это 7 кубок и мой третий старт на нем. Причем второй раз бегу против часовой стрелки.
Почему-то по часовой бежать проще, так кажется. Ну ладно, если до этого бегал в 2004 и 2005 и результаты из памяти повыветрились. В 2004 после Кислого дал 15.11, в 2005 ~15.36(?).
В этот раз к горкам совсем не готовился, если не считать трены в четверг. Подводящий старт вобщем.
Почему-то irceры не жалуют этот старт своим участием. Кроме меня,
Татьяны и Мишель были: 
Сергей и другом Мишей, 
Надежда и 
Андрюха.
Все было нормально и погода и организация. Зарегистрировались, пробежали кружок для разминки и рекогносцировки. Старт не задерживали. Пошел неторопясь в тягунок, переходящий с хороший стояк. Начал подбирать резво стартовавших, впереди как ориентир Маринка Шильцова, убегает потихоньку;). В вираже кто-то потытался пройти меня по внутренней бровке и напоролся на мой левый локоть. Это Александр Алексеев, тренер ЗМС Ирины Коваль!;). Пропустил, пусть бежит раз хочет.
Забрался наверх попробовал принять темп Александра, но было тяжеловато, сильно вылезать за ПАНО не хотелось, держу в голове завтрашнюю тренировку, пришлось отпустить. Потом обошел Валеру Лукьянова из Факела. Тоже отпустил, хотя на спусках подбирался вплотную. А вот и Воронкевич из того же Факела. Бегу с ним, но потом тоже отпускаю.
В подъемы уже тяжеловато, отрабатываю только спуски. Разметка на асфальте Большого велокольца и чтобы вычислить сколько пробежал, приходится производить нехитрые арифметические действия. Вот осталось меньше километра последний подъем, потом череда спусков. Итут меня традиционно обходит Наталья Капустян из Зеленограда! Да так быстро, что не прицепишься!;) Однако на спуске надо отработать, но и ноги не убить! Набегаю.
У бегущей впереди девчонки отскакивает мр3-плейер и падает на трек (ну нафиг он нужен?), обхожу ее. До финиша пару сотен метров. Мощно пробегает лыжник Александр Прокофьев. Не провоцируюсь. Подобрался к Воронкевичу, но обходить не стал. Финиш! ~15.39 (в протоколе 15.40 и 31 место из 81 финишера). Нормально.
Удалось даже втиснуться в женскую тройку лидеров;)),
Финишный пульс 172, без перебора. Потом замялся с ребятами еще кружком. Итого 3х4,2км=12,6км;).
Завтра интервальная работа и отдых до старта на полумарафоне!
итоги здесь: http://probeg.org/new.php?id=137
Почему-то по часовой бежать проще, так кажется. Ну ладно, если до этого бегал в 2004 и 2005 и результаты из памяти повыветрились. В 2004 после Кислого дал 15.11, в 2005 ~15.36(?).
В этот раз к горкам совсем не готовился, если не считать трены в четверг. Подводящий старт вобщем.
Почему-то irceры не жалуют этот старт своим участием. Кроме меня,
Все было нормально и погода и организация. Зарегистрировались, пробежали кружок для разминки и рекогносцировки. Старт не задерживали. Пошел неторопясь в тягунок, переходящий с хороший стояк. Начал подбирать резво стартовавших, впереди как ориентир Маринка Шильцова, убегает потихоньку;). В вираже кто-то потытался пройти меня по внутренней бровке и напоролся на мой левый локоть. Это Александр Алексеев, тренер ЗМС Ирины Коваль!;). Пропустил, пусть бежит раз хочет.
Забрался наверх попробовал принять темп Александра, но было тяжеловато, сильно вылезать за ПАНО не хотелось, держу в голове завтрашнюю тренировку, пришлось отпустить. Потом обошел Валеру Лукьянова из Факела. Тоже отпустил, хотя на спусках подбирался вплотную. А вот и Воронкевич из того же Факела. Бегу с ним, но потом тоже отпускаю.
В подъемы уже тяжеловато, отрабатываю только спуски. Разметка на асфальте Большого велокольца и чтобы вычислить сколько пробежал, приходится производить нехитрые арифметические действия. Вот осталось меньше километра последний подъем, потом череда спусков. Итут меня традиционно обходит Наталья Капустян из Зеленограда! Да так быстро, что не прицепишься!;) Однако на спуске надо отработать, но и ноги не убить! Набегаю.
У бегущей впереди девчонки отскакивает мр3-плейер и падает на трек (ну нафиг он нужен?), обхожу ее. До финиша пару сотен метров. Мощно пробегает лыжник Александр Прокофьев. Не провоцируюсь. Подобрался к Воронкевичу, но обходить не стал. Финиш! ~15.39 (в протоколе 15.40 и 31 место из 81 финишера). Нормально.
Удалось даже втиснуться в женскую тройку лидеров;)),
Финишный пульс 172, без перебора. Потом замялся с ребятами еще кружком. Итого 3х4,2км=12,6км;).
Завтра интервальная работа и отдых до старта на полумарафоне!
итоги здесь: http://probeg.org/new.php?id=137
Владимир, даты публикаций менять умеешь?
ОтветитьУдалитьPS: А не хочешь ли ты отключить этот маниакально-настороженный проверочный код, который выскакивает при отправке коммента?
Удалитьпока не нашел как:\
Удалитьподскажи, плз!
по проверочному коду - надо пошерстить в настройках - тоже пока не добрался:(
переношу записи, надеюсь, успею до часа Х;)