пробежал милю в манеже Крылатское на 1 этапе Кубка им.Шри-Чинмоя.
В принципе, это всего вторая моя трена в манеже, в среду я на тренировку опоздал, зато попариться в сауне удалось на славу!;) Поэтому главной целью участия была адаптация к манежу.
Из знакомых были и бежали:
Speaker, Сергей Сорокин-старший с супругой,
Надежда Селивёрстова, Вова Шашков без сына.
Как всегда мероприятие очень затянуто: при начале стартов в 11.00 наш забег, который был последним из забегов на милю, стартовал около часа дня! А потом еще бежали 800м!
Сам пробежал, как и расчитывал, по 40" на круг, бежал в марафонках Adistar Competition, первый круг себя держал, чтобы не залететь под детей и чужие шипы. Потом продолжал расслабляться. Время на 800м ~2.38, на 1000м ~3.19, 1400м ~4.41, потом контролируемо набежал. На моих 5.19,х - округляем до 5.20, потом неплохо замялся и домой! Эх, так бы пробежать 3000м целиком!;)
(потом в протоколе дали 5.19,7 и 11 место в группе, т.е. 9 или 11 место в забеге из 18 чел. Победитель показал 4.47,9, т.е. не так уж и круто, на пике формы я и сам мог бы так пробежать, но не было старта:\.)
Вечером побежал заминочный кросс, хотел ок.10км-мах.1час. Но на улице похолодало и я как-то быстро замерз, поэтому набегал только ~8,5км. Итого: 10+8,5=18,5км за день;).
В принципе, это всего вторая моя трена в манеже, в среду я на тренировку опоздал, зато попариться в сауне удалось на славу!;) Поэтому главной целью участия была адаптация к манежу.
Из знакомых были и бежали:
Speaker, Сергей Сорокин-старший с супругой,
Как всегда мероприятие очень затянуто: при начале стартов в 11.00 наш забег, который был последним из забегов на милю, стартовал около часа дня! А потом еще бежали 800м!
Сам пробежал, как и расчитывал, по 40" на круг, бежал в марафонках Adistar Competition, первый круг себя держал, чтобы не залететь под детей и чужие шипы. Потом продолжал расслабляться. Время на 800м ~2.38, на 1000м ~3.19, 1400м ~4.41, потом контролируемо набежал. На моих 5.19,х - округляем до 5.20, потом неплохо замялся и домой! Эх, так бы пробежать 3000м целиком!;)
(потом в протоколе дали 5.19,7 и 11 место в группе, т.е. 9 или 11 место в забеге из 18 чел. Победитель показал 4.47,9, т.е. не так уж и круто, на пике формы я и сам мог бы так пробежать, но не было старта:\.)
Вечером побежал заминочный кросс, хотел ок.10км-мах.1час. Но на улице похолодало и я как-то быстро замерз, поэтому набегал только ~8,5км. Итого: 10+8,5=18,5км за день;).
Комментариев нет:
Отправить комментарий