Первый раз стартовал на этом полумарафоне в 2005 году, последний - в 2008, но тогда он проводился по набережным в центре города. В прошлом году его перенесли на Олимпийский проспект и прилегающие улицы к Театру зверей им. Дурова. Трасса с одной стороны весьма знакомая по участию в Олимпийском дне бега, с другой стороны непонятна длина круга и количество кругов.
По подготовке.
Хотелось пробежать Апрельский марафон КЛБ "Мир" в последнее воскресенье апреля, даже зарегился, но подготовиться полноценно не удалось. Однако того, что набегал, на полумарафон хватить было должно;).
По темпу , учитывая результат трехнедельной давности на часовом беге в Зеленограде, прикинул, что уровень 3.45-3.47/км будет вполне реален (на результат 1:19.30-1:20). С учетом форс-мажора, разменять 1:21 должен без проблем;).
Но то предположения. На деле в прогнозе был дождь, что неплохо, однако среди моей обувки не было оптимального варианта на полумарафон по мокрому асфальту: у Mizuno Precision IX стерся протектор и они бы проскальзывали, Adidas Ace тоже не вызывал доверия - скользкая подошва. Оставались Mizuno Aero IX - подошва подходящая, но они для бега покороче - был риск испортить стерев ноги. Выбрал последний вариант - будем рисковать.
Утром действительно прошел дождь и ощущался неслабый ветер, но была надежда на просыхание асфальта и еще большее улучшение сцепления;). Температура около +8+10 - несколько недостаточная для бега в короткой форме. Поэтому я обработал активные точки на ногах обычным вазелином, на корпус под футболку поддел обычную футболку с коротким рукавом, вдобавок, надел тонкие перчатки и бандану на голову, которую всегда можно снять;).
Варианты с термобельем, лосинами и длинным рукавом были заведомо проигрышными.
Перед стартом удалось неплохо размяться, но понять полностью куда и как бежать, а также сколько кругов, я по-прежнему не знал. Было понятно, что круг 3км или, скорее всего, больше.
Линия старта располагалась в том же месте, что и на Олимпийском дне бега. Ограничена аркой. Довольно узко. Учитывая, что с нами еще стартуют бегуны на 10 верст, даже слишком узко.
Мне не нужно было торопиться со старта, поэтому лезть в самую толпу не стал, потеряв, разумеется, на этом несколько секунд после стартового выстрела. Зато избежал быстрого начала.
Второпях не запустил секундомер, "смазав" нажатие. Обнаружил это спустя пару минут, поэтому ориентироваться пришлось на табло и на собственные ощущения.
После старта, выбираясь из трафика, искал за кого бы зацепиться? Но никого из знакомых, темп которых был бы мне примерно известен, рядом не было.
Впереди маячили три девчонки - было неплохо поразвлекаться и пробежаться рядышком, но до них было метров двадцать, а дергаться и догонять не хотелось.
Между тем, подбегая к Третьему транспортному кольцу (ТТК), разглядывая лидеров, бегущих по встречке, заметил, что сегодня солидный состав участников - московские лидеры бежали далеко не в головке;). Рассмотрел Владимира Сидорова, Дениса Егоркина, Александра Побережного - это те, кто бежал полумарафон.
Развернулись и побежали обратно. Через некоторое время меня справа сзади налево вперед подрезает скуластенькая девчушка - приходится убирать ноги, чтобы ее не уронить!
(автор фото: Юрий Корупаев)
Но я настроился на долгое путешествие, поэтому не обижаюсь, а пристраиваюсь к ней сзади;). И так с ней раздухарился, да и дорога пошла под горку, что незаметно вышел вперед.
А впереди неожиданно оказывается Денис Е., которого я практически догоняю к окончанию второго км. Дальше идет незнакомый мне участок трассы, но мне есть за кем бежать.
(автор фото: Юрий Корупаев)
Пошел подъем, в подъем я не спешу - стараюсь не переходить через ПАНО, а всякое прибавление темпа тут же компенсировать "пассивным" отрезком бега, просто поднимая ногу с педали акселератора;). Разумеется те, кто к этому моменту укрывался за моей широкой спиной от этого нервничали и начинали дергаться.
Первым не выдержал бегун, в котором я к моему, надо сказать удивлению, узнал Славу Дегтяренко! Надо сказать, что он, выйдя вперед, несколько поднял темп, пришлось упираться. Но упираться за кем-то легче, чем тащить на себе кого-то;). С психологической точки зрения, конечно;).
Между тем, дорога пошла по горку и девчушка, выйдя из-за моей спины, пошла вперед так стремительно, что я только рассмотрел..., что на ней были марафонки Adidas Adios(?). Удержаться за ней было нереально! Пришлось расстаться).
А дорога мало того, что шла под горку, да еще и против ветра - разгоняться нельзя. Мы со Славой и Денисом бежим втроем - круто.
Дорабатываем круг, я веду. Отмечаю время на часах - 19.43 - неплохо! Понимаю, что круг - четверть дистанции, т.е. бежать 4 круга. Я пока довольно свеж и полон сил, ощущения утомления нет. Если умножить время на круге на 4, получится время в районе личника;). Но до финиша еще надо добежать!
В подъемчик снова не работаю, но в то же время вижу, что впереди уже совсем близко бежит Александр Побережный - не быстровато начал? Прибавляю и после разворота у ТТК догоняю.
После спуска Денис спрашивает не быстро ли мы бежим? Говорю, что в район 1:19. Денис потихоньку начинает прибавлять, в горку я не собираюсь работать и отпускаю и Дениса.
(автор фото: Юрий Корупаев)
Рядом бежит какая-то молодежь, но бежит как-то рвано - дергается по дистанции. На спуске вслед за таким вот молодым дергается на спуске и Саша Побережный. Но этот спуск против ветра - надо бежать ровно, отпускаю и Сашу.
Добегаю круг, вижу отметку 10км, отсекаю, потом вычислил позже - 37.11. Восемь недель назад 8 марта практически этим же темпом, ну разве что на пару секунд побыстрее, бежал 8км в Лужниках. Пара молодых, что бежали в непосредственной близости, убегают на финиш - они бежали 10 верст.
Добегаю круг, полдистанции - 39.31 (второй круг - 19.48). Пока неплохо! При этом снова подозрительно свеж, относительно преодоленных 10 с лишним км).
Бегу в подъем за Сашей Побережным, он метрах в десяти впереди. Подбираю его практически в той же точке, что и круг назад. Между тем пошли круговые и следующую цель вычислить нелегко: Денис уже солидно оторвался бежать даже цепляясь визуально просто не за кем!:(
Ветер, который ощущался все это время и давший мне было надежду на высушивание асфальта, не просто усилился, а усугубился дождем! Условия бега значительно ухудшились:(. Ноги, которые я до этого времени старательно оберегал от попадания в лужи, все равно намокли и стали стираться:((.
Решаю ноги не беречь и начинать работать в горки. Позади к этому моменту более 13км. Сверхусталости все еще пока нет, но и свежести тоже. За мной по-прежнему бежит Александр. Отставая по дистанции, он так ловко спрямлял все изгибы трассы в виде тротуаров и даже установленных организаторами красных конусов, что каждый раз возвращался практически мне в плечо! Обещаю себе не проиграть ему!
(автор фото: Юрий Корупаев)
Круговые идут все гуще, дождь льет, ветер дует, но вот и конец круга. С некоторым огорчением выжу результат своего бега на табло - 59.39 (круг только 20.08). Темп упал капитально! Так можно и из 1:20 не выбежать!!
Надо работать, но сзади по-прежнему держится Александр. Задача выиграть у него теперь не менее принципиальна для меня по сравнению с выбеганием из 1:20!
Пока не выкладываю все козыри, "поигрываю" порой "педалькой газа", но все отставания от меня он по-прежнему успешно ликвидирует вышеуказанным способом - сокращая трассу.
(автор фото: Юрий Корупаев)
Да, нельзя не указать ,что на круге было два ПП, на которых работали не только возрастные волонтеры, но и весьма молодые, которые активно предлагая свои услуги, но погода не давала повода воспользоваться столь приятным сервисом).
Мне не до разносолов, расположенных на ПП, жду время и места для проведения последней атаки. Отметки 20 км не вижу, да и не чувствую в себе уверенности для километровой атаки, решаю выждать, снимаю бандану, боль с стертых ногах куда-то отступает.
Ага, вот отметка 10 км, актуальная для второго круга, но она же означает, что до финиша чуть меньше 600 м, т.е. около двух минут бега, к тому же пока не видно финишного створа - вот он момент для начала финишной концовки!
Включаюсь, поднимаю бедра - силы пока есть! Вижу, что догоняю кого-то напоминающего полумарафонца, прохожу, вот и финишный подъем, на табло уже 1:19.30.. Добираю последнюю прямую - все!
Медаль и диплом об окончании дистанции в руки, перебираю ногами, беру воду - это "Буратино" - пойдет, но надо найти что-то не сладкое. Вижу чай, спрашиваю: "Не сладкий?" - "Нет". Беру, но он крепкий как чифир - пить его на пустой желудок - вывернет наизнанку! Ограничиваюсь парой глотков, запивая "Буратино";).
Нахожу своих - сына и жену;). На удивление неплохо себя чувствую! Лишь обе ЗПБ очевидно напряжены. Дождь по-прежнему идет, ветер тоже не утих, поэтому быстренько домой, пока никто не заболел!
Уже вечером увидел предварительные протоколы - у меня 1:19.38 и 28 место (21 в М20). Разрядный норматив выполнил только 31 мужик из 326.
По подготовке.
Хотелось пробежать Апрельский марафон КЛБ "Мир" в последнее воскресенье апреля, даже зарегился, но подготовиться полноценно не удалось. Однако того, что набегал, на полумарафон хватить было должно;).
По темпу , учитывая результат трехнедельной давности на часовом беге в Зеленограде, прикинул, что уровень 3.45-3.47/км будет вполне реален (на результат 1:19.30-1:20). С учетом форс-мажора, разменять 1:21 должен без проблем;).
Но то предположения. На деле в прогнозе был дождь, что неплохо, однако среди моей обувки не было оптимального варианта на полумарафон по мокрому асфальту: у Mizuno Precision IX стерся протектор и они бы проскальзывали, Adidas Ace тоже не вызывал доверия - скользкая подошва. Оставались Mizuno Aero IX - подошва подходящая, но они для бега покороче - был риск испортить стерев ноги. Выбрал последний вариант - будем рисковать.
Утром действительно прошел дождь и ощущался неслабый ветер, но была надежда на просыхание асфальта и еще большее улучшение сцепления;). Температура около +8+10 - несколько недостаточная для бега в короткой форме. Поэтому я обработал активные точки на ногах обычным вазелином, на корпус под футболку поддел обычную футболку с коротким рукавом, вдобавок, надел тонкие перчатки и бандану на голову, которую всегда можно снять;).
Варианты с термобельем, лосинами и длинным рукавом были заведомо проигрышными.
Перед стартом удалось неплохо размяться, но понять полностью куда и как бежать, а также сколько кругов, я по-прежнему не знал. Было понятно, что круг 3км или, скорее всего, больше.
Линия старта располагалась в том же месте, что и на Олимпийском дне бега. Ограничена аркой. Довольно узко. Учитывая, что с нами еще стартуют бегуны на 10 верст, даже слишком узко.
Мне не нужно было торопиться со старта, поэтому лезть в самую толпу не стал, потеряв, разумеется, на этом несколько секунд после стартового выстрела. Зато избежал быстрого начала.
Второпях не запустил секундомер, "смазав" нажатие. Обнаружил это спустя пару минут, поэтому ориентироваться пришлось на табло и на собственные ощущения.
После старта, выбираясь из трафика, искал за кого бы зацепиться? Но никого из знакомых, темп которых был бы мне примерно известен, рядом не было.
Впереди маячили три девчонки - было неплохо поразвлекаться и пробежаться рядышком, но до них было метров двадцать, а дергаться и догонять не хотелось.
Между тем, подбегая к Третьему транспортному кольцу (ТТК), разглядывая лидеров, бегущих по встречке, заметил, что сегодня солидный состав участников - московские лидеры бежали далеко не в головке;). Рассмотрел Владимира Сидорова, Дениса Егоркина, Александра Побережного - это те, кто бежал полумарафон.
Развернулись и побежали обратно. Через некоторое время меня справа сзади налево вперед подрезает скуластенькая девчушка - приходится убирать ноги, чтобы ее не уронить!
(автор фото: Юрий Корупаев)
Но я настроился на долгое путешествие, поэтому не обижаюсь, а пристраиваюсь к ней сзади;). И так с ней раздухарился, да и дорога пошла под горку, что незаметно вышел вперед.
А впереди неожиданно оказывается Денис Е., которого я практически догоняю к окончанию второго км. Дальше идет незнакомый мне участок трассы, но мне есть за кем бежать.
(автор фото: Юрий Корупаев)
Пошел подъем, в подъем я не спешу - стараюсь не переходить через ПАНО, а всякое прибавление темпа тут же компенсировать "пассивным" отрезком бега, просто поднимая ногу с педали акселератора;). Разумеется те, кто к этому моменту укрывался за моей широкой спиной от этого нервничали и начинали дергаться.
Первым не выдержал бегун, в котором я к моему, надо сказать удивлению, узнал Славу Дегтяренко! Надо сказать, что он, выйдя вперед, несколько поднял темп, пришлось упираться. Но упираться за кем-то легче, чем тащить на себе кого-то;). С психологической точки зрения, конечно;).
Между тем, дорога пошла по горку и девчушка, выйдя из-за моей спины, пошла вперед так стремительно, что я только рассмотрел..., что на ней были марафонки Adidas Adios(?). Удержаться за ней было нереально! Пришлось расстаться).
А дорога мало того, что шла под горку, да еще и против ветра - разгоняться нельзя. Мы со Славой и Денисом бежим втроем - круто.
Дорабатываем круг, я веду. Отмечаю время на часах - 19.43 - неплохо! Понимаю, что круг - четверть дистанции, т.е. бежать 4 круга. Я пока довольно свеж и полон сил, ощущения утомления нет. Если умножить время на круге на 4, получится время в районе личника;). Но до финиша еще надо добежать!
В подъемчик снова не работаю, но в то же время вижу, что впереди уже совсем близко бежит Александр Побережный - не быстровато начал? Прибавляю и после разворота у ТТК догоняю.
После спуска Денис спрашивает не быстро ли мы бежим? Говорю, что в район 1:19. Денис потихоньку начинает прибавлять, в горку я не собираюсь работать и отпускаю и Дениса.
(автор фото: Юрий Корупаев)
Рядом бежит какая-то молодежь, но бежит как-то рвано - дергается по дистанции. На спуске вслед за таким вот молодым дергается на спуске и Саша Побережный. Но этот спуск против ветра - надо бежать ровно, отпускаю и Сашу.
Добегаю круг, вижу отметку 10км, отсекаю, потом вычислил позже - 37.11. Восемь недель назад 8 марта практически этим же темпом, ну разве что на пару секунд побыстрее, бежал 8км в Лужниках. Пара молодых, что бежали в непосредственной близости, убегают на финиш - они бежали 10 верст.
Добегаю круг, полдистанции - 39.31 (второй круг - 19.48). Пока неплохо! При этом снова подозрительно свеж, относительно преодоленных 10 с лишним км).
Бегу в подъем за Сашей Побережным, он метрах в десяти впереди. Подбираю его практически в той же точке, что и круг назад. Между тем пошли круговые и следующую цель вычислить нелегко: Денис уже солидно оторвался бежать даже цепляясь визуально просто не за кем!:(
Ветер, который ощущался все это время и давший мне было надежду на высушивание асфальта, не просто усилился, а усугубился дождем! Условия бега значительно ухудшились:(. Ноги, которые я до этого времени старательно оберегал от попадания в лужи, все равно намокли и стали стираться:((.
Решаю ноги не беречь и начинать работать в горки. Позади к этому моменту более 13км. Сверхусталости все еще пока нет, но и свежести тоже. За мной по-прежнему бежит Александр. Отставая по дистанции, он так ловко спрямлял все изгибы трассы в виде тротуаров и даже установленных организаторами красных конусов, что каждый раз возвращался практически мне в плечо! Обещаю себе не проиграть ему!
(автор фото: Юрий Корупаев)
Круговые идут все гуще, дождь льет, ветер дует, но вот и конец круга. С некоторым огорчением выжу результат своего бега на табло - 59.39 (круг только 20.08). Темп упал капитально! Так можно и из 1:20 не выбежать!!
Надо работать, но сзади по-прежнему держится Александр. Задача выиграть у него теперь не менее принципиальна для меня по сравнению с выбеганием из 1:20!
Пока не выкладываю все козыри, "поигрываю" порой "педалькой газа", но все отставания от меня он по-прежнему успешно ликвидирует вышеуказанным способом - сокращая трассу.
(автор фото: Юрий Корупаев)
Да, нельзя не указать ,что на круге было два ПП, на которых работали не только возрастные волонтеры, но и весьма молодые, которые активно предлагая свои услуги, но погода не давала повода воспользоваться столь приятным сервисом).
Мне не до разносолов, расположенных на ПП, жду время и места для проведения последней атаки. Отметки 20 км не вижу, да и не чувствую в себе уверенности для километровой атаки, решаю выждать, снимаю бандану, боль с стертых ногах куда-то отступает.
Ага, вот отметка 10 км, актуальная для второго круга, но она же означает, что до финиша чуть меньше 600 м, т.е. около двух минут бега, к тому же пока не видно финишного створа - вот он момент для начала финишной концовки!
Включаюсь, поднимаю бедра - силы пока есть! Вижу, что догоняю кого-то напоминающего полумарафонца, прохожу, вот и финишный подъем, на табло уже 1:19.30.. Добираю последнюю прямую - все!
Медаль и диплом об окончании дистанции в руки, перебираю ногами, беру воду - это "Буратино" - пойдет, но надо найти что-то не сладкое. Вижу чай, спрашиваю: "Не сладкий?" - "Нет". Беру, но он крепкий как чифир - пить его на пустой желудок - вывернет наизнанку! Ограничиваюсь парой глотков, запивая "Буратино";).
Нахожу своих - сына и жену;). На удивление неплохо себя чувствую! Лишь обе ЗПБ очевидно напряжены. Дождь по-прежнему идет, ветер тоже не утих, поэтому быстренько домой, пока никто не заболел!
Уже вечером увидел предварительные протоколы - у меня 1:19.38 и 28 место (21 в М20). Разрядный норматив выполнил только 31 мужик из 326.
