В эти выхи как никогда была солидная альтернатива: когда, где, по чему и сколько бежать.
В субботу кросс на 5км в поселке Красная Пахра, 8км по шоссе (но тоже на рельефе) в Крылатском. В воскресенье 7км по шоссе от Nike.
Т.е. 7 и 8 км для меня - это вроде как пока много, то решил остановиться на 5 км. Правда по хорошему, как мне представлялось, рельефу. Тот факт, что по той же трассе в октябре проводится "Глинный кросс", подсказывал, что рельеф там должОн быть. Нет, рельеф был и в Крылатском, да еще какой! Но асфальтом так легко испортить ноги и выпасть из трен процесса...
Дорога в Красную Пахру не была длинной, при старте в 10:30 на место мы прибыли чуть раньше, чем за час до старта. Зарегились без проблем и побежали на разминку, а заодно посмотреть трассу.
Трасса представляла собой извилистый круг длиной в 2,5км, состоящий из шести спусков и стольких же подъемов, причем со старта шел самый длинный спуск. Промежутки между этими "элементами рельефа" соединялись "равнинными перемычками", причем, чем дальше, тем короче. Между предпоследним подъемом и последним спуском на круге ровного места не было совсем - подъем сразу переходил в спуск. Четыре спуска также сразу же переходили в подъем с разворотом на 180 градусов.
Надо ли говорить, что эффективнее всего было бежать в шипах?!;)
Шиповки-то я взял, но шипы на них стояли 9мм, а хотелось бы что-нибудь подлиннее!;)
Трасса была практически сухой, разминался в асфальтовых кроссовках, и на некоторых подъемах они проскальзывали:\\. В паре мест центробежная сила даже выбрасывала с трассы, причем в одном - на "встречку":(.
Пробежав круг и получив представление о трассе, побежали уже по более ровным окрестностям;).
Тем временем, участников все прибывало. Поскольку в программе были детские и юношеские забеги на менее длинные дистанции, то на старт прибывали команды ДЮСШ целыми автобусами!
Но, тем не менее, открывали программу стартов участники на дистанции 5км, коих обоих полов на старте насчитывалось 17 человек. Немного, зато на старте не будет толкучки!=)
Со старта вперед особо не рвусь - спуск, пусть и небольшой, но все-таки не позволяет однозначно оценить темп. Но и другие участники тоже не рвались в лидеры. Поэтому начав третьим, какое-то время я даже повел. Однако ситуация быстро менялась и к моменту перехода снижения трассы в самый настоящий спуск, я занимал уже только шестую позицию. Быстрее бежать было нельзя!
Первый подъем прошел неплохо, за ним еще пара и вот я вижу, что от колонны лидеров отвалился сначала один участник, а потом и еще один. Обоих, одного за другим я принял к концу круга. Впереди осталась плотная тройка лидеров. Пока еще в пределах видимости.
Круг вышел за 10.47. То ли еще будет!
Лидеры все же шаг за шагом отрываются, я вижу их только благодаря тому, что второй, третий и четвертый спуски подъемы сделаны по принципу "туда-обратно". Вижу, что третий участник начал отваливаться от пары лидеров. Появилась дополнительная мотивация занять место на подиуме в абсолютном зачете;).
Но последние два подъема дались так тяжело, что мне было уже не до сверхамбиций - до финиша бы добраться!! Финиш буквально дожимаю – ощущение, что иду пешком - практически вставляет уже в финстворе! Второй круг только 11.23, т.е. +15’’/км – это и есть «капнул».
Очухиваюсь, бегу заминаться сначала по трассе, а потом после финиша жены, еще и с ней. Потом ждем час награждения – погода, утром хмурая, разгулялась и, пусть через тучи, но начало припекать солнышко!:)
Жена прибежала вторая по женщинам и первая по своей группе;).
В субботу кросс на 5км в поселке Красная Пахра, 8км по шоссе (но тоже на рельефе) в Крылатском. В воскресенье 7км по шоссе от Nike.
Т.е. 7 и 8 км для меня - это вроде как пока много, то решил остановиться на 5 км. Правда по хорошему, как мне представлялось, рельефу. Тот факт, что по той же трассе в октябре проводится "Глинный кросс", подсказывал, что рельеф там должОн быть. Нет, рельеф был и в Крылатском, да еще какой! Но асфальтом так легко испортить ноги и выпасть из трен процесса...
Дорога в Красную Пахру не была длинной, при старте в 10:30 на место мы прибыли чуть раньше, чем за час до старта. Зарегились без проблем и побежали на разминку, а заодно посмотреть трассу.
Трасса представляла собой извилистый круг длиной в 2,5км, состоящий из шести спусков и стольких же подъемов, причем со старта шел самый длинный спуск. Промежутки между этими "элементами рельефа" соединялись "равнинными перемычками", причем, чем дальше, тем короче. Между предпоследним подъемом и последним спуском на круге ровного места не было совсем - подъем сразу переходил в спуск. Четыре спуска также сразу же переходили в подъем с разворотом на 180 градусов.
Надо ли говорить, что эффективнее всего было бежать в шипах?!;)
Шиповки-то я взял, но шипы на них стояли 9мм, а хотелось бы что-нибудь подлиннее!;)
Трасса была практически сухой, разминался в асфальтовых кроссовках, и на некоторых подъемах они проскальзывали:\\. В паре мест центробежная сила даже выбрасывала с трассы, причем в одном - на "встречку":(.
Пробежав круг и получив представление о трассе, побежали уже по более ровным окрестностям;).
Тем временем, участников все прибывало. Поскольку в программе были детские и юношеские забеги на менее длинные дистанции, то на старт прибывали команды ДЮСШ целыми автобусами!
Но, тем не менее, открывали программу стартов участники на дистанции 5км, коих обоих полов на старте насчитывалось 17 человек. Немного, зато на старте не будет толкучки!=)
Со старта вперед особо не рвусь - спуск, пусть и небольшой, но все-таки не позволяет однозначно оценить темп. Но и другие участники тоже не рвались в лидеры. Поэтому начав третьим, какое-то время я даже повел. Однако ситуация быстро менялась и к моменту перехода снижения трассы в самый настоящий спуск, я занимал уже только шестую позицию. Быстрее бежать было нельзя!
Первый подъем прошел неплохо, за ним еще пара и вот я вижу, что от колонны лидеров отвалился сначала один участник, а потом и еще один. Обоих, одного за другим я принял к концу круга. Впереди осталась плотная тройка лидеров. Пока еще в пределах видимости.
Круг вышел за 10.47. То ли еще будет!
Лидеры все же шаг за шагом отрываются, я вижу их только благодаря тому, что второй, третий и четвертый спуски подъемы сделаны по принципу "туда-обратно". Вижу, что третий участник начал отваливаться от пары лидеров. Появилась дополнительная мотивация занять место на подиуме в абсолютном зачете;).
Но последние два подъема дались так тяжело, что мне было уже не до сверхамбиций - до финиша бы добраться!! Финиш буквально дожимаю – ощущение, что иду пешком - практически вставляет уже в финстворе! Второй круг только 11.23, т.е. +15’’/км – это и есть «капнул».
Очухиваюсь, бегу заминаться сначала по трассе, а потом после финиша жены, еще и с ней. Потом ждем час награждения – погода, утром хмурая, разгулялась и, пусть через тучи, но начало припекать солнышко!:)
Жена прибежала вторая по женщинам и первая по своей группе;).
Комментариев нет:
Отправить комментарий