2007.11.10 - День милиции - явка в манеж;)
появился в манеже.
Надо начинать подготовку в сезону. Да и коленка от бега по горкам начала побаливать, нужна ровная поверхность.
В манеже Крылатское есть не только круг 200м, но и разминочная дорожка по верху трибун ~385м, покрытая ковролином.
Хотелось втянуться в нагрузки, поэтому поставил для себя цель пробежать ~5х1000м:400м. Скорость примерно равна скорости на 5ке. Надо сказать, что уже на первом отрезке голова 'покатилась', т.е. кислорода стало резко не хватать, толчок просто не ловился. Сконцентрироваться на технике и катить я не мог. Полное ощущение мешка на голове! Чем-то напомнило Кислый, когда на двушке попытался бежать из 4х минут!;) Второй отрезок так просто чуть не завалил, короче, 3й и 4й пробежал уже по 800м, и закончил. Нет по скорости проблем нет, но вместо втягивающей, работа получалась убивающей. Поверхность хорошо дает по ногам, отвык! Попробую в эту среду поработать 5х800:400 с той же скоростью, думаю, что получится лучше!;)
вечером побежал заминку. Хотя явно ничего не болело, но чувствовалось, что ноги устали, ограничился 9,5км.
Итого за день ровно 20км;). Завтра отдохнем от бега на катке!;)
Надо начинать подготовку в сезону. Да и коленка от бега по горкам начала побаливать, нужна ровная поверхность.
В манеже Крылатское есть не только круг 200м, но и разминочная дорожка по верху трибун ~385м, покрытая ковролином.
Хотелось втянуться в нагрузки, поэтому поставил для себя цель пробежать ~5х1000м:400м. Скорость примерно равна скорости на 5ке. Надо сказать, что уже на первом отрезке голова 'покатилась', т.е. кислорода стало резко не хватать, толчок просто не ловился. Сконцентрироваться на технике и катить я не мог. Полное ощущение мешка на голове! Чем-то напомнило Кислый, когда на двушке попытался бежать из 4х минут!;) Второй отрезок так просто чуть не завалил, короче, 3й и 4й пробежал уже по 800м, и закончил. Нет по скорости проблем нет, но вместо втягивающей, работа получалась убивающей. Поверхность хорошо дает по ногам, отвык! Попробую в эту среду поработать 5х800:400 с той же скоростью, думаю, что получится лучше!;)
вечером побежал заминку. Хотя явно ничего не болело, но чувствовалось, что ноги устали, ограничился 9,5км.
Итого за день ровно 20км;). Завтра отдохнем от бега на катке!;)
2007.11.11 - каток в Крылатском;)
про то, что в Крылатском кроме велотрека и Гребного канала есть еще и каток в Конькобежном Дворце, знают пока немногие. В манеж Крылатское, который находится в здании велотрека я хожу уже 5й сезон, при мне строили Ледовый Дворец: толпы гастарбайтеров забивали в рань выходных те редкие автобусы маршрута №229, который идет от ст.м."Молодежная". Посмотреть, что они там наваяли все не было повода, хотя от велотрека это одна остановка или ~полкилометра;).
И вот повод нашелся. Набрав целую толпу (в том числе
MaZaKa и 
SneGoVik™) , ведомые автоспонсорами 
SID и [Bad username in 'user' tag] мы выдвинулись на каток.
Вход на каток: 200рэ за 2 часа, прокат коньков - еще 150рэ.
И вот повод нашелся. Набрав целую толпу (в том числе
Вход на каток: 200рэ за 2 часа, прокат коньков - еще 150рэ.
Автор: MaZaKa, альбом: RUNNING&JOGGING
Главное преимущество крытого катка: тепло! Ну а поскольку я не катался 7 лет (зима 2000-2001), то оделся очень тепло! А потом снимал одежду, пока не остался в одной термофутболке!
Взял с собой пульсометр, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку. За 1:39 катания на среднем пульсе 150, правда мах жутко врет (213!), сам видел только 177, 1300Кк 55% жира;) эквивалент 20км бегом по энергозатратам;) средний пульс ниже, чем на бегу, жиров спалил на обогрев больше чем бегом;). Отсюда вывод: коньки лучше для худеющих;).
Комментариев нет:
Отправить комментарий