собственно говоря, тренировка была плановой.
утром сделал по проделанному накануне ОФП/СФП интервальную трену: на первом круге в Тропарево 5х0,5км:0,5км. Правда, заминался вторым кругом - мышцы не очень восстановились и отрезки их добили: бежал в среднем на 10"/км медленнее, чем до объемов:\. Заминку еле-еле бежал по 5мин/км.
Восстановиться бы к четвергу - очередному, четвертому уже Стадобегу!?
Но вечером был соблазнен на вторую тренировку на вор.горах с
Надюшкой, правда, в Тропарево было бы удобнее..;). Из-за пробок опоздал (нехороший;) и бежал не от Крымского моста 14км, а от метромоста 10км;). И тоже еле по 5мин/км - ЗПБ просто убита:\.
Поскольку на так мы часто встречаемся, то запишу на память тайминг: 5.52(от метромоста, т.е.больше 1км;)+5.14+5.12(разворот на Косыгина)+5.03+5.00+4.55+4.53+4.38(ускорение в горку)+5.01(пошла заминка;)+5.07=50.55
По дороге повстречал толпу irceров: AIS'a, Chuja, Ольгу и
Тауруса;).
Итого набегал за день ~24км.
в четверг в 20.00 Стадобег: бег на 1000м + поделаю интервальную трену.
утром сделал по проделанному накануне ОФП/СФП интервальную трену: на первом круге в Тропарево 5х0,5км:0,5км. Правда, заминался вторым кругом - мышцы не очень восстановились и отрезки их добили: бежал в среднем на 10"/км медленнее, чем до объемов:\. Заминку еле-еле бежал по 5мин/км.
Восстановиться бы к четвергу - очередному, четвертому уже Стадобегу!?
Но вечером был соблазнен на вторую тренировку на вор.горах с
Поскольку на так мы часто встречаемся, то запишу на память тайминг: 5.52(от метромоста, т.е.больше 1км;)+5.14+5.12(разворот на Косыгина)+5.03+5.00+4.55+4.53+4.38(ускорение в горку)+5.01(пошла заминка;)+5.07=50.55
По дороге повстречал толпу irceров: AIS'a, Chuja, Ольгу и
Итого набегал за день ~24км.
в четверг в 20.00 Стадобег: бег на 1000м + поделаю интервальную трену.
Комментариев нет:
Отправить комментарий