Для начала предыстория.
На самом деле мне этом марафон нафиг не нужен, свои марафонские цели в этом сезоне я практически поразил. Однако как оказалось, Оля захотела пробежать марафон. Почему-то в Питере, почему-то летом. Веские аргументы, обусловленные моим многолетним опытом, она по-женски просто не воспринимала, а повелась на посулы со стороны.
Ну ладно, решила бежать – зачем мне отговаривать, не маленькая, пусть сама пожнет результат своего решения. Я – что? Марафон вне программы? Легко! Даже особо напрягаться объемами не стану;).
Но вот прошло время, Оля получила прогнозируемую травму и вряд ли сможет бежать. Но билеты куплены, поездка запланирована. На марафон еду я вместе с туристкой! Рокировочка!!!:)))
Ох, отойти бы после и через пару недель пробежать 5000м на ветеранах.
Так я думал ДО 25.06...
данные на 25.06.2009:
+37,5; hr46; 96-43.
такое ощущение, что организм ответил мозгу на все его размышления про незапланированный марафон...
чтож, будет готовиться к 5000м по 3.20/км (12.07.09) - видимо "стрелочнику" внутри виднее!;)
Уик-энд в Питере или с корабля на бал
Часть I. Ты помнишь, как все начиналось?!
Как водится, история эта началась задолго до произошедших событий.
В свободное время я бегаю. Много людей придерживаются в своем мировоззрении теории Дарвина: нынешние обезьяны и человек имеют общего предка. Эволюция, изменчивость и борьба за выживание. Так вот, как человек бегающий, я придерживаюсь той части теории, что основным моментом эволюции человека стал бег. Бег способствовал расселению человечества по планете. Бег привел к совершенствованию человеческого организма, становлению важнейшего эволюционного достоинства: выносливости. Именно выносливость послужила воцарению человечества на суше.
Так вот, я бегаю. Для меня это так же естественно как ... принятие пищи:). До некоторой степени и моя девушка, отношения с которой обещают закончиться логичной свадьбой, безусловно, разделяет мою потребность. К сожалению, она под влиянием части моих коллег по "потребности" дошла, как это нередко случается с женщинами до нездорового, с моей точки зрения, рьяности - решила непременно стать марафонкой. Т.е. преодолеть марафон. Надо сказать, что определенный процент вовлеченных в бег представляет цель своих пробежек именно как стремление пробежать марафон. Остается только пожалеть заблудших, зачастую своим стремлением роющих себе "могилу" в лице травмы. Вместо того чтобы получать удовольствие от регулярных пробежек на чистом воздухе в парке, они впадают в ересь и гибнут как бегуны, ибо потом не в состоянии продолжать без мук свою "потребность".
Почему я так говорю? Да потому что нельзя без понимания сути вопроса пытаться решать такие важные вопросы как преодоление марафона. Гордыня и соматропин, влекущие бегуна на покорение марафона, зачастую застят ему глаза на очевидное: без тренера нельзя ставить перед собой спортивных задач. А даже простое увеличение километража сверх адаптационного порога бегуна в лучшем случае перетренировка, а в худшем отлучение от бега в виде травмы. Даже если бегун, протрусив, преодолеет марафон, в дальнейшем, без работы над собой и четко составленного тренировочного плана его ждет закономерный регресс и потеря здоровья. Парадокс?
Итак, задвинув мое мнение по этому вопросу в сторону, Олечка нашла, недолго думая, желающих подвизаться на ниве виртуальных тренеров.
Человечество - массив индивидуальностей. Как нет двух одинаковых людей на свете, так же нет и двух тренировочных программ подготовки. Не видя ученика, легко ошибиться со всеми последствиями. Олечкина история не нарушила эту закономерность. Я как мог, воздерживался и избегал авторитарности в наших отношениях. Всячески избегая давления своего авторитета на развитие тренировок, позволил тренировочному процессу любимой придти к финалу: через неделю после Зеленоградского полумарафона, в котором приняли участие мы оба, мне пришлось вмешаться, дабы меньшим злом пресечь большее. Заметив неправильную постановку стопы, я попробовал путем СБУ перераспределить усилия, возникающие в голени при беге, дабы избежать дальнейшего скатывания к травме. Однако эта силовая все же вызвала перегруз (блок) мышц голени. Т.о. об Олином старте на марафоне не могло быть и речи!
Сейчас можно по-разному рассматривать эту ситуацию:
-что вышло то вышло, се ляви! Едем туристами!:)
- зачем давать силовую тренировку при намечающемся перегрузе? Ведь можно было бы попробовать восстановиться за оставшиеся две недели.
-если бы эта злосчастная тренировка выполнялась под моим неусыпным контролем, без расчета на самостоятельность Оли! И тогда фимиам, воскуренный на алтаре самопожертвования, несомненно, привлек бы богов, щедро даровавших любимой здоровье и уменьшивший ее марафонские муки! Цена этого фимиама: мой личный рекорд на ВОДБ, ибо я, пока Оля делала СФП и ускорения, выполнял свою подводочную трену.
- я бы не стал давать эту трену и Оля по ходу марафона или после при восстановительных тренировках, схлопотала бы усталостный перелом или разрыв связок и прекратила бы бегать вообще.
Последний исход самый мрачный:(. Из всех исходов ясно, что та тренировка наиболее логична в моем стремлении сохранить здоровье и возможность бегать для моей любимой!
Теперь разберемся со мной. Для меня марафон, как я до этого любил говорить при каждом удобном случае - сверхнагрузка. Пробежать и показать результат при этом, практически невозможно, как ни крути и не хитри. Подтвердить звание марафонца, пробежав в году марафон, я смог еще в на марафоне МИР. Но не мог же я отпустить любимую мучаться в одиночку в чужом городе?! Почему-то московские старты Олечка не жаловала. Конечно, я поехал, а заодно задумал также пробежать марафон.
Мы планировали поехать в Питер на марафон "Белые ночи". Вопросы проезда и проживания решал Юра ака Робинзон, за что ему огромное спасибо!
Не особо напрягая себя тренировками, я намолотил предельный километраж (87км) только на предмарафонской неделе, оставив последнюю, марафонскую на восстановление. Однако в среду вечером наступил кризис: закружилась голова, поднялась температура, явно понизилось давление. На беду Оля взяла билеты в театр, откосить я не решился - театр не дискотека. Но в театре вместо облегчения мне стало конкретно фигово - недостаток свежего воздуха вызвал понижение давления в системе... Пришлось уйти в антракте.
Провалялся сутки без еды и только к вечеру четверга понял, что кризис заканчивается. Об участии в марафоне теперь и с моей стороны не могло быть и речи. С трудом удалось уговорить любимую не ставать билеты, припрятав свой паспорт;).
Часть II. Итак мы едем в Питер!
Туда ехали в плацкарте с 1:05 до 9:40 фирменным поездом. Время поездки позволило сохранить силы: уже утром мы полные сил стояли на Московском вокзале Питера.
(я остался как всегда за кадром, ака фотограф:)
Прямо с вокзала мы ломанулись пешком по Невскому на регистрацию в Зимний стадион, даже не перекусив. (Потом уже мы с Олей нашли неплохую забегаловку в районе вокзала. Очень рекомендую для бюджетного перекуса. Работает круглосуточно!;)
На регистрации встретили как представителей питерской диаспоры, так и земляков, прибывших другими поездами.
Договорившись с Димой о вечернем посещении Южного кладбища, где покоится наш одноклубник, двинули на заселение.
Гостиница "Речная" (м.Пролетарская) огорошила отсутствием горячей воды. Да и та, что текла из крана, не позволяла пользовать себя иначе, как для гигиенических нужд. Вода в городе хреновая. Вид в номере:
Вписавшись, пошли наконец поесть. Рядышком по дороге к метро посетили очень неплохую и по московским меркам довольно дешевую забегаловку "Блины & Шаверма". Время поджимало, на встречу с Димой мы опаздывали. К сожалению, предварительно я не озаботился покупкой карты города. К тому же в городе отсутствует кольцевая линия метро и на встречу пришлось ехать через центр, тем самым, заставив остальных ждать:(.
IRCeров пожелавших почтить память Сергея Лапина, скоропостижно скончавшегося после Королевского марафона набралось едва десяток из боле трех десятков в заявке:(. Остается только сожалеть о такой вот низкой сознательности...
Дима Коберник ака Salsakid арендовал небольшой микроавтобус, на котором бы прорывались к кладбищу через пробки в районе Колпино и Пулково. Заодно рассмотрели трассу пробега Пушкин-Петербург, принять участие в котором мечтал когда-то. Сейчас, после снятия титула чемпионата страны, оно, это желание поубавилось:(.
Саму встречу в Сергеем ака ЛАСКО я оставлю за кадром. К сожалению, установку памятника перенесли на завтра, но сам монумент увидеть удалось.
Время поджимало. В 17:00 начиналось паста-пати. Мы успели;). Раздобыв талончик, влились во всеобщее общение между марафонцами. На фоне соотечественников без труда угадывались иностранцы, коих было никак не меньше. Немцы, итальянцы, французы - разноязыкий гомон наполнял пространство. Поскольку из всех языков, корме русского, мне близок немецкий, общался с немцами. Оказывается, вольный город Hamburg прислал на берега Невы солидную экспедицию.
Спонсоры марафона страховая контора "ERGO" проводила по окончании паста-шоу лотерею. К немалому моему удивлению, немалая часть призов досталась ... сотрудникам этой самой конторы! Марафонцам из других городов, приехавшим на самое начало регистрации, перепала всего пара лотов... Такая вот лотерея.
Наобщавшись, поехали в гостиницу. Народа на пустынных прежде улицах явно прибавилось. Город стал менее походить на оккупированный (иностранными туристами), появились граждане в спортивных штанах и другая менее притязательная публика.
Погода в городе с утра была, я так понимаю, вполне питерская - переменная облачность, периодически накрапывал "осенний" дождь. При приближении к гостинице, дождь превратился в настоящий ливень с пузырями на асфальте, ускоривший наш и без этого скорый шаг.
Метрдотель на ресепшене, обещавшая возможность предоставления чайника (чтобы помыться и чайку горячего попить), послала нас на 9 этаж. А там нам безапелляционно объявили, что на всю гостиницу всего три чайника, а проблема горячей воды никак не гостиницы, а наша:(. Велком ту совок!!! Надо же так расслабиться в Москве и не взять хотя бы кипятильник!:\
Ладно, нам завтра не бежать, можно обойтись и холодной питерской водой.
Часть III (окончание!:)
начало: http://blogs.mail.ru/mail/fastwitch10/567EE18F6185DF45.html
Утро нас не поджимало. Какой все-таки кайф проснуться и никуда не спешить! Ощущать, что у тебя вагон времени и ты в данный момент никому ничего не должен, даже самому себе! Наверное это нирвана:).
Короче, на старт марафона мы опоздали. К тому же местные забегаловки открывались только с 10:00. Поэтому на Дворцовую площадь мы явились не то, чтобы очень голодны, все-таки вчера загрузились так, что можно было бы бежать марафон. Состояние было на твердую "пятерку". Сонливость и недовосстановление, как следствие болезни и акклиматизации, полностью исчезли.
Пофоткавшись, пошли перекусить на Невский, рассчитав, что успеем "переять" всех марафонцев в районе двадцатого км. Нашли еще одну довольно бюджетную забегаловку, о которой писали выше: "Чайная ложка", - где и перекусили.
Было несколько вариантов расписания дня после марафона. Решили просто погулять по городу, используя возможность провести длительную тренировку на выносливость.
После Дворцового моста, где марафонцы возвращались с Васильевского острова, наконец-то увидели своих. Как всегда легкомысленная MaZaKa и Runnerst&Neutrino. Олега я опознал скорее мозгом, чем глазами, на фотку свою он не очень похож;).
Проводив марафонцев на вторую половину дистанции, пошли гулять по городу: Васильевский остров, Петроградская сторона, Заячий остров, Петропавловская крепость, водная прогулка по центру и т.д.
Между тем, день клонился к вечеру, пора было подумать о подарках для родных и продумать дальнейшее расписание, вплоть до посадки на поезд.
Решили продолжить прогулку по городу. Прошли на Московский вокзал, а потом пройти по всему Невскому в Александро-Невскую лавру
и далее через мост по Заневскому проспекту до Ладожского вокзала, где и сели на поезд.
Вокзал в отличие от вокзала Московского, который точная копия Ленинградского в Москве, представлял из себя произведение в стиле Hi-Tech и производил впечатление!
Загрузились в поезд и понеслась! Дым стоял коромыслом и яблоку в купе негде было упасть;). О том, что в Москву приезжаем в 4:20, вспомнил только в первом часу ночи и объявил отбой.
Утром на работу, но пока было время до открытия метро в 5:40, прогулялись до Красносельской. Знакомый запах родины! Груды бомжей. Воняющие кучи мусора. Дома!!! Вот мужик тащит какую-то бабу с характерным запахом и следами крови, в результате с парой гастарбайтеров сдаем ее в скорую. Романтика!
фотки: http://photofile.name/users/wlad_mir/115412986/
П.С.: Я вобщем-то получил то, что хотел. И в Питер съездил и силы на вторую половину сезона сохранил. Теперь по курсу Штукатур и 5000м на ветеранах, пусть и в/к.
П.П.С.:
Утро нас не поджимало. Какой все-таки кайф проснуться и никуда не спешить! Ощущать, что у тебя вагон времени и ты в данный момент никому ничего не должен, даже самому себе! Наверное это нирвана:).
Короче, на старт марафона мы опоздали. К тому же местные забегаловки открывались только с 10:00. Поэтому на Дворцовую площадь мы явились не то, чтобы очень голодны, все-таки вчера загрузились так, что можно было бы бежать марафон. Состояние было на твердую "пятерку". Сонливость и недовосстановление, как следствие болезни и акклиматизации, полностью исчезли.
Пофоткавшись, пошли перекусить на Невский, рассчитав, что успеем "переять" всех марафонцев в районе двадцатого км. Нашли еще одну довольно бюджетную забегаловку, о которой писали выше: "Чайная ложка", - где и перекусили.
Было несколько вариантов расписания дня после марафона. Решили просто погулять по городу, используя возможность провести длительную тренировку на выносливость.
После Дворцового моста, где марафонцы возвращались с Васильевского острова, наконец-то увидели своих. Как всегда легкомысленная MaZaKa и Runnerst&Neutrino. Олега я опознал скорее мозгом, чем глазами, на фотку свою он не очень похож;).
Проводив марафонцев на вторую половину дистанции, пошли гулять по городу: Васильевский остров, Петроградская сторона, Заячий остров, Петропавловская крепость, водная прогулка по центру и т.д.
Между тем, день клонился к вечеру, пора было подумать о подарках для родных и продумать дальнейшее расписание, вплоть до посадки на поезд.
Решили продолжить прогулку по городу. Прошли на Московский вокзал, а потом пройти по всему Невскому в Александро-Невскую лавру
и далее через мост по Заневскому проспекту до Ладожского вокзала, где и сели на поезд.
Вокзал в отличие от вокзала Московского, который точная копия Ленинградского в Москве, представлял из себя произведение в стиле Hi-Tech и производил впечатление!
Загрузились в поезд и понеслась! Дым стоял коромыслом и яблоку в купе негде было упасть;). О том, что в Москву приезжаем в 4:20, вспомнил только в первом часу ночи и объявил отбой.
Утром на работу, но пока было время до открытия метро в 5:40, прогулялись до Красносельской. Знакомый запах родины! Груды бомжей. Воняющие кучи мусора. Дома!!! Вот мужик тащит какую-то бабу с характерным запахом и следами крови, в результате с парой гастарбайтеров сдаем ее в скорую. Романтика!
фотки: http://photofile.name/users/wlad_mir/115412986/
П.С.: Я вобщем-то получил то, что хотел. И в Питер съездил и силы на вторую половину сезона сохранил. Теперь по курсу Штукатур и 5000м на ветеранах, пусть и в/к.
П.П.С.:
 |
Ответить (с цитатой)
| ||||
|
|
Re:
вам небегающим понять сложно...однако попробую довести: когда травмируется одна часть мышцы, то сохранить мобильность можно заставив работать соседние мышцы или волокна. В данном случае боль была в результате неправильного отталкивания. Чтобы перестроить толчок, давались СБУ и ускорения. А на полумарафоне ничего не болело, была общая усталость, но за три недели до марафона она обещала пройти. Травма - следствие слабой базы ОФП/СФП точнее ее полное отсутствие - сложно объяснить девушке, желающей бегать много, зачем нужны крепкие мышцы:((. Вот и сейчас вместо того, чтобы прорабатывать мышцы, она сидит и читает, ленится вобщем!:(( |
|
|
какая-то космическая аномалия с влиянием на землян. У Майкла Джексона сердце остановилось, у меня вчера страшно болел желудок невесть отчего, ничего такого не ел, у тетки давление до 200 скакнуло и тд, есть еще примеры. Знакомый экстрасен сказал что сегодня к ночи у всех все пройдет, у тех кто доживет до ночи :-0
| ||||
|
|
Re:
"..не спеши тынас хоронить! А у нас еще здесь дела!..";) | ||||
|
|
Re[2]:
:-) | ||||
|
|
я тоже отказался от марафона, несмотря на приезд в Питер. Прогнозы врачей - не благоприятные. может, ограничусь десяткой.
| ||||
|
|
Re:
да, в реале марафон подкосил многих.Тот же Робик на последних 7км пошел пешком (3:02.49). Я решил вообще не стартовать, хотя в день старта чувствовал себя огурцом. Ибо эмоции эмоциями, но умение вовремя соскочить, спасает от многих возможно неизвестных нам отрицительных последствий!;) | ||||
|
|
а какой у тебя обычный
пульс в покое? | ||||
|
|
Re:
нет, вот как раз с сердцем-то все в порядке, поднялась температура, появилась головная боль и упало давление:(.Держалась эта гадость ровно сутки, потом стало полегче, но марафон я решил все же не бежать, хотя чувствовал себя уже нормально. | ||||
|
|
Re[2]:
А мы решили пробежать, и пробежали:)) | ||||
|
|
Re[3]:
Привет, Денис!Заметь, что марафон удался тем, кто не стал шататься по городу и трудить ноги, а максимально сберег ресурсы для старта;). Блин, вечером засяду за карту и попробую подсчитать нашу с Олей ходовую нагрузку!:)) Для отмазы. Ну и фотки надо подредактировать и куда-нить выложить! | ||||
|
|
Re[4]:
ДА да) Робик что пробежал накануне вечером, то и не добежал на марафоне, вот такие дела) | ||||
|
|
Re[5]:
ну да, а вы с Пестриковым оказались самыми мудрыми:) |
Может я чего-то не понимаю... Но если травма была прогнозируемая - зачем было заставлять её мучаться через боль в ноге на ЮСЯ и полумарафоне?