мой бег напоминал таковой. После примерно половины круга сзади послышались шаги. Это был один из двадцаточников. В мозгу даже появилась мысль закончить бег после 20км. Возможно это было даже место на подиуме?;)
(фото Марии Шальневой)
Среди двадцаточников в лидерах был зеленоградец Владимир Сидоров, больше никого вроде не видел. Но задача была другая - добежать, поэтому пробежал мимо финиша двадцатки, направился на третий круг. Круг второй вышел за 40.09, т.е. в районе 4мин/км.
Несложно было подсчитать, что темп на круге в среднем упал на 10"/км. Очевидно, что на третьем круге темп упадет еще - больше или на такую же величину - главный вопрос! И на третьем круге это предстояло выяснить.
Третий круг давался совсем не легко. Уже на последних км второго круга покалывание в печени сигнализировало мне о переходе на жиры. Поэтому весь третий круг прошел в жировой зоне;). Ноги совсем перестали подниматься. Мужик, который развернул свой ПП на той стороны городского пруда, спросил, н лидер ли я, ответил, что пятый на тридцатке;).
Вниз побежалось, техника сама собой немного, но восстановилась. Но подъем снова заставил перейти практически на трусцу:\..
Разметка на трассе отсутствовала как таковая, поэтому ориентировался по часам. Бежал в одиночку - впереди только редкие круговые - марафонцы. Обошел борющегося за почетный утюг за последнее место Вову Шашкова.
На "баранке" вижу, что "дядька в Адидасе" догнал паренька, который бежал вторым, а Стас уже отстал, хотя по его виду было видно, .что он все еще борется.
Когда на часах было что-то типа 1:43.хх прикинул, что остается примерно полкруга. Попробовал прибавить и начать набегание. Размял ЗПБ - вроде отпустило. Но не надолго. Голени стали сигнализировать о том, что надолго их не хватит:\. Вот это было неприятной неожиданностью:(.
(фото Вячеслава Дегтяренко)
Бегу из последних сил. Кое-как добежал! На ПП для финиша надо было повернуть налево и финишировать на стаидоне на линии старта. Третий круг вышел только за 44.04 (~4.24/км), а отрезочек до стадиона добавил еще +13". Итого 2:04.33, что совпало с озвученным мне судьей на финише.
Я оказался четвертым на тридцатке - Слава закончил бег после двух кругов - 20км, заняв с результатом ~1:19 третье место. Владимир Сидоров неожиданно стал только вторым ~1:15. А выиграл украинец ~1:05(?).
Т.е. парнишка с которым я добежал второй круг был уже четвертым?
После финиша иду какое-то время тупо вперед, надо придти в себя. Потом разворачиваюсь, перелезаю через ограждение и иду на ПП - надо пополнить водный баланс.
В этот момент никто из судей не говорит мне, что нужно сдать номер, нужно получить медаль за финиш - ни слова! Это еще один штрих к организации.
На ПП к моему удивлению НЕ БЫЛО ЧАЯ! Только вода на донышке стаканчиков (граммов по 40-50). Вопрос: за что же брали 250 (300) рублей при регистрации?!.. Медаль за финиш на марафоне и 30км - это ~100рэ, если оптом, а дальше?
Ладно, там в холле где-то стоит кофемат, в котором есть чай за дополнительные 15рублей (150мл.).
Вижу Стаса, он раздосадован, хотя занял третье место и поставил личник - 2:00.08(?). Поздравляю его!
Идем в тепло - надо снять с себя мокрую одежду и попить-таки чаю, пусть и за дополнительные инвестиции в местную экономику.
В раздевалке пока немноголюдно, растягиваюсь, переодеваюсь. Народ отмечает окончание сезона, понятно, что не чаем!;)
Иду к кофемату и пью, растягивая удовольствие чай, разбавляя его водой, которую удается взять на ПП. Чай с лимоном. Точнее с лимонной кислотой. За беседой выпиваю три стакана. Иду со Стасом узнавать насчет его награждения. Оказывается весь его "приз" - это грамота, которую он получает на линии финиша у судьи, ну и медаль. Такую же медаль получаю и я за свое четвертое место.
Между тем финишировал лидер на марафоне - это тот же парнишка из Украины, который выиграл Апрельский марафон КЛБ "Мир" в этом году. Вторым стал мой одноклубник Алексей Богатырев (2:48.хх).
В фойе встречаю сестру Chapay'я Светлану. Вместе с ней еду домой. Долго жду автобуса и уже в нем мне становится плохо. Видно реакция на синтетическую лимонную кислоту:(. Пытаюсь держаться, хотя мечтаю о ванне и долгожданной бутылочке пива. Последний раз которую потребил аж после полумарафона здесь же в Зеленограде в конце июля;).
По пробкам добирались часа полтора, дома был только полчетвертого, но и это неплохо.
Выводы о том, как организм переварит нагрузку и когда смогу определиться со стартом на марафоне, сделаю позже.
Но прошло три года, негатив в памяти сгладился. К тому же сезон заканчивался, а на моем счету нет ни одного финиша на марафоне, да и в зачете U33 в графе "марафон из 3 часов" пока "баранка". Поэтому, как только стало известно про предварительную регистрацию, подал заявку на марафон, правда ответа на мыло о том, что меня все-таки зарегили, так и не дождался. Позже она появилась на профильном сайте.
Однако с подготовкой к марафону вышел швах. Весь октябрь я занимался строительством бани, бегать длительные было некогда и не было сил. Последнюю пробежал через 5 дней после полумарафона в Черноголовке - 28 км за чуть более, чем за 2 часа - 4 недели до старта в Зел. За 9 дней до старта смог возобновить тренировки и пробежать 21км км за полтора часа. Ну и за 5 дней до сбегать за чуть более часа 14км с несколькими ускорениями по ходу типа фартлека. Больше плюсовых трен в активе не было. Мелкие разминки не в счет.
Разумным в таких условиях было бы не бежать марафон: разменять вот так вот 3 час было бы нереально, а "тренировочный" результ в районе 3:10-3:20 меня не интересовал, тем более, что в сезоне есть еще марафонские старты, а попытка преодолеть марафон "здесь и сейчас" с учетом моей подготовки просто закрывала бы для меня сезон!(
В то же время старт на другую дистанцию должен быть адекватным моей текущей способности переносить нагрузку. Двадцатка ничего мне не давала в этом плане, поэтому решил пробежать 30км. К тому же, учитывая традиционный с того же 2009 года "разгонный круг" по стадиону на 400м, дистанция на 30км, отличие от 10км и 20км, позволяла даже рассчитывать на бег по-личному;). Но на это можно рассчитывать только при самой благоприятной раскладке.
Да Зеленограда добрался быстро - маршрутка от м. Речной вокзал домчала мухой (обратно придется помучаться). Чуть больше 1 часа в дороге и я встаю в очередь на регистрацию. Точнее на перерегистрацию:). Остается довольно прилично времени до разминки. Общаюсь с коллегами, выявляю соперников. Слава Пестриков и Андрей Степанов собрались сегодня составить мне компанию, посмотрим, кто еще.
Камеры хранения нет, вместо нее есть раздевалка. Я не взял с собой термос, о чем тут же пожалел - питьевой воды достать было негде, а знакомые пили какие-то свои напитки, потреблять которые перед стартом не рискнул;).
Накануне резко похолодало и вместо +1+3 было все -4, правда с прогнозом до нуля. Холод заморозил все то, что грозило стать грязью, а местами трасса шла по грунту. Так что не все так плохо, могло быть и хуже.
Но разогревающую мазь я также позабыл, о чем также пожалел потом на ходу бега.
В качестве экипировки выбрал кроссовки Mizuno Rider XII, лосины, терморубашку Craft, под номер, который оказался лыжным на веревочках, взял клубную майку. Номер, чтобы не сваливался, закрепил булавками. Дополнил экипировку флисовой шапочкой купленной накануне вчера в Декатлоне и приобретенными ранее там же флисовыми перчатками.
Размялся парок км с обидчиком Ромуальдыча в Черноголовке в мае этого года, а заодно своим соперником по Зимнему и Летнему Кубку ШЧМ по кроссовому бегу на 2 мили, Cтаниславом Юхновичем. Он дебютировал не только на этом старте, но и вообще в Зеленограде и дистанции 30км. А значит, любой его результат на этой дистанции, будет личником;).
Позвали на старт. Большинство участников - студенты, которые бежали самую короткую дистанцию 10км. Номера на 30км и 20км отличались - первые были синими, а вторые - белыми с красной полосой снизу. Номера на 10км и марафон по виду были на первый взгляд неотличимы.
Но вот и старт. Народ понесся как на пожар. Мне торопиться было некуда.
При выбегании со стадиона, в левом повороте, один футболист минут за 50 до старта поставил свою машину, отчасти перегородив трассу. На мое удивление, никто из оргов не следил за этим. Поэтому за какие-то секунды горе-водиле практически обтерли всю переднюю правую часть авто. Многие при этом, поворачивая, поскользнулись и упали на трассу(.
Затем выбежали на тротуар Центрального проспекта, еще летом, когда бежал полумарафон здесь же, уже шла перекладка канализационного коллектора и расширение путепровода, вов всю несло фекальным отсадом. Утром, когда шел перед стартом, не смотря на мороз, все же немного попахивало. А теперь на бегу даже выхлопом от потока машин не отдавало - наверное ветер сменился.
Еще на стадионе приметил одного паренька с синим номером - тридцаточника, задорно стартовавшего вместе с десяточниками (Богачев Алексей из Торжка, 19 лет!), после стадиона, нас со Стасом обошел и Слава. Т.е. уже на первом км трассы мое текущее место было третьим-четвертым.
Вот после трех поворотом мы и добежали до парка. Оказалось, что поворот совсем не размечен, это позволяло пробежать его сразу же после дерева по замерзшей грязи на газоне,следующий поворот все преодолели так же... А где же орги, почему видно трассы?!
Да, на деревьях были желтые квадратики на высоте выше человеческого роста, кое-где были расставлены и волонтеры, но повороты совершенно не оборудованы - внутри разметка просто отсутствовала, оставляя чистоту их прохождения на совести участников! Кое-где трасса извивалась, оставляя не перекрытые тропинки для срезания:(.
И вот примерно после 5км нас догоняет мужик в Адидасах на ногах с таким же как и у нас синим номером тридцаточника (Аверьянов Андрей). Он резко поднимает темп! Приходится напрягаться, чтобы не отпустить его. Возможно я бы так и сделал, но Стас принял его условия и побежал с ним "плечо в плечо". Я же побежал сзади, то отставая на подъемах, то догоняя их на спусках.
Если Слава уже через километр после старта скрылся из виду, то парнишка из Торжка, который лидировал после разгонного круга, бежал всего в каких-нибудь 50-70 метрах впереди. "Мужик в Адидасе" предлагает достать того паренька. Моя задача на сегодня отнюдь не победа любой ценой, поэтому я отказываюсь плясать под чужую дудку. А вот Стас, походу сразу не расчухал, что это за перец.
К тому же дядька, признавший, что он - спец по горному бегу, подрезал повороты так, что было просто стыдно! Стас сделал ему замечание, мол, зачем так грязно бежать? На что дядька сказал, что "надо быть кроссменом". Что это значит в условиях шоссейного пробега?:(
(фото Марии Шальневой)
К окончанию первого круга я их отпустил, опустившись на промежуточное пятое место. Время у ПП было 40.08. С учетом, что к 10км круга добавлялись 400м стадиона выходил примерный темп 3.50-3.52/км, что слишком быстро!
Я не намазался перед стартом согревающей мазью и правая ЗПБ ощутимо замерзла. Из-за этого колено перестало подниматься:((. О рубеже в 2 часа теперь не могло быть и речи! Даже личник, поставленный в апреле 2010 года по ходу на Апрельском марафоне КЛБ, уже был под вопросом. тем более, что трасса все же длиннее, и повторюсь, рельеф и траектория были архисложными для шоссейного пробега.
На втором круге пытался бежать за ребятами, но с каждым км они отрывались от меня. Примерно после 5км потерял их из вида.
В подъемы бежать совсем стало тяжело, только по ровному и вниз мой бег напоминал таковой. После примерно половины круга сзади послышались шаги. Это был один из двадцаточников. В мозгу даже появилась мысль закончить бег после 20км. Возможно это было даже место на подиуме?;)
(фото Марии Шальневой)
Среди двадцаточников в лидерах был зеленоградец Владимир Сидоров, больше никого вроде не видел. Но задача была другая - добежать, поэтому пробежал мимо финиша двадцатки, направился на третий круг. Круг второй вышел за 40.09, т.е. в районе 4мин/км.
Несложно было подсчитать, что темп на круге в среднем упал на 10"/км. Очевидно, что на третьем круге темп упадет еще - больше или на такую же величину - главный вопрос! И на третьем круге это предстояло выяснить.
Третий круг давался совсем не легко. Уже на последних км второго круга покалывание в печени сигнализировало мне о переходе на жиры. Поэтому весь третий круг прошел в жировой зоне;). Ноги совсем перестали подниматься. Мужик, который развернул свой ПП на той стороны городского пруда, спросил, н лидер ли я, ответил, что пятый на тридцатке;).
Вниз побежалось, техника сама собой немного, но восстановилась. Но подъем снова заставил перейти практически на трусцу:\..
Разметка на трассе отсутствовала как таковая, поэтому ориентировался по часам. Бежал в одиночку - впереди только редкие круговые - марафонцы. Обошел борющегося за почетный утюг за последнее место Вову Шашкова.
На "баранке" вижу, что "дядька в Адидасе" догнал паренька, который бежал вторым, а Стас уже отстал, хотя по его виду было видно, .что он все еще борется.
Когда на часах было что-то типа 1:43.хх прикинул, что остается примерно полкруга. Попробовал прибавить и начать набегание. Размял ЗПБ - вроде отпустило. Но не надолго. Голени стали сигнализировать о том, что надолго их не хватит:\. Вот это было неприятной неожиданностью:(.
(фото Вячеслава Дегтяренко)
Бегу из последних сил. Кое-как добежал! На ПП для финиша надо было повернуть налево и финишировать на стаидоне на линии старта. Третий круг вышел только за 44.04 (~4.24/км), а отрезочек до стадиона добавил еще +13". Итого 2:04.33, что совпало с озвученным мне судьей на финише.
Я оказался четвертым на тридцатке - Слава закончил бег после двух кругов - 20км, заняв с результатом ~1:19 третье место. Владимир Сидоров неожиданно стал только вторым ~1:15. А выиграл украинец ~1:05(?).
Т.е. парнишка с которым я добежал второй круг был уже четвертым?
После финиша иду какое-то время тупо вперед, надо придти в себя. Потом разворачиваюсь, перелезаю через ограждение и иду на ПП - надо пополнить водный баланс.
В этот момент никто из судей не говорит мне, что нужно сдать номер, нужно получить медаль за финиш - ни слова! Это еще один штрих к организации.
На ПП к моему удивлению НЕ БЫЛО ЧАЯ! Только вода на донышке стаканчиков (граммов по 40-50). Вопрос: за что же брали 250 (300) рублей при регистрации?!.. Медаль за финиш на марафоне и 30км - это ~100рэ, если оптом, а дальше?
Ладно, там в холле где-то стоит кофемат, в котором есть чай за дополнительные 15рублей (150мл.).
Вижу Стаса, он раздосадован, хотя занял третье место и поставил личник - 2:00.08(?). Поздравляю его!
Идем в тепло - надо снять с себя мокрую одежду и попить-таки чаю, пусть и за дополнительные инвестиции в местную экономику.
В раздевалке пока немноголюдно, растягиваюсь, переодеваюсь. Народ отмечает окончание сезона, понятно, что не чаем!;)
Иду к кофемату и пью, растягивая удовольствие чай, разбавляя его водой, которую удается взять на ПП. Чай с лимоном. Точнее с лимонной кислотой. За беседой выпиваю три стакана. Иду со Стасом узнавать насчет его награждения. Оказывается весь его "приз" - это грамота, которую он получает на линии финиша у судьи, ну и медаль. Такую же медаль получаю и я за свое четвертое место.
Между тем финишировал лидер на марафоне - это тот же парнишка из Украины, который выиграл Апрельский марафон КЛБ "Мир" в этом году. Вторым стал мой одноклубник Алексей Богатырев (2:48.хх).
В фойе встречаю сестру Chapay'я Светлану. Вместе с ней еду домой. Долго жду автобуса и уже в нем мне становится плохо. Видно реакция на синтетическую лимонную кислоту:(. Пытаюсь держаться, хотя мечтаю о ванне и долгожданной бутылочке пива. Последний раз которую потребил аж после полумарафона здесь же в Зеленограде в конце июля;).
По пробкам добирались часа полтора, дома был только полчетвертого, но и это неплохо.
Выводы о том, как организм переварит нагрузку и когда смогу определиться со стартом на марафоне, сделаю позже.
Комментариев нет:
Отправить комментарий