Опосля Звездного городка появилась дилемма: через неделю на "ЧиК" в Королеве или подвинуть время на 10-ке или же пробежать вполсилы 20км по 4.20-4.30/км, сделав накануне работу.
Однако лодыжка вносила свой вклад в подготовку со знаком '-' конечно!:( Поэтому и не регистрировался до последнего. 10-ка победила, нагрузка освоена и надо ею выбрать из организма по максимуму.
Размялся накануне я неплохо, поускорялся, проверил скорость. Нормально. Хотя лодыжка может устроить на местном асфальте танец с бубном.:(
Yola в очередной раз помог добраться до места.
Прибыли в начале 10-го, народа практически нет, зарегистрировались заранее по телефону, поэтому всего 5-10 минут и можно ждать временя начала разминки.
А погода не жаловала: на открытом месте солнце и ветер, а тени довольно холодно: лужи под льдом, земля мерзлая. Понятно, что потом немного подтает, но холод не даст бежать в короткой:(. Однако и головной убор я не стал надевать - чтобы было куда отводить возможное тепло;). Хотя перчатки надел - их потом снять можно!;)
Размялся вроде 3км, но мышцы разошлись только после 2км, очень тяжело. Потянулся, поускорялся. Вроде нормально, тяжеловато, но в толпе заскоростить не дадут, а там разойдется.
ВВП традиционно сместил старт на 10минут. Пока стоял в толпе на старте, ульсометр показывал чей-то пульс;).
Дали старт, бежать как всегда было некуда: толпа не давала. Метров 800, практически всю прямую выбирался. Поворот, покатили! Немного тяжесть в ногах остается, но думаю разойдется, еще на это надеюсь. Вот стоит парень с палкой на обочине: это что, 1км? 4.15-это как? Так засиделся?
Прохожу группу NHD&Co, впереди группа СанСаныч&партнеры, а еще дальше впереди знакомый 'балт', Валерий Чумаков на этот раз сильно впереди, А-Р практически не видно.
Считаю народ, что-то около 20-го места. Время ~9.37. Обхожу Сан Саныча после 3км, но тут появляются какие-то ощущения в печени. Но пока меня это не заботит: только глубже дышу - впереди балт и его надо брать! С ним бежит Юрий Чеканов - на 5 лет его младше, оба из "Парсека", у них группа их надо достать.
Но мне это не удается. Если туда в лицо дул какой-то ветерок, но обратно начинает парить. Нет я бегу, но мне уже некомфортно. Ноги не работают. Половина дистанции: 19.38.
Без энтузиазма добегаю. После поророта достает NHD уже один. Сажусь на него, но терплю только до 7км, потом печень достает и вынужденно отпускаю. Поворот, третья четверть традиционно самая медненная: 10.09.
Обратно от боли чуть не остановился, деды убегают, но же вижу, что и балт просел, уже не везет Чеканова, а цепляется за него! Пытаюсь растяныть мышцы корпусом, но легче не становится. Меня на всех парах обходит Алексей Антипин, которого я обошел на первой четверти. Он тоже изображает озвучку порно-фильма:)). Терплю до поворота, там прямая и ~800м до финиша.
Пытаюсь вспомнить, что у средневик и надо набежать, и может достать дедов - 30м. Поднимаю бедра, боль отступает, но никого не достал, однако от Мартынова Николая из Электростали,
который сел на пятки на повороте ушел на 8 секунд!;) Хотя, он-то бежал двадцатку;).
Мдя, невесело! Беру куртку и заминаюсь с Сан Санычем 5км. В протоколе 39.46, 19 место. Зачтем как темповую тренировку.
Yola домчал практически до двери дома, сэкономив мне один час восстановления перед вечерним кроссом.короче, я пал жертвой собственного чревоугодия и нежелания настраиваться на этот старт как на соревнование, а не на проходное мероприятие.. да и пропуски по 4 дня из-за опухшей лодыжки...
значит, пора работать над скоростью и бежать по настоящему!
еще фотки от
АK55 с этого мероприятия: http://fota.mota.ru/view_list.php?id=223265
в машине у
Yol'ы у меня посводило сгибатель бедра, да и икры подпустило, значит, нагрузку организм все-таки получил, хотя печень этому мешала всячески.
Бредя домой я с досадой думал про то, что перенес трену с
Андрюшка & Andrej с утра на вечер. Т.е. нужны силы, а их нет.. Но, помывшись и полежав полтора часа, а почувствовал себя лучше, только икры вспоминали, что сегодня я уже нарубил 18км!
Поехал на м.Волжская, чтобы пробежать с ребятами 10-15км для заминки, в компании трена идет активнее. Если бы я из дома и вылез на замину, то сдался бы после 7-8км и рекорда дна уже е было бы, а надо. На месте оказалось, что нас с Андрюшка только двое. Ну и ладно! Так даже проще. Навернули по Кузьминкам 11км и были собой очень даже довольны!;)
еще фотки с вечерней трены: http://andrushka.org/photo/19.html
ну и итог дня на Пасху: 29км двумя тренами!;)
Однако лодыжка вносила свой вклад в подготовку со знаком '-' конечно!:( Поэтому и не регистрировался до последнего. 10-ка победила, нагрузка освоена и надо ею выбрать из организма по максимуму.
Размялся накануне я неплохо, поускорялся, проверил скорость. Нормально. Хотя лодыжка может устроить на местном асфальте танец с бубном.:(
Yola в очередной раз помог добраться до места.
Прибыли в начале 10-го, народа практически нет, зарегистрировались заранее по телефону, поэтому всего 5-10 минут и можно ждать временя начала разминки.
А погода не жаловала: на открытом месте солнце и ветер, а тени довольно холодно: лужи под льдом, земля мерзлая. Понятно, что потом немного подтает, но холод не даст бежать в короткой:(. Однако и головной убор я не стал надевать - чтобы было куда отводить возможное тепло;). Хотя перчатки надел - их потом снять можно!;)
Размялся вроде 3км, но мышцы разошлись только после 2км, очень тяжело. Потянулся, поускорялся. Вроде нормально, тяжеловато, но в толпе заскоростить не дадут, а там разойдется.
ВВП традиционно сместил старт на 10минут. Пока стоял в толпе на старте, ульсометр показывал чей-то пульс;).
Дали старт, бежать как всегда было некуда: толпа не давала. Метров 800, практически всю прямую выбирался. Поворот, покатили! Немного тяжесть в ногах остается, но думаю разойдется, еще на это надеюсь. Вот стоит парень с палкой на обочине: это что, 1км? 4.15-это как? Так засиделся?
Прохожу группу NHD&Co, впереди группа СанСаныч&партнеры, а еще дальше впереди знакомый 'балт', Валерий Чумаков на этот раз сильно впереди, А-Р практически не видно.
Считаю народ, что-то около 20-го места. Время ~9.37. Обхожу Сан Саныча после 3км, но тут появляются какие-то ощущения в печени. Но пока меня это не заботит: только глубже дышу - впереди балт и его надо брать! С ним бежит Юрий Чеканов - на 5 лет его младше, оба из "Парсека", у них группа их надо достать.
Но мне это не удается. Если туда в лицо дул какой-то ветерок, но обратно начинает парить. Нет я бегу, но мне уже некомфортно. Ноги не работают. Половина дистанции: 19.38.
Без энтузиазма добегаю. После поророта достает NHD уже один. Сажусь на него, но терплю только до 7км, потом печень достает и вынужденно отпускаю. Поворот, третья четверть традиционно самая медненная: 10.09.
Обратно от боли чуть не остановился, деды убегают, но же вижу, что и балт просел, уже не везет Чеканова, а цепляется за него! Пытаюсь растяныть мышцы корпусом, но легче не становится. Меня на всех парах обходит Алексей Антипин, которого я обошел на первой четверти. Он тоже изображает озвучку порно-фильма:)). Терплю до поворота, там прямая и ~800м до финиша.
Пытаюсь вспомнить, что у средневик и надо набежать, и может достать дедов - 30м. Поднимаю бедра, боль отступает, но никого не достал, однако от Мартынова Николая из Электростали,
который сел на пятки на повороте ушел на 8 секунд!;) Хотя, он-то бежал двадцатку;).
Мдя, невесело! Беру куртку и заминаюсь с Сан Санычем 5км. В протоколе 39.46, 19 место. Зачтем как темповую тренировку.
Yola домчал практически до двери дома, сэкономив мне один час восстановления перед вечерним кроссом.короче, я пал жертвой собственного чревоугодия и нежелания настраиваться на этот старт как на соревнование, а не на проходное мероприятие.. да и пропуски по 4 дня из-за опухшей лодыжки...
значит, пора работать над скоростью и бежать по настоящему!
еще фотки от
в машине у
Бредя домой я с досадой думал про то, что перенес трену с
Поехал на м.Волжская, чтобы пробежать с ребятами 10-15км для заминки, в компании трена идет активнее. Если бы я из дома и вылез на замину, то сдался бы после 7-8км и рекорда дна уже е было бы, а надо. На месте оказалось, что нас с
 |
еще фотки с вечерней трены: http://andrushka.org/photo/19.html
ну и итог дня на Пасху: 29км двумя тренами!;)
Комментариев нет:
Отправить комментарий