2012.03.10 - Мартовская миля Nike, 1миля=5.16

Узнал об этом старте вечером 8 марта. В принципе не было особых препятствий для участия - поскоростить на фоне старта 8 марта? Легко! Понятно, что рассчитывать на сверхрезультаты нельзя: тут и старт на усталости и мороз на улице, и условия старта до конца не понятные.

Рассчитывал стартовать с женой, но ее припахали родственники поездкой в гости.
До старта в районе "Спортивного городка" было почти 20 минут пешком, поэтому чуть задержался. Уже на старте узнал о точном времени старта в 12:50 у мальчиков - времени на разминку было предостаточно, да и пешком к этому времени находил почти 4 км.

Увидел Вову Шашкова - ну, пожалуй, этот старт можно считать состоявшимся!;)

Сначала стартовали девушки - 10 человек, а потом главный судья соревнований Юрий Сипатов построил нас. Мальчиков было побольше - 27. Было даже тесновато. Бежать предстояло туда и обратно по набережной.

Встал в первую линию. Со старта ушел первым, но меня тут же накрыли и метров через 50 бежал уже во втором десятке. Но быстрее нельзя. Это же не 800м, а миля;).



Впрочем и этот старт не стал исключением - примерно через полкилометра, стремящаяся порвать ягодичные мышцы молодежь, закислилась и сбросила скорость, ну а я только разбегался, а потому вышел в лидеры;).

Таковым зашел на разворот. Однако, если я оббегал конусы снаружи, то преследователи - изнутри разворота. А потому на обратную дорогу выбежал уже вторым-третьим. Сил снова возглавить хватило. Отбить атаки пару раз - тоже.

Но метров за 300 сразу трое попытались меня накрыть, один не выдержал. На остальных двоих меня не хватило, итого - третий. Время 5.17, учитывая, что бежали-то не меньше, на невосстановлении после восьмерки, вполне нормуль.

Замялся кружком, наградился прикольным рюкзаком.



Взял рюкзак в Кисловодск, юзал - очень удобно. Но на обратном пути оставил в вагоне Аэроэкспресса на Киевском вокзале. Потом два дня вызволял;).

2012.01.22 - III этап Кубка ШЧМ по бегу в манеже,1миля=5.03,2 SB

Ждал этого старта - после невыразительного кросса 07.01 на 2 мили хотелось проверить свои кондиции, да и в преддверии первенства ветеранов Москвы (ПВМ) надо определиться - на что же рассчитывать?

На предыдущей неделе сделал в манеже контрольную тренировку 3х400м:200м+300м:200м+2х200м:200м - результат на миле ожидался в районе 4.50-4.52. На текущей неделе перед стартом - в понедельник - сделал 10х200м:200м в диапазоне 36"-32,х". Все указывало, если не ошибусь с восстановлением, то 4.50 на миле - мой законный результат! Даже ОФП не делал - берегся.

Но не удержался - в четверг проехал двадцатку на лыжах. Рассчитывал, что не скажется, да и 72 часа на восстановление. В пятницу сделал разминку, поускорялся. Все вроде нормально.

Бежать собирался с шипах.

Регистрация, на удивление затянулась, хотя и приехал до 11:00 - волонтеров явно не хватало, хотя старт в этом сезоне платный... Но мне-то можно и потерпеть - раньше 13:00 скорее всего не стартую, а вот жене все было впритык - 11:40-11:50 - можно не успеть размяться. Про "приехать раньше" - не ко мне - мой сын и так с трудом переносит 6 часов без сна:(.

Олечка стартовала в третьем забеге.Два месяца назад - на I этапе 27.11 она пробежала милю по 4.30/км, в этом раз хотелось результата ~4.20/км - разменять 7 минут на миле. Теже самые прикидки и тренировки демонстрировали потенциал в 4 .00-4.05/км - только развить специальную выносливость! Но и просто личник - это здорово!!))

Честно говоря, мне прошлось понервничать, наблюдая за ее бегом. Но все сложилось неплохо - начав на 50", закончила на 48" - 7.03,4 в итоге. Личник есть;).

Мой забег был седьмым. За малым количеством бегунов из категории "мастерс" (М40) их слили с нами (М30). Забег получился не только плотным, но и разношерстным.

Стал справа - где "потоньше слой" бегунов. Со старта рывком по виражу попробовал выйти в головку. Но возглавить на этот раз не удалось - какой-то парнишка небольшого роста, коренастый и в зальной обуви - частя короткими шажками, вырвался вперед:).

Отработав метров 50-60, сбавил, оствив "борца" впереди;). Меня тут же обошло человек шесть из пелатона, возглавляемые Ринатом - сколько из них моих одногруппников - понять не смог. Первый круг по табло вышел 34,х" - нормально.

Еще чуть сбавил, наконец по ходу второго круга обошел "борца". Добежал второй круг - на табло 1.12 - вроде норма, но это значит, что второй круг ~37,х. Надо бы добавить! Но не могу! Такое ощущение, что "повышенная передача" просто не вставляется:(.
Заканчивая второй круг, заметил впереди в начале виража какую-то толкотню - как раз пелатон начал обгон "крепыша" и кто-то кого-то задел. Результатом стало падение Рината!!! Вот это да!!! Надеюсь все в порядке...

Третий круг уже 38,х! Караул! Меня еще кто-то обходит:(. Но и я обхожу откровенных аутсайдеров в штанах.. Их пара человек в забеге и обгонять каждого пришлось раз по два...

На четвертом круге наконец-то услышал, что мне говорит Олечка - 38,4". Скорость стабилизировалась на неприемлимом для меня уровне. А я по-прежнему не понимал, что со мной такое - почему скорости нет?

Пятый круг вышел самым медленным - 39,4. 1000м получилась только 3.08,х... Два месяца назад было 3.13.., даже 3.16! Ладно, надо добегать и не забыть про финиш. На шестом круге попробовал "пошевелиться" - 38,8", но меня обошел еще один бегун...

Даже этот уровень не смог удержать, предпоследний круг внова лишь 39,2"... Но добегая его, я начал разбегаться на последний круг, начиная финишное ускорение. Кроме круговых ("стартера" - повторно), никого не обошел. Последний круг 35,2". В итоге 5.03,2 - sb.

После финиша сняв шипы, замялся и , чувствуя себя физически "в состоянии", сделал пяток ускорений, разбегивая мышцы.

Пребывал в откровенном ауте. Что случилось? Почему не удалось показать предполагаемый результат?!:(( Это предстоит выяснить и сделать выводы - ПВР через 4 недели. Последний старт Кубка - IV этап - скорее всего, еще + 1 неделя.

П.С.:

увеличить	Денис *       25-01-2012 15:12 (ссылка)       Это спам   Ух:) я делал по снегу последнее ускорение 400 метров за 70 секунд:) Думаю тыщу щас готов из 2:50 бежать) ну и милю по личному:)  Ответить (с цитатой)

	увеличить	Wladimir 25-01-2012 19:24 (ссылка)       Это спам   Re: ну, ты же некую базу в Кислом подготовил - есть, что разбегивать? К сожалению, без манежа тяжко что-либо прогнозировать, да и атмосферу надо "понюхать"... Теперь у менястарт 04.02 на 2 мили - кросс по снегу. Планов на результат не строю - как получится. Подумываю про трешку на ПВР, но толком ничего для нее не делаю:/.  Ответить (с цитатой)

2011.11.27 - Кубок ШЧМ "Самопреодоление", 1миля=5.07,2

Участвую на различных этапах этого Кубка ШЧМ в помещении года эдак с 2003. Но полностью на всех четырех этапах пробежать не удавалось ни разу. Соответственно в общем зачете, где я попадал в группу М20 (20-39 лет), мои позиции были ближе к середине списка - первые 7 мест в группе получают в общий зачет от 7 очков за 1 место, до 1 очка за 7-е, с 8й позиции и дальше получают 0,5 очка "за участие".

Понятное дело, что с молодыми, да быстрыми молодыми - из молодежки и юниоров мне конкурировать за ТОР7 практически нереально. Только уровнем результатов "из 4.55" мне пару раз удавалось "заскочить" на этот уровень. 

И вот в прошлом сезоне 2010/2011 "открылась" категория М30. По понятным причинам подготовиться к выступлениям я никак не мог. Поэтому мой бенефис в этой новой категории состоялся только в сезоне - 2011/2012.

Количество и общий уровень бегунов М30 был несомненно несколько ниже М20, и искушение постоять на пьедестале было несомненным:).

Однако, бег на 1 милю требует не менее четкого расклада, нежели марафонский. Поскольку на данной средней дистанции вклад лактатной и аэробной систем практически равнозначен, то ошибка с темпом, особенно переоценка, может стоить очень дорого! К тому же взаимодействие с соперниками происходит как нигде тесно.

Все это требует от бегуна не только спортивных, но мужских качеств - воина и бойца.

Прикидки показали мою готовность пробежать милю в темпе 3.10/км. Возможный результат попадал в диапазон 5.00-5.10. Рисковать откровенно не хотелось, в шипах стартовать медленнее темпа 3.00/км не собирался, поэтому старт наметил как вводный в серии из четырех этапов.

Впервые старт на Кубке ШЧМ был платным - Префектура САО Москвы отказала в полноценном финансировании этого спортивного мероприятия с преимущественно детско-юношеским составом участников... Тем не менее, у меня сложилось ощущение, что взрослых, которые платили без скидок, было даже больше, чем обычно - 6 женских и 8 мужских забеов на 1 милю!!

Моя жена после рождения сына вернула себе былую форму, но наступала зима, полноценных стартов по шоссе уже не было - сезон закончился. Оставались кроссы и старты в манеже. В манеже она никогда не стартовала.

И вот всей большой семьей с сыном, женой, а также впервые присоединившейся тещей, мы выбрались в манеж ЦСКА. Уже на месте оказалось, что старт забегов на 1 милю пересли на полчаса, что позволило жене полноценно размяться. Мне же оставалось ждать своей очереди, приблизительно высчитывая время - точного расписания, увы не существовало - это обычная практика на подобных стартах:((.

Олечка пробежала по плану, выдержав в среднем рассчетный темп 4.30/км (7.10). 

Через некоторое время настал и мой черед. Бежать я собирался в марафонках, а значит особо резво дергаться со старта смысла не было. Тем более, что в забеге из моей группы было всего 8 человек, остальные - молодежь из М20 (и моложе?). 

Понятно, что молодые не смогут в силу возраста разложиться грамотно и начнут быстро, а потом сольют. Поэтому, чтобы не толкаться в стартовой неразберихе, я начал быстро и первым пробежал по виражу, а потом сбросил до приемлимого.

Меня обошло сначала четверо, а потом еще трое - итого семеро!! Первый круг прошел за 38" - темп я держал, но был восьмым из 13-ти!! Обескураживающе? 

Однако действующий чемпион в категории М30 Юрий Белоус вперед не выходил и бежал сзади.

Мне было легко бежать, я мог прибавить, но не спешил. Второй круг тоже прошел за 38". Однако на табло горели другие цифры - на пару-тройку секунд меньше. Это я понял уже после финиша, а во время забега был в некоторых непонятках, почему жена говорит одно, а табло несколько дисконтирует значения текущего результата;).

Между тем, второй круг все те же 38", не бег, а сплошное удовольствие!;) И только семеро впереди, пара-тройка из которых были молодыми, несколько подрывали радужность картинки:).

Расслабон сказался на результате - третий круг всего чуть из 40". Это уже медленно. Но я жду и не добавляю. Четвертый круг уже чуть хуже 40". Но сзади никто не выходит. Странно.

Но события начали развиваться чуть интереснее - молодежь стала заливаться кислотой и тормозить - первого пацанчика я прошел уже метров через 900 после старта. Еще одного "прижал" в районе 1000м и он свалил с трассы "в кусты". Да, это игры настоящих мужчин, здесь надо уметь не только быстро бежать, но и терпеть;).

Смотрю на табло, а там 1000м за 3.13, а в реальности было 3.16... Но спуртовать рановато - еще 600м до финиша! Шестой круг все те же 40". А сзади не отстают, тренер бегает как безумный и все науськивает преследователей:). Раздражает!

И вот всего два круга - 400м с хвостиком. Пора работать! Прибавляю и сразу получил гешефт - одноклубник NHD-со-товарищем (еще одни дебютанты?;) были принята мной метров за 250 до финиша. Седьмой круг уже в районе 35"!! 

Последний круг я по-настоящему жалел, что на ногах не шипы - марафонки буквально проминались стопой до покрытия!! И я это ощущал своей стопой - как под моим напором сдает адипрен подошвы!
Пробежав предпоследний вираж с удивлением увидел всю тройку впередибегущих практически у своего носа! Из них один молодой, значит, я уже в тройке М30? Это меня еще сильнее завело и последний вираж бежал как безумный.

Лидер все-таки был недосягаем, пробежав из 5 минут, а вот двое других финишировали практически на расстоянии вытянутой руки - буквально воткнулся в них на финише! В результате последний круг в 209,х м вышел - 34,5"!! На табло было, что-то 5.04,х. На моих часах по отсечке супруги - 5.07,2.

Заминаюсь порядка 1 км и прихожу в себя. В итоге я занял только четвертое место - чемпион Носов пробежал с молодыми в следующем забеге, показав порядка 4.52,х.

Бег получился на планируемый результат. Бежал с запасом. Есть основания делать благоприятные прогнозы на прогресс результатов в дальнейшем;). Конечно теперь надо целить на уровень "из 5 минут", иначе ни о какой конкуренции разговаривать не придется;).

Протокол: http://ru.srichinmoyraces.org/files/ru/races/russia/moscow/results2011/1127/2011_1127_mile.pdf

2011.06.12 - Кремлевская миля, шоссе 1миля=5.03

никакой подводки к старту не сделал, бежал на "чистых" ногах. Даже более, подъезжая к месту регистрации, ощущал полную пустоту в голове - никакой мотивации к этому старту я не испытывал. 

Ну правильно, протокола нет, разметки нет, точной трассы нет. Так, тренировка и не более - попасть в призы мне не грозит - группа М20 (20-39лет), как мне бороться в скорости с пацанами на 15лет моложе меня?;)

Вобщем, все как всегда, приехал за 70мин до старта, зарегистрировался, медленно переоделся, попил водички и побежал на разминку.

Предстартовая регистрация началась минут за 20 до старта - я так и предполагал. Отметил, что кроме AIS'a никого из наших в моем забеге не было. Виктора Норкина и ILyshenk'y пришедших пробежаться трусцой заметил только на линии старта.

Трасса как и в прошлом году была в два с половиной круга, даже метров на 50 меньше.
Старт дали быстро и даже несколько неожиданно для моего впередистоящего, пришлось ускоряться немного по-диагонали;).

Молодежь рванула как ветер и поскольку мгновенная скорость у меня была не тренирована, поэтому старт я проиграл очень многим. Но уже к развороту подгорку по ветру неплохо разогнался и начал обгонять. 

После разворота заметил как уходила головка лидеров человек на 15, за нее уверенно зацепился Ринат. После был хороший разрыв. Ветер в лицо, бег в подъем. Цепляюсь за №51, но он неожиданно сдал, выпустив меня вперед. Но не успел я даже подумать, как меня слева и справа обошли сразу четверо! Цепляюсь за ними, но тщетно.

Снова разворот и близок конец круга. Кто-то пытается меня обогнать справа в повороте, перекрещивая мне траекторию, т.е. в просторечии, подрезая. Вынужденно, ибо придется сбрасывать скорость до нуля, выставляю локоть и работаю предплечьем - вполне обыденный технический прием средневика. Удерживаю позицию.

Отсекаю круг - 2.03. Перед пробеганием стартовой створки отмечаю, что уже есть сошедшие. После пробегания 1 круга тоже кто-то впереди сходит. Бег становится просто интересным - соперники то обгоняют, то отстают, то снова обгоняют - №51 меня снова обошел ровно через круг - в подъем второго круга.

В подъем стало уже невесело, надо изыскивать дополнительные силы, чтобы просто поддержать темп, но скорость по ощущениям все равно падает:\. Корпус зажимает, руки каменеют. Не совсем понимаю, кто меня обходит, или это я обхожу, настолько ощущения зациклились на мне самом. 

Дожимаю второй круг - 4.13 (2.10). Т.е. средняя скорость упала как минимум на 10"/км. Впереди прямая подгорку с ветром в спину метров на 250. Это почти 50". Впереди двое, надо как-то набежать. Но корпус и руки забиты, расслаблю - удастся набежать. Удалось "размахаться" только метров за 50 до финиша. Одного достал и привез 2", до второго осталась 1".

Финиширую. На часах 5.02,9=>5.03 - в прошлом году было на 10" больше, но вроде тогда точка старта был подальше? Последний круг вышел только 2.13 - на ~15"/км медленнее начального.

После финиша отхожу быстро, бегу заминаться, болтаю с ребятами. Ринат третий по М40 (4.53). Артур переживает за свои 5.13(?) - максималист!;) Заминаемся, смотрим забег элиты. А с ней негусто - Вячеслав Шабунин почти без конкуренции в седьмой раз разобрался с молодыми, Татьяна Томашова тоже точно также лидируя со старта, победила без видимых проблем.

Вывесили финишки с номерами:



мой номер 78:



Поехал домой, там с женой и ребенком по очереди устроили семейную эстафету на три с половиной часа. Еще 14км в хорошем темпе. Итого 20км за день, сейчас для меня это дневной рекорд;).
День бега отменили, на "тыщу-в -Мытищах" не попадаю, остается 5К в Лужниках и второй этап "Штука-тура".



П.С.:

2010.06.12 - Кремлевская миля, ~1миля=5.18

Бегал четыре раза с 2005 года, но в прошлом году этот старт пропустил.

Орги от "Спортклуба"(ММММ) постоянно косячат с трассой, как территориально, так и метрически, поэтому как-то считать личники сложно, проще относиться как к контрольной тренировке.

Интересно, что старт моего забега в расписании в 14:00, начала программы в 13:00, а начало регистраци в 9:00 - зачем? Регистрацию закрывают к 13:00 и надо успеть заявиться. Поэтому приходится сначала приезжать, потом регистрироваться, а потом ждать начала разминки.

Погода с утра стояла душная с резким порывистым ветром, а центре Москвы это вообще нечто небеговое. Но милю пробежать даже по городу - это не марафон, можно и потерпеть.

К сожалению, место старта и место регистрации и камеры хранения были разнесены значительно. Между забегами моим и Олечки было полчаса, но я не смог все проконтролировать, и ее не допустили в забег из-за "опаздания на стартовую регистрацию"!:(( 

На самом деле, протокол забега НИКОГДА не обнародывается публично, поэтому пофиг, в каком забеге ты бежишь: в своем или соседнем по возрасту, да и сбоку обойти турникеты - спортивная наглость - неотьемлимая составляющая спортивного духа спортсмена!;)

Надо сказать, что в этот раз орги начудили по-особенному, хотя уж что ждать от конторы, люди в которой мыслят по-совковому!? Т.е. в результате проведения мероприятия теряется всякий смысл от его проведения! И сейчас, помимо вздорных правил допуска в посуществу несоревновательные забеги (были выделены элит-забеги с розыгрышем титула чемпиона Москвы), на трассы не допускали...зрителей!!!

Я пригласил брата с племянником, который готовился дебютировать здесь в будущем году, но все на что они сейчас могли рассчитывать - это наблюдать за соревнованиями с расстояния метром 200 - из толпы гудящих на Манежной площади пОдростков - что они по диагонали могли рассмотреть?!:((

Можно сказать, что удовлетворение получил только я и то на пятом разе:///. 
Мой седьмой забег был самым большим - орги соединили две самых крупных группы: М20 и М40, получилась толпа. Дистанция два с половиной круга.

Кое-как построили, кое-как направили. Стартовал с первого ряда и первые метров 80 отработал по-полной, потом сбросил. Поскольку старт подгорку, то меня сразу же стали обходить, но у меня была уверенность, что это ненадолго и скоро начнется обратный процесс, когда буду догонять уже я;).

Из-за такого количества стартовавших в первом же повороте пришлось туть ли не трусить, но все равно получился завал - на меня сзади тоже наступили, но я не упал, даже не испугался, что могут так и ахилл оторвать!:((

После разворота меня продолжали обгонять. Но в то же время, я сам начал собирать урожай резвостартовавших. С некоторым удивлением подобрал в их числе Леонида Бурыкина, потом еще одного коренастоного мужика, оказавшегося затем организатором кросса "Мурановские холмы" Артуром Арустамовым!

Закольцевал первый круг за ~2.12, непрерывного потока бегунов уже не стало, он фрагментировался. Встречный ветер, который на старте из-за предстартового возбуждения и толпы поначалу не ощущался, теперь дул во всю! Приходилось реально напрягаться, чтобы проходить теряющих скорость бегунов.

Догнал Виктора Новосадова, с ним и вошел в поворот, ~1км за 3.03. За 600м до финиша он начал отрываться, а я не спешил - держать его скорость слишком сложно, терперь так долго и столько я пока не мог. 

Но вот последний поворот, до финиша 300м, дорога под гору, превозмогая растущее неподчинение организма, начинаю накатывать. Прохожу Виктора, трасса уже свободна от бегунов - такие разрывы. Виктор не сдается и практически рывками обходит меня, я тоже стараюсь как могу, но проигрываю ему секунду-другую.

Время на финише как-то отрезвляет: 3.17,3 ->3.18. Как-то это не вяжется с моей скоростью и ощущениями от нее. Может, трасса была чуть длинее? 

От этих оргов всего можно ожидать: в прошлом году даже в простом забеге призеры у женщин выбежали из 5 минут на миле, а элита показала 3.53 и 4.15 у мужчин и женщин - это результаты как на полторашке:). Логично, что в этот раз они "подуют на воду" и сделают длиннее?;)

Андрей Алисов (aka lignik) намерял на своем Forerunnеr'e 1670м - нет, прямые, может быть, и были вымеряны верно, но вот погрешность на ширину поворотов никто не учел;). 

Уже минут через 10 после финиша, ноги пришли в готовоность и можно было бы стартовать еще разик;). Неплохая тренировка под грядущую пятерку вышла!

Посмотрел на победу Вячеслава Шабунина, замялся по Никитскому переулку и поехал домой. А вечером пробежал заминку на 9км, чтобы разогреть правую ЗПБ, которая все-таки прогрузилась. Итого за день 15км.

На следующий день побежал 10км ШЧМ на Лиственничной аллее, но это уже следующая история:).

2010.02.21 - 1 миля ШЧМ: 4.48,7 PB

Готовился-готовился к трешке на ветеранах, и вот в среду, за четыре дня до старта, узнаю о переносе соревнований недели на три:(. Правда в воскресенье играла миля ШЧМ, но я уже сделал тренировку в виде 5х200+1000+5х100!! Всю скорость "милевую" снял!:\ Но другого шанса пробежать милю на результат в этом сезоне точно не будет! А учитывая текущую форму, то и вообще в этом году другой возможности может не быть! К тому же в прошлый раз мне накинули полторы секунды, лишив личника:(.

Но не все складывалось ЗА. Олечка не оставила мне возможности вести подготовку так на надо, пришлось в субботу за день до старта, вместо отдыха и легкой разминки, покататься с ней на лыжах. Вроде бы ничтожная нагрузка - проехать 11км по 5 минут на км по ромашковской трассе? Но утром даже после этого чувствовалась усталость в квадрицепсах и передних дельтах. Но это не основные беговые мышцы, а значит есть шанс, грамотно размявшись, нивелировать возможный ущерб результату.

Между тем, текущий старт являлся самым популярным из четырех этапов Кубка ШЧМ. Проводился на центральном манеже страны ЦСКА. Вонзить в его покрытие шипы на соревнованиях любого уровня - приятно и радостно для любого бегуна. 

Олю подвести к стартам не удалось. В итоге сезон она пропустила:(. Из одноклубников, кроме меня и традиционно участвующей в этой серии Мишель, приехали Виктор Норкин и Денис Егоркин. Т.е. нас было четверо!;) 

Из когорты московских сильных бегунов присутствовали Роман Варламов, Игорь Изюмов, Виталий Майоров и др. Т.е. есть прямая возможность сравнить свой уровень;).

Самый тонкий момент - начало разминки, ибо количество забегов и расписание самих стартов оргами не регламентируется. Но примерным прикидкам мой забег может быть 6-м или 7-м. Если на каждый заложить 10 минут, то время моего старта не может быть ранее часа от начала забегов! Но я все же немного просчитался - мой забег был восьмым!! Стартовал я почти через два часа, после начала первого забега!

Однако, удлиненная разминка позволила вернуть тонус мышцам и подготовиться морально. Планы бежать по-личному, а если повезет, то разменять 4.50 и даже выполнить второй разряд, обретали осознанные черты! 

Предыдущий забег выиграл Роман, показав порядка 4.40, а Изюмов и Майоров прибежали третьим и четвертым за примерно 4.50. Не так уж и круто, пожалуй?;)

Но если в 7-м забеге бежало 13 бегунов, то в моем уже 20!!! Проворонишь старт - и ты уже в куче-мале! Орги долго не запускали наш забег - решали, стоило ли делить его пополам;).

И наконец старт. Поскольку на старте я встал с правого края, то имел прекрасную возможность возглавить забег. Но парнишка стоявший слева от меня, тоже начал быстро, и поэтому особо рваться, чтобы его обойти, не стал, чтобы не тратить лишние силы. Пришлось бежать первый вираж по второй-третьей дорожкам и лишь после почти сотни метров встать к бровке.



Вперед ушла плотная четверка бегунов, претендующих на лидерство. Передо мною бежало плотно еще трое. Метров через 80 меня обошел еще один. Т.е. метров через 100 после старта я оказался на девятом месте. 

Первый круг вышел чуть из 36", оно и понятно, особой резвости я не чувствовал, а со старта не рвал. Второй круг прошел так же. Заметил, что первый из нашей группы начал отрываться. Силы догнать были, но пробиваться через двоих желания не было, лишние рывки - напрасная трата сил, когда бежишь именно на результат, а не на место.

После третьего круга, который тоже вышел "из 36" (на 35.4), неожиданно один из парней, бегущий впереди и чуть справа, резко сдал и отстал. А после четвертого, начал сливать второй, за которым я бежал. Т.е. пространство передо мной расчистилось само:).
Но последний из тройки уже оторвался метров на 5. Я видел, что он бежит в обычных кроссовках Adidas. Попробовал возобновить контакт, но парень словно спиной меня чувствовал и прибавил. 1000м=2.58,х! Ого!

А между тем, бежать становилось все сложнее. С каждым последующим кругом нагрузка неотвратимо нарастала. Но как бы я не отрешался, скорость держалась стабильно в диапазоне 35,4-35,8. Это радовало и стимулировало еще чуть-чуть потерпеть ради хорошего результата. 

Но я остался один. Шестой круг снова 35,4. Бежать стало просто невыносимо. Корпус, прогруженный на вчерашней лыжной прогулке, начало просто отключать, добавить руками было нереально сложно. Седьмой круг предвещал катастрофу - 36,4. Но на последнем круге я бросился в последний финишный спурт, чуть не завалив про выходе из последнего виража кругового, буквально пролез у него подмышкой!;) 
В итоге по бегущей строке "из 4.49", а по олиным часам: 4.48,9. Последний круг 35,8".

Даже, если накинут секунду-другую, то личник все равно останется;). Это результат на миле позволяет рассчитывать на результат 9.40 на трешке и 16.35 на пятерке!;) Весь вопрос, когда я-таки стартую на 3000м и на 5000м?!:\\..

В забеге я прибежал седьмым. В итоге в группе (20-39лет) я должен быть восьмым и девятым в абсолюте.

П.С.: протокол - http://ru.srichinmoyraces.org/files/ru/races/russia/moscow/results2010/0221/1mile.pdf
дали 4.48,7 и шестое место в группе - видимо остальные были моложе (17-19лет;).

П.П.С.:

увеличить	Guitar Effects       25-02-2010 23:32 (ссылка)       Это спам   мощно! вроде это второй разряд!  Ответить (с цитатой)

	увеличить	Wladimir 26-02-2010 22:19 (ссылка)       Это спам   Re: увы! для мили и 1000м нет "манежной поправки". Т.е. 4.47 - 2 разряд и для стадиона и для манежа.  Ответить (с цитатой)

увеличить	Денис *       20-03-2010 11:18 (ссылка)       Это спам   Вспоминаю как бежал милю. Но на тот момент я был готов именно на этот резальт, ну может чуть быстрее. Отыграюсь на Штукатуре  Ответить (с цитатой)

	увеличить	Wladimir 25-03-2010 14:47 (ссылка)       Это спам   Re: :)) наконец-то сегодня выбрался в инет:) вчера забежал на Большое седло - 2 часа туда, два обратно:)) Тренируемся с Олегом Бабчиным и Марией:). Так что, "у нас с собой" на Штука-тур тоже кое-что будет!:))  Ответить (с цитатой)

увеличить

Денис *       25-03-2010 14:52 (ссылка)       Это спам   значит зарубимся  Ответить (с цитатой)