план на пробег: тренировка ~по 4мин/км.
Забыл поблагодарить Михалыча и Nick'a с Lilu за помощь в регистрации! Во истину, люди тратят личное время! За что им огромное мое спасибо!
синоптики обещали +5 и осадки, но нас не испугаешь: поддел велосипедки, наверх рубашку-поло. Хотел намазаться, то крем закончился, ничего, подошел обычный 'балет';). Но настроя не было, вместо того, чтобы одеться на разминку, сдал все в багаж и даже перчатки:(.
Туда-то пробежал по ветру, а вот обратно.. бр-р, даже снег накрапывал. Однако в этом году сделали просторные палатки, ряд кабинок туалетных, практически без очередей. Ничего подготовились! В шатре сидел-тянулся до последнего. Пока стоял на стартовой линии, начал подмерзать. Но встал свободно, поэтому дождался стартового выстрела и начал бег без затруднений.
Теперь надо выбрать себе попутчика! Это очень важно: правильно начать, ведь покилометровой разметки нет, приходится бежать по ощущениям, возможно, это даже гут! Бегу, отпускаю одного за другим. По-началу несет, но это временно. Чувствую огромный запас энергии: донести бы до финиша!;) Впереди Т.Перепелкина, зацепить? Как там она бежит? Нет уж! Тренировка, тренировка!
О, Сергей Желудев! Про него Yol'a говорил, что неплохо бежал с ним именно по 4 минуты 10км! Он-то меня и проведет!:)) Ровняюсь с ним справа, здороваемся, он отмечает, что рад видеть георгиевскую ленточку у меня на груди (народ массово вопрошал: где достал? Когда раздавали? - Раздавали, но по 30рэ! Бизнес!). Сажусь на хвоста.
Какой-то чел метнулся перед носом по-диагонали справа налево (Робби назвал его "Юра Гостищев из МГУ") так и подмывало заплести ему ноги, дабы неповадно было в следующий раз так делать! А вот и Робби слева обходит и как-то не быстро обходит, завлекая возможностью зацепиться;).
В районе "Красного Октября" обходит гламурно экипированный господин Адельфинский и уходит вперед. Перед Крымским мостом выхожу вперед Сергея - меня прет, периодически проверяюсь таким лидированием метров по 100. Потом опять ухожу в тень Сергея. Комфортно добегаю по разворота. А вот сейчас в лицо жжет ветер!
Порывистый! Спешно эгоистически прячусь за спину Сергею. Тот прибавляет. Держусь. Достаем одного пацана, потом еще одного с девушкой. Сам выхожу вести. Местами ветер стихает и становится комфортно. Не знаю кто как, а по лицу даже против ветра течет пот. В то же время левые кисть и плечо стынут. Пацаны, видно бегут 10-ку и тоже не отсиживаются, когда я сбрасываю обороты и выходят вперед. Это приятно.
Если, когда бежал туда приветствовал практически всех, то вот обратно приветствовали в основном уже меня: рука не поднималась:\.
Догоняем было резво убежавших. Собирается еще одна кучка. У "Красного Октября" бегу за триадой бегунов. Целый км это длится. Но вот при приближении к Кремлю начинается нЕчно! Жесткий встречный ветер с крупными хлопьями снега! Под мостами, подобно аэродинамической трубе, сдувает бегунов назад! Вся левая сторона практически промокла и онемела:(.
Под одним из них подбираем девушку. Это КМС Оксана Хохлова из Нижнего! Выбегаем к экрану, закрывающего разбор гостиницы "Россия". Здесь полегче. Разворот. Оксана так и порывается лидировать! За ней бежит мужик в 'петушке'. Догоняю.
Бежим группой и по-очереди лидируем. Но вот на перекрестке с Москворецкой улицей какой-то мужик кричит:"Оксана, а ты 15я!" Оксана так и норовит снова выйти вперед и убежать. Принимаю ее темп и прибавляю, работаю 100-200м и сбрасываю. Раз вышел мужик и только! Опять Оксана поднимает темп! Ох, елки.
Практически иду ва-банк! А ведь обратно бежать против ветра!!! В районе "Красного Октября" достаем парочку мальчик+девочка (по внешним габаритам: лыжница). Подбегая к Крымскому мосту принимаем Ирину Вишневскую, победительницу марафона "Белочка" и вице-чемпионку кросса "Мурановские холмы". Здороваюсь. Смотрит неласково. Конечно, засадила, а теперь ей тяжеловато.
После моста Оксана последний раз вышла вперед. Я привычно ее сменил. Теперь ждать Андреевского путипровода. Но тут начинает сбоить правая ЗПБ - тревожный признак! Еще км 7-8. И тут меня обходит скооперировавшаяся парочка мужиков, каждый из которых до этого сидел на Вишневской и Хохловой (до того, как я их достал!). Пара уходит в горизонт.
Млин, девчонки отстали (сцепились друг с дружкой;). Настроение, которое до этого было звенящим, как литавры, запело что-то похожее на "Реквием":(. Догоняет Оксана. Одна. Теперь вынужден сажусь на нее. Поправляю технику, восстанавливаюсь. И опять как-то незаметно ухожу вперед. Скоро разворот. И тут меня догоняет толпа из Петра Юровского и парочка молодых пацанов, лет по 25. Сажусь на них! Навстречу Робби вобщем-то недалеко! Добегаем до разворота.
Отчаянно держусь с ними против ветра. Практически знаю, что отпусти я их, то все можно переходить на трусцу: один против ветра я не выгребу! А за мной совсем рядом VS. Ух ты, а Junior'a не видно. Продержался с ними почти до Крымского моста, но тут пацаны прибавили и бросили Петра, который лосярил за них впереди против ветра!:\
Петя бежит по-лыжницки, наклонясь вперед, широко размахивая руками. Но попробуй его достань! Он уходит медленно и неуклонно:(. Опять потерял технику, теперь вставила правая икры вверху, под самой коленкой. Пытаюсь снова перейти на техничный бег, но выходит слабо:(. Тело слушается с трудом. Зато уже не так холодно, или стало пофиг?
У уже много раз упомянутого траверза "Красного Октября" меня все-таки достает Оксана. На зубах цепляюсь за нее. Осталось больше 3км, но терять уже есть что, хотя отметка 15км показала 1:00.43 - кривая что ли?
Медленно, но верно, Оксана отрывается. Бежит она по-марафонски, мелким шагом, но от этого расстояние растет по-прежнему и неотвратимо:\.
Пытаюсь толкаться только левой ногой. Млять, это все прыжки через коляски!!!:(( Правая уже даже не складывается:(.
Под мостами вроде и не так давит ветер или мне уже все пофиг?! А Оксана уже достала Петра и обошла его! Кое-как добегаю до разворота. Робби метров 300, Слава совсем близко! Вижу Сан Саныча. Припускаю на пределе, отпускаю руки. Последний поворот!!
А вот финишировать-то в горку! А она просто ставит, еле передвигаю ноги. Финиш!!!
Прихожу в себя. Ноги не слушаются, меня обходят в фин.коридоре финишировавшие позже бегуны. Дали фирменную медаль, пытались вручить какое-то ситро, но я прошу просто воду, лицо жжет пот. Раздают какую-то хрень: чипсы, арахис, еще что-то. На автомате взял арахис: все-таки белок. Оказался просроченный на 10 месяцев!
Меня окликает из-за ограждения Yolа, смотрю на него тупо, а сказать ничего не могу:). Сил нет абсолютно! Выложился мясом полностью. Результат для меня шоковый, это рекорд пробегов в Москве! С трудом беру вещи и переодеваюсь. Все! Теперь надо восстановиться. Выбежал из 4х минут неплохо, с запасом. Через 4недели п/м в Зеленограде! Так, надо выбегать из 3.50 на км! Пора! Давно пора!;)
В этом году как и на марафоне бежали с чипами, на финише был положен коврик, пикнул, но и спустя сутки протоколов нет:(. Даже предвариловки... Опять считаем вручную?!:(
по вине погоды, наших собралось по-меньше, а я быстро свалил домой лечить голову и ноги:).
еще фотки от Андрюшка: http://fotki.yandex.ru/users/andrewkolpakov/album/621/
следующий плановый старт: марафон "Москва-Лужники", пробегу там 10ку для скорости.
P.C.: в протоколе дали 1:22.50.
на разминке с Ильей:
Забыл поблагодарить Михалыча и Nick'a с Lilu за помощь в регистрации! Во истину, люди тратят личное время! За что им огромное мое спасибо!
синоптики обещали +5 и осадки, но нас не испугаешь: поддел велосипедки, наверх рубашку-поло. Хотел намазаться, то крем закончился, ничего, подошел обычный 'балет';). Но настроя не было, вместо того, чтобы одеться на разминку, сдал все в багаж и даже перчатки:(.
Туда-то пробежал по ветру, а вот обратно.. бр-р, даже снег накрапывал. Однако в этом году сделали просторные палатки, ряд кабинок туалетных, практически без очередей. Ничего подготовились! В шатре сидел-тянулся до последнего. Пока стоял на стартовой линии, начал подмерзать. Но встал свободно, поэтому дождался стартового выстрела и начал бег без затруднений.
синоптики обещали +5 и осадки, но нас не испугаешь: поддел велосипедки, наверх рубашку-поло. Хотел намазаться, то крем закончился, ничего, подошел обычный 'балет';). Но настроя не было, вместо того, чтобы одеться на разминку, сдал все в багаж и даже перчатки:(.
Туда-то пробежал по ветру, а вот обратно.. бр-р, даже снег накрапывал. Однако в этом году сделали просторные палатки, ряд кабинок туалетных, практически без очередей. Ничего подготовились! В шатре сидел-тянулся до последнего. Пока стоял на стартовой линии, начал подмерзать. Но встал свободно, поэтому дождался стартового выстрела и начал бег без затруднений.
Теперь надо выбрать себе попутчика! Это очень важно: правильно начать, ведь покилометровой разметки нет, приходится бежать по ощущениям, возможно, это даже гут! Бегу, отпускаю одного за другим. По-началу несет, но это временно. Чувствую огромный запас энергии: донести бы до финиша!;) Впереди Т.Перепелкина, зацепить? Как там она бежит? Нет уж! Тренировка, тренировка!
О, Сергей Желудев! Про него Yol'a говорил, что неплохо бежал с ним именно по 4 минуты 10км! Он-то меня и проведет!:)) Ровняюсь с ним справа, здороваемся, он отмечает, что рад видеть георгиевскую ленточку у меня на груди (народ массово вопрошал: где достал? Когда раздавали? - Раздавали, но по 30рэ! Бизнес!). Сажусь на хвоста.
Какой-то чел метнулся перед носом по-диагонали справа налево (Робби назвал его "Юра Гостищев из МГУ") так и подмывало заплести ему ноги, дабы неповадно было в следующий раз так делать! А вот и Робби слева обходит и как-то не быстро обходит, завлекая возможностью зацепиться;).
В районе "Красного Октября" обходит гламурно экипированный господин Адельфинский и уходит вперед. Перед Крымским мостом выхожу вперед Сергея - меня прет, периодически проверяюсь таким лидированием метров по 100. Потом опять ухожу в тень Сергея. Комфортно добегаю по разворота. А вот сейчас в лицо жжет ветер!
Порывистый! Спешно эгоистически прячусь за спину Сергею. Тот прибавляет. Держусь. Достаем одного пацана, потом еще одного с девушкой. Сам выхожу вести. Местами ветер стихает и становится комфортно. Не знаю кто как, а по лицу даже против ветра течет пот. В то же время левые кисть и плечо стынут. Пацаны, видно бегут 10-ку и тоже не отсиживаются, когда я сбрасываю обороты и выходят вперед. Это приятно.
Если, когда бежал туда приветствовал практически всех, то вот обратно приветствовали в основном уже меня: рука не поднималась:\.
Догоняем было резво убежавших. Собирается еще одна кучка. У "Красного Октября" бегу за триадой бегунов. Целый км это длится. Но вот при приближении к Кремлю начинается нЕчно! Жесткий встречный ветер с крупными хлопьями снега! Под мостами, подобно аэродинамической трубе, сдувает бегунов назад! Вся левая сторона практически промокла и онемела:(.
Под одним из них подбираем девушку. Это КМС Оксана Хохлова из Нижнего! Выбегаем к экрану, закрывающего разбор гостиницы "Россия". Здесь полегче. Разворот. Оксана так и порывается лидировать! За ней бежит мужик в 'петушке'. Догоняю.
Бежим группой и по-очереди лидируем. Но вот на перекрестке с Москворецкой улицей какой-то мужик кричит:"Оксана, а ты 15я!" Оксана так и норовит снова выйти вперед и убежать. Принимаю ее темп и прибавляю, работаю 100-200м и сбрасываю. Раз вышел мужик и только! Опять Оксана поднимает темп! Ох, елки.
Практически иду ва-банк! А ведь обратно бежать против ветра!!! В районе "Красного Октября" достаем парочку мальчик+девочка (по внешним габаритам: лыжница). Подбегая к Крымскому мосту принимаем Ирину Вишневскую, победительницу марафона "Белочка" и вице-чемпионку кросса "Мурановские холмы". Здороваюсь. Смотрит неласково. Конечно, засадила, а теперь ей тяжеловато.
После моста Оксана последний раз вышла вперед. Я привычно ее сменил. Теперь ждать Андреевского путипровода. Но тут начинает сбоить правая ЗПБ - тревожный признак! Еще км 7-8. И тут меня обходит скооперировавшаяся парочка мужиков, каждый из которых до этого сидел на Вишневской и Хохловой (до того, как я их достал!). Пара уходит в горизонт.
Млин, девчонки отстали (сцепились друг с дружкой;). Настроение, которое до этого было звенящим, как литавры, запело что-то похожее на "Реквием":(. Догоняет Оксана. Одна. Теперь вынужден сажусь на нее. Поправляю технику, восстанавливаюсь. И опять как-то незаметно ухожу вперед. Скоро разворот. И тут меня догоняет толпа из Петра Юровского и парочка молодых пацанов, лет по 25. Сажусь на них! Навстречу Робби вобщем-то недалеко! Добегаем до разворота.
Отчаянно держусь с ними против ветра. Практически знаю, что отпусти я их, то все можно переходить на трусцу: один против ветра я не выгребу! А за мной совсем рядом VS. Ух ты, а Junior'a не видно. Продержался с ними почти до Крымского моста, но тут пацаны прибавили и бросили Петра, который лосярил за них впереди против ветра!:\
Петя бежит по-лыжницки, наклонясь вперед, широко размахивая руками. Но попробуй его достань! Он уходит медленно и неуклонно:(. Опять потерял технику, теперь вставила правая икры вверху, под самой коленкой. Пытаюсь снова перейти на техничный бег, но выходит слабо:(. Тело слушается с трудом. Зато уже не так холодно, или стало пофиг?
У уже много раз упомянутого траверза "Красного Октября" меня все-таки достает Оксана. На зубах цепляюсь за нее. Осталось больше 3км, но терять уже есть что, хотя отметка 15км показала 1:00.43 - кривая что ли?
Медленно, но верно, Оксана отрывается. Бежит она по-марафонски, мелким шагом, но от этого расстояние растет по-прежнему и неотвратимо:\.
Пытаюсь толкаться только левой ногой. Млять, это все прыжки через коляски!!!:(( Правая уже даже не складывается:(.
Под мостами вроде и не так давит ветер или мне уже все пофиг?! А Оксана уже достала Петра и обошла его! Кое-как добегаю до разворота. Робби метров 300, Слава совсем близко! Вижу Сан Саныча. Припускаю на пределе, отпускаю руки. Последний поворот!!
А вот финишировать-то в горку! А она просто ставит, еле передвигаю ноги. Финиш!!!
Прихожу в себя. Ноги не слушаются, меня обходят в фин.коридоре финишировавшие позже бегуны. Дали фирменную медаль, пытались вручить какое-то ситро, но я прошу просто воду, лицо жжет пот. Раздают какую-то хрень: чипсы, арахис, еще что-то. На автомате взял арахис: все-таки белок. Оказался просроченный на 10 месяцев!
Меня окликает из-за ограждения Yolа, смотрю на него тупо, а сказать ничего не могу:). Сил нет абсолютно! Выложился мясом полностью. Результат для меня шоковый, это рекорд пробегов в Москве! С трудом беру вещи и переодеваюсь. Все! Теперь надо восстановиться. Выбежал из 4х минут неплохо, с запасом. Через 4недели п/м в Зеленограде! Так, надо выбегать из 3.50 на км! Пора! Давно пора!;)
В этом году как и на марафоне бежали с чипами, на финише был положен коврик, пикнул, но и спустя сутки протоколов нет:(. Даже предвариловки... Опять считаем вручную?!:(
О, Сергей Желудев! Про него Yol'a говорил, что неплохо бежал с ним именно по 4 минуты 10км! Он-то меня и проведет!:)) Ровняюсь с ним справа, здороваемся, он отмечает, что рад видеть георгиевскую ленточку у меня на груди (народ массово вопрошал: где достал? Когда раздавали? - Раздавали, но по 30рэ! Бизнес!). Сажусь на хвоста.
Какой-то чел метнулся перед носом по-диагонали справа налево (Робби назвал его "Юра Гостищев из МГУ") так и подмывало заплести ему ноги, дабы неповадно было в следующий раз так делать! А вот и Робби слева обходит и как-то не быстро обходит, завлекая возможностью зацепиться;).
В районе "Красного Октября" обходит гламурно экипированный господин Адельфинский и уходит вперед. Перед Крымским мостом выхожу вперед Сергея - меня прет, периодически проверяюсь таким лидированием метров по 100. Потом опять ухожу в тень Сергея. Комфортно добегаю по разворота. А вот сейчас в лицо жжет ветер!
Порывистый! Спешно эгоистически прячусь за спину Сергею. Тот прибавляет. Держусь. Достаем одного пацана, потом еще одного с девушкой. Сам выхожу вести. Местами ветер стихает и становится комфортно. Не знаю кто как, а по лицу даже против ветра течет пот. В то же время левые кисть и плечо стынут. Пацаны, видно бегут 10-ку и тоже не отсиживаются, когда я сбрасываю обороты и выходят вперед. Это приятно.
Если, когда бежал туда приветствовал практически всех, то вот обратно приветствовали в основном уже меня: рука не поднималась:\.
Догоняем было резво убежавших. Собирается еще одна кучка. У "Красного Октября" бегу за триадой бегунов. Целый км это длится. Но вот при приближении к Кремлю начинается нЕчно! Жесткий встречный ветер с крупными хлопьями снега! Под мостами, подобно аэродинамической трубе, сдувает бегунов назад! Вся левая сторона практически промокла и онемела:(.
Под одним из них подбираем девушку. Это КМС Оксана Хохлова из Нижнего! Выбегаем к экрану, закрывающего разбор гостиницы "Россия". Здесь полегче. Разворот. Оксана так и порывается лидировать! За ней бежит мужик в 'петушке'. Догоняю.
Бежим группой и по-очереди лидируем. Но вот на перекрестке с Москворецкой улицей какой-то мужик кричит:"Оксана, а ты 15я!" Оксана так и норовит снова выйти вперед и убежать. Принимаю ее темп и прибавляю, работаю 100-200м и сбрасываю. Раз вышел мужик и только! Опять Оксана поднимает темп! Ох, елки.
Практически иду ва-банк! А ведь обратно бежать против ветра!!! В районе "Красного Октября" достаем парочку мальчик+девочка (по внешним габаритам: лыжница). Подбегая к Крымскому мосту принимаем Ирину Вишневскую, победительницу марафона "Белочка" и вице-чемпионку кросса "Мурановские холмы". Здороваюсь. Смотрит неласково. Конечно, засадила, а теперь ей тяжеловато.
После моста Оксана последний раз вышла вперед. Я привычно ее сменил. Теперь ждать Андреевского путипровода. Но тут начинает сбоить правая ЗПБ - тревожный признак! Еще км 7-8. И тут меня обходит скооперировавшаяся парочка мужиков, каждый из которых до этого сидел на Вишневской и Хохловой (до того, как я их достал!). Пара уходит в горизонт.
Млин, девчонки отстали (сцепились друг с дружкой;). Настроение, которое до этого было звенящим, как литавры, запело что-то похожее на "Реквием":(. Догоняет Оксана. Одна. Теперь вынужден сажусь на нее. Поправляю технику, восстанавливаюсь. И опять как-то незаметно ухожу вперед. Скоро разворот. И тут меня догоняет толпа из Петра Юровского и парочка молодых пацанов, лет по 25. Сажусь на них! Навстречу Робби вобщем-то недалеко! Добегаем до разворота.
Отчаянно держусь с ними против ветра. Практически знаю, что отпусти я их, то все можно переходить на трусцу: один против ветра я не выгребу! А за мной совсем рядом VS. Ух ты, а Junior'a не видно. Продержался с ними почти до Крымского моста, но тут пацаны прибавили и бросили Петра, который лосярил за них впереди против ветра!:\
Петя бежит по-лыжницки, наклонясь вперед, широко размахивая руками. Но попробуй его достань! Он уходит медленно и неуклонно:(. Опять потерял технику, теперь вставила правая икры вверху, под самой коленкой. Пытаюсь снова перейти на техничный бег, но выходит слабо:(. Тело слушается с трудом. Зато уже не так холодно, или стало пофиг?
У уже много раз упомянутого траверза "Красного Октября" меня все-таки достает Оксана. На зубах цепляюсь за нее. Осталось больше 3км, но терять уже есть что, хотя отметка 15км показала 1:00.43 - кривая что ли?
Медленно, но верно, Оксана отрывается. Бежит она по-марафонски, мелким шагом, но от этого расстояние растет по-прежнему и неотвратимо:\.
Пытаюсь толкаться только левой ногой. Млять, это все прыжки через коляски!!!:(( Правая уже даже не складывается:(.
Под мостами вроде и не так давит ветер или мне уже все пофиг?! А Оксана уже достала Петра и обошла его! Кое-как добегаю до разворота. Робби метров 300, Слава совсем близко! Вижу Сан Саныча. Припускаю на пределе, отпускаю руки. Последний поворот!!
А вот финишировать-то в горку! А она просто ставит, еле передвигаю ноги. Финиш!!!
Прихожу в себя. Ноги не слушаются, меня обходят в фин.коридоре финишировавшие позже бегуны. Дали фирменную медаль, пытались вручить какое-то ситро, но я прошу просто воду, лицо жжет пот. Раздают какую-то хрень: чипсы, арахис, еще что-то. На автомате взял арахис: все-таки белок. Оказался просроченный на 10 месяцев!
Меня окликает из-за ограждения Yolа, смотрю на него тупо, а сказать ничего не могу:). Сил нет абсолютно! Выложился мясом полностью. Результат для меня шоковый, это рекорд пробегов в Москве! С трудом беру вещи и переодеваюсь. Все! Теперь надо восстановиться. Выбежал из 4х минут неплохо, с запасом. Через 4недели п/м в Зеленограде! Так, надо выбегать из 3.50 на км! Пора! Давно пора!;)
В этом году как и на марафоне бежали с чипами, на финише был положен коврик, пикнул, но и спустя сутки протоколов нет:(. Даже предвариловки... Опять считаем вручную?!:(
|
по вине погоды, наших собралось по-меньше, а я быстро свалил домой лечить голову и ноги:).
еще фотки от Андрюшка: http://fotki.yandex.ru/users/andrewkolpakov/album/621/
следующий плановый старт: марафон "Москва-Лужники", пробегу там 10ку для скорости.
P.C.: в протоколе дали 1:22.50.
на разминке с Ильей:
Комментариев нет:
Отправить комментарий