Напишу коротенечко. Поскольку только начал разворачивать маховик тренировок в подготовке к 5000м, то расчитывать в плане результата на 1000м особо было не на что. Но поскольку сам старт и есть проверка состояния, то бежать надо!
Конечно я был обрадован, что на стадион МГУ пришло рекордное для второго этапа 12 человек, не считая зрителей. Причем часть народа мне совершенно не знакомая.
Разбивка на два забега, по сравнению с первым этапом оказалась не совсем правильная - время 3.10 было взято спонтанно, но вроде на остроту борьбы в забегах сказалась.
(автор фото: Алексей Бойко)
В забеге со старта пошел третьим - и Иван и Максим меня пропустили. Однако оба через 200м меня обошли. Я же в этот раз бежал с часами, и посмотрев на отсечку 200м, увидел 34,х и расслабившись, видимо сбавил. А надо было держать темп! Тем более, что бежал-то я в шипах!
Бежать в шипах было не совсем удобно, надо даже в них тренироваться бегать, а я отвык! Вобщем отрезок в 200 до 600м я провалил - 1.49,х - и уже не вписывался в 3 минуты.
Попробовал фирменно прибавить на 1000м за 400м до финиша - отработать, т.с. концовку на "трешке" и "пятерке":)). Тем более, что ускорившийся Максим явно "поплыл", после 800м удалось его достать. Впереди мелькал Иван. Показалось, что даже подтянулся к нему, но длины дистанции не хватило!;)
В итоге 3.01,6 у меня и полторы секунды отставания от Ивана. Последние 400м примерно в темпе "по три минуты". Можно оценить как "удовлетворительно".
Конечно отмечу результаты Дениса и Ивана - побеить на третьем Штукатуре будет очень сложно, да что говорить - место в тройке призеров выглядит солидным достижением!:)
После без заминки принял второй забег. Накосячил маленько, но благодаря видеозаписи на фотик Andrew, сделанное NHD, все удалось поправить!
Потом попробовал подвигаться и сразу словил эффект от кислоты в мышцах! Но полтора километра заминки поправили дело и 5х400м:200м поразили легкостью исполнения. С каждым новым отрезком бежалось все свободнее и легче. Толчок выходил акцентированнее.
Если ндеелей раньше здесь же я буквально вымучивал по 3.20/3.15 (в зависимости от ветра), то в этот раз получилось в среднем на 1 секунду быстрее (и легче!).
Конечно к 4.07 - дате старта на 5000м я не буду уверен в своей готовности выбежать хотя бы из 17.30. Однако на момент написания этого отчета я уже знал про 4 недели бонуса на дополнительную подготовку!;)
П.С.: старт на ветеранах перенесли на сентябрь...
результаты: http://my.mail.ru/community/irc-club/575E0B5A3E62D09D.html
Конечно я был обрадован, что на стадион МГУ пришло рекордное для второго этапа 12 человек, не считая зрителей. Причем часть народа мне совершенно не знакомая.
Разбивка на два забега, по сравнению с первым этапом оказалась не совсем правильная - время 3.10 было взято спонтанно, но вроде на остроту борьбы в забегах сказалась.
(автор фото: Алексей Бойко)
В забеге со старта пошел третьим - и Иван и Максим меня пропустили. Однако оба через 200м меня обошли. Я же в этот раз бежал с часами, и посмотрев на отсечку 200м, увидел 34,х и расслабившись, видимо сбавил. А надо было держать темп! Тем более, что бежал-то я в шипах!
Бежать в шипах было не совсем удобно, надо даже в них тренироваться бегать, а я отвык! Вобщем отрезок в 200 до 600м я провалил - 1.49,х - и уже не вписывался в 3 минуты.
Попробовал фирменно прибавить на 1000м за 400м до финиша - отработать, т.с. концовку на "трешке" и "пятерке":)). Тем более, что ускорившийся Максим явно "поплыл", после 800м удалось его достать. Впереди мелькал Иван. Показалось, что даже подтянулся к нему, но длины дистанции не хватило!;)
В итоге 3.01,6 у меня и полторы секунды отставания от Ивана. Последние 400м примерно в темпе "по три минуты". Можно оценить как "удовлетворительно".
Конечно отмечу результаты Дениса и Ивана - побеить на третьем Штукатуре будет очень сложно, да что говорить - место в тройке призеров выглядит солидным достижением!:)
После без заминки принял второй забег. Накосячил маленько, но благодаря видеозаписи на фотик Andrew, сделанное NHD, все удалось поправить!
Потом попробовал подвигаться и сразу словил эффект от кислоты в мышцах! Но полтора километра заминки поправили дело и 5х400м:200м поразили легкостью исполнения. С каждым новым отрезком бежалось все свободнее и легче. Толчок выходил акцентированнее.
Если ндеелей раньше здесь же я буквально вымучивал по 3.20/3.15 (в зависимости от ветра), то в этот раз получилось в среднем на 1 секунду быстрее (и легче!).
Конечно к 4.07 - дате старта на 5000м я не буду уверен в своей готовности выбежать хотя бы из 17.30. Однако на момент написания этого отчета я уже знал про 4 недели бонуса на дополнительную подготовку!;)
П.С.: старт на ветеранах перенесли на сентябрь...
результаты: http://my.mail.ru/community/irc-club/575E0B5A3E62D09D.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий