воскресенье, 2 марта 2014 г.

2013.08.17 - WE CHASE, 6.9km=24.09

Прошло четыре недели после марафона. Пора во всю шевелиться перед стартом на 10 км 01.09. 
Две недели назад проверил как идет восстановление стартом на 2 мили. Результаты не могли не радовать). 

В понедельник пришло время поработать на отрезках в темпе МПК. А в четверг - сделать скоростную работу с короткими ускорениями.

Старт в субботу был назначен на 13:00 - поздновато, однако – солнцем прогрузит серьезно:\. А с учетом малооблачного неба и стремительно разогревающейся температуры воздуха, показать планируемый результат - темп по 3.30/км (7км=24.30) - было очень сложно:\\.

Прибыл на место минут за 50 до старта. Футболки моего размера уже не было - дали XL (на слона) - придется менять!) 

Встретил Юру Виноградова из Гатчины. Он собрался бежать по 3.15/км, что конечно же быстровато для меня). Размялись с ним вместе по территории. Потом буквально полезли в первые ряды - смысла стоять где-то в толпе и терять время? С учетом собравшихся, наше место было если не первой линии, так во второй-третьей;).

К моему разочарованию, Мо Фара оказался "свадебным генералом", подобно Ю.Борзаковскому в 2010 году, не снизошедшему до совместной пробежки с нами:\\.
Вот Лорна Киплагат - другое дело, пешочком по 4мин/км да пробежала вместе со всеми 5 км на "Первом забеге".
Вот
Все эти манипуляции с ним повлекли задержку старта на 13 минут:(.

Получил заряд некоторого недоумения, разглядывая собравшихся в первых рядах: помимо подготовленных спортсменов, которым, собственно там и место, видел людей случайных, к примеру, девочку лет 12-13 с мобильником на плече, отчаянно игнорирующую советы не прижиматься к ограждению и отойти назад подальше, ибо затопчут!)

Собственно, на номере был инжектирован чип, который корректировал потерю времени на ожидание старта. Но он не корректировал временные затраты на ожидание возможности начать бег в своем темпе.

Ладно, пусть и с задержкой, но старт дали. Пошел разбегаться, совсем немного потеряв времени на маневрирование и обгоны, выбираясь на более-менее свободное место, где можно было бы бежать в своем темпе. 


(автор фото: Kor05rus)

Рядом полно ориентиров, предположительно одной со мной силы: ветераны (возрасных категорий "Сеньорс"&"Мастерс") Константин Волков и Владимир Архипов, МСМК Наталья Тарантинова и еще масса знакомых;).

Еще перед стартом видел Ленара Рахматуллина из Набережных Челнов, приехавшего на чемпионат мира по легкой атлетике в Москве. Попробовал его догнать, это удалось примерно через 1 км, заодно обошел Леонида Исаева-старшего и Марию Щемерову, конечно вставших в первые ряды и поэтому получивших фору:)).

На первом километре на моих часах было 3.17 - быстровато, но это если отметка точнА, а в этом я сомневался. 

Впереди бежал один из ветеранов - Константин Волков, но после первого "разминочного" км, он прибавил и ушел вперед. Без шансов!

Среди тех ребят, что бежали впереди, узнал и Володю Архипова. Была еще пара девушек: блондинка со стрижкой в виде "каре", ставшая затем чемпионкой – Наталья Попкова (вице-чемпионка страны на 10000м среди молодежи!!) и триатлетка Татьяна Парамонова. Но до них было прилично - метров под 30-40 - нечего и думать о том, чтобы догнать "прямо здесь и сейчас".

Сегодня подобрал вариант боевой пары - Adidas Adistar Competition II. На втором км почувствовал дискомфорт - ослабла шнуровка на правом кроссовке:\\ - в предстартовой толчее не смог качественно затянуть шнурки:(. К исходу второго км он вообще развязался, пришлось останавливаться и завязывать:(.

Тем самым, кучная групетто, что бежала впереди, оторвалась еще дальше - метров до полуста. И столько же пустого пространства между нами! Сзади практически никого! А где все бегуны? Странно все это.

На отметке "3км" было 10.23. Начал уже подуставать, а еще даже не половина дистанции. Технику потерял. Появились невеселые мысли - сейчас темп станет снижаться:\. 

Группа впереди постепенно уходит, оставляя Наталью, Владимира и еще кого-то. Меряю своими шагами отставание - примерно 30 шагов - прилично:\.

Отметку 4км прошел из 14 минут - пока еще как-то, но даже запоминать цифирь не стал - явно повторяется тот же трюк: предпоследний км сделать подлиннее, зато последний покороче!.. 

Но вот меня обходит пара ребят, далая это так оперативно, что я не успеваю зацепиться:\. Скоро будет ответвление на финиш на 5км - для слабовольных и прочих плохоготовых). Да, вот и оно. Чего-то никто из тех, кто бежит впереди никуда не сворачивает, а все бегут "дорогой чемпионов" - направо;). Снова меряю отставание на повороте - теперь Наталья отпукстила Володю и до нее всего (моих) 15 шагов!! 


(автор фото: Геннадий Бурков)

Трасса начинает петлять, а я уже жду недождусь финиша! Мне уже фигово - жара начинает сказываться - до этого бежали под кронами деревьев и было еще как-то нчего, а тут вывалились на солнцепек. Да еще и эти шашлыкоделы:((. Дышать просто нечем! Снова меряю отставание до Натальи - все те же 15 шагов!:(( Похоже меня накрыло и скорости наши сравнялись:(.

Но вот раздаются рифы мощного техно-панка - это же легендарный и бессмертный хит Voodoo Peaple от THE PRODIGY!!! И этот музон отигрывает не где-нибудь, а над финишем!!
И тут последний поворот направо и я выкатываюсь на прямую, которая оказывается финишной - это целые 120-150 метров прямой для финишного спурта!

Впереди бегут с другими участниками на финиш Ленар, далее Володя с напарником в оранжевой майке, а затем Наталья.

Энергия и мощь через уши проникла в мой мозг, протекла внутри позвоночного столба по спинному мозгу, далее по дендронам в мышцы. Испытываю мощный прилив... Управление организмом установлено: мышцы ног вернули тонус, появился толчок, бедра поднялись, руки амплитудно заработали. 


(автор фото: Станислав Юхнович)

Впереди уже все, кроме Натальи финишировали. У меня появилось опасение, что и могу не успеть - до финиша метров 40. Добавляю, переходя с техники стайера на средневика - перестаю поднимать и выносить бедро, добавляя в частоте.


(автор фото: Геннадий Бурков)

Выхожу на ее правое плечо, она оглядывается, чтобы убедиться, что ее обгоняет не женщина;). Вот и линия финиша и я не удерживаюсь и добавляю еще, дабы опередить не тоолько по чипу, но и по пистолету (де факто), переходя на откровенный спринт, выводя частоту шагов выше четырех в секунду! Напряжние было на уровне 100% моих возможностех! Супер-финиш! 

Даже забыл нажать на кнопку на часах, видел перед финишем только, что часы над финаркой пошли на двадцать пятую минуту. Через мгновение после остановки пот залил глаза и стал их щипать - бутылочку с водой и красный браслет финишера брал уже сощурившись.

Отдышался на удивление быстро, в ногах ощутимой тяжести не было, но я все-таки решился сразу, не отходя от кассы, замяться, вот только вещи взял по-быстрому, пока было пусто у "прилавков":).

Поскольку я был с семьей, задерживаться на последующей программе мероприятия особо не стал - было очень жарко! По дороге зашли со старшим сыном в Контактный зоопарк, ну а потом уже поехали домой;).

Во второй половине дня меня все-таки стало накрывать, пришлось вечером еще замяться полчасика - почти семь километров. Итого порядка 16 км за день.

СMC с результатом пришла быстро - 24.09 по чип-тайму. Уже позже - спустя несокько дней появились фотки и протокол. По фоткам я бежал 33й, считая Володю, который бежал без номера, в протоколе же я был почему-то уже 24й и при этом третьим в возрастной группе старше 35 лет;).


видео с пробега с моим финишем в том числе;)

ПРОТОКОЛ: https://www.dropbox.com/s/rv8g9he1a1460d7/7k_By_Gender.pdf

Комментариев нет:

Отправить комментарий