На этой неделе закончил свои непродолжительные сборы в Кисловодске, приехал в Москву и на следующий день "с колес" пробежал 10км (по личному) в Звездном городке;).
Если оценивать неделю в ближайшей перспективе, то она завершает этап "объемной" подготовки к марафону. Естественно было ожидать, что она вышла самой объемной (с 2004 года). К сожалению, не удалось поставить рекорд по объему, т.к. два дня пришлось вынужденно не бегать.
Первые пять дней пребывал в Кисловодске. И поскольку это уже вторая неделя, то начал аккуратно добавлять в километраже и интенсивности. Естественно, что при этом приходилось идти ва-банк - или сборы закончатся или мое здоровье, при этом, разумеется, важно было использовать саму возможность (спустя 6 лет!) поездки в Кисловодск. В четверг с утра я понял, что нужен день отдыха - перерыв на прогулки, иначе можно добегаться - 4 дня по 20+ км в день для моего ОДА крутовато!
В пятницу особого геройства себе тоже не позволил - в воскресенье старт на десятке, но в то же время, это и самый объемный день сборов - почти 27км при почти трех км скоростной работы по Тещиному языку.
Вечер пятницы и вся суббота прошла в поезде «Кисловодск-Москва», лег спать в 1:00 уже воскресенья. В 7:00 встал и поехал на старт в Звездный городок. Пробежал 10км по личному ~36.15, «подрезав» ~ на 5’’ июньский результат на ВОДБ-2009. Бежал дыхалкой, т.е. чисто здоровьем или функцией. Ни мясо, ни техника под такую скорость не были еще заточены.
Итоги недели:
Объем беговой: 110км;
тренировок беговых – 6;
соревнований – 1.
Теперь подводка к марафону КЛБ "МИР" через три недели! Со стартами в промежутке хорош - буду проходить реакклиматизацию;).
П.С.: фотки есть, надо обрабатывать и выкладывать! Впечатления по старту пока не дописал…
П.П.С.:
Если оценивать неделю в ближайшей перспективе, то она завершает этап "объемной" подготовки к марафону. Естественно было ожидать, что она вышла самой объемной (с 2004 года). К сожалению, не удалось поставить рекорд по объему, т.к. два дня пришлось вынужденно не бегать.
Первые пять дней пребывал в Кисловодске. И поскольку это уже вторая неделя, то начал аккуратно добавлять в километраже и интенсивности. Естественно, что при этом приходилось идти ва-банк - или сборы закончатся или мое здоровье, при этом, разумеется, важно было использовать саму возможность (спустя 6 лет!) поездки в Кисловодск. В четверг с утра я понял, что нужен день отдыха - перерыв на прогулки, иначе можно добегаться - 4 дня по 20+ км в день для моего ОДА крутовато!
В пятницу особого геройства себе тоже не позволил - в воскресенье старт на десятке, но в то же время, это и самый объемный день сборов - почти 27км при почти трех км скоростной работы по Тещиному языку.
Вечер пятницы и вся суббота прошла в поезде «Кисловодск-Москва», лег спать в 1:00 уже воскресенья. В 7:00 встал и поехал на старт в Звездный городок. Пробежал 10км по личному ~36.15, «подрезав» ~ на 5’’ июньский результат на ВОДБ-2009. Бежал дыхалкой, т.е. чисто здоровьем или функцией. Ни мясо, ни техника под такую скорость не были еще заточены.
Итоги недели:
Объем беговой: 110км;
тренировок беговых – 6;
соревнований – 1.
Теперь подводка к марафону КЛБ "МИР" через три недели! Со стартами в промежутке хорош - буду проходить реакклиматизацию;).
П.С.: фотки есть, надо обрабатывать и выкладывать! Впечатления по старту пока не дописал…
П.П.С.:
 |
По такой форме из 3-х часов вероятность пробежать большая.
Ответить (с цитатой)
| ||||
|
|
Re:
спасибо, Денис, но есть у меня косячек и даже два: длительных две ндели не бегал (с 19.03), не бегал по асфальту.В марафоне у меня основная проблема от недобора километража - ноги "отбиваются" после двух часов бега:( приходится терпеть:\ | ||||
|
|
С личным тебя (я ж говорил все выйдет ), что показывает что при таких условиях можно хорошо выйти в пик весенней формы.
"Ни мясо, ни техника под такую скорость не были еще заточены." хорошо сказал ни мясо ))) | ||||
|
|
Re:
но с умом выходить (сам же говорил надо контролировать и "слышать" свой организм) | ||||
|
|
Re:
бежал не мышцами - дыхалкой, технику не контролировал - две недели на нее не бегал, только кроссы. Поэтому можно скинуть на десятке даже минуту - не кажется фантастикой! Но, ты прав, порваться от своей прухи - как два пальца..! | ||||
|
|
Re[2]:
З.Ы.так воистину чудно бегать в Пасху когда вокруг все бухают, жгут костры, точат березовый сок... ну и я тоже поополовинивал пару десятков бутолочек с сочком, только вот муравьев тоже дофига там, пришлось пить сок березовый с муравьями "аскорбиновыми" хыхы, обратно бежалось чуток тяжелее, но вработался минут через 30 |
