2013.11.04 - Альп-кросс МАИ, 31.5км: DNF

Участвовал на этом кроссе с 2004 года, сбегав его за 9 предыдущих лет раз пять. 
Правда последний раз бегал в 2009 году - 4 года назад. По разным причинам, в последнее время пробежать его не удавалось - все-таки кроссовая дистанция, да еще с рельефом, обязывала держать некие кондиции, которых у меня в конце сезона не оказывалось:(.

Но, после преодоления полумарафона неделю назад, решил-таки попробовать пробежать и тридцатку.
Всю неделю тренироваться было некогда - один раз пробежал разминку 5 км.
Ночью спалось неважно, а утром чувcтвовалось горло. Но, приняв медикаменты, аккуратно пробежать все же решился.

С собой взял свою племянницу Всеславу. Для нее этот километраж старта будет рекордным - больше кросса 15 км полтора года назад она на соревнованиях не бегала.

Утром посмотрел прогноз +8+10, дождь. Решил бежать в терморубашке и лосинах 2/3. На ноги обул Mizuno Rider XII.

Из дома добрался до места старта всего за 40 минут, зарегистрировался без всякой очереди.
На этот раз место старта перенесли на "волейбольную" поляну до прудов, там где была установлена сцена и смонтирована небольшая трибуна. Орги разбили достаточно большую палатку и устроили в ней камеру хранения. 

К этому времени начался дождь, усиленный сильным ветром, поэтому быстро переоделся в разминочную форму, надев ее поверх боевой, завернул вещи в предварительно захваченный п/э мешок, сдал все в камеру хранения.

Утренних симптомов болезни не было и в помине! Я был настроен неплохо пробежаться).

На старте встал в третий ряд - рвать со старта не собирался. Старт давали раньше прежнего места метров на двести - перед плотиной. После оной есть весьма грязное место, через которое приходилось прыгать, поэтому после старта пришлось закономерно ускориться.


(автор фото: Мария Шальнева)

Тем не менее порядка десяти человек неплохо так дернулись вперед, а ними одна девушка с длинным хвостом. Перед первым же подъемом я сбавил, чтобы не накушаться, меня тут же обошел Робинзон, а метров через двести, перед следующим подъемчиком это сделал еще и Карен.

Как всегда рядышком сформировалась неплохая группа - человек шесть, считая меня. Решил держаться ее и после первого круга решить как быть дальше. В числе бегущих были Андрей Швецов (чемпион в категории "Мастерс" на Измайловском полумарафоне) и Сергей Воробьев, остальных я не знал. Андрей вел, за ним держался бегун под номером 185 - номера-майки с номерами на груди и спине были предоставлены оргами.

Так вот этот дядька (из протокола Евгений Гущин из Орла) весьма оригинально преодолевал дистанцию, неплохо, кстати размеченную, местами лентами с двух сторон (слева и справа), т.е. он подрезал ее везде, где было возможно! Получая при этом спортивное преимущество, удерживаясь тем самым за Андреем, который медленно, но верно убегал от нашей группы. К сожалению, местами №185 резал прямо на глазах у волонтера - в районе больницы (у забора), но тот предпочел органичиться изучением содержимого экрана своего "белого друга" (айфона). 

Быстро преодолели первый круг, а отсек и буквально "замер" в шоке - 18.01!! Если посчитать круг за 4,5 км - это темп по 4 мин/км!! Это никуда не годиться! Тем более, что круг был сложнее обычного, при том, что траектория в двух местах была изменена - дождь и тепло способствовали раскисанию трассы, ноги проскальзывали:\\.

Принял решение отпустить группу, как ни комфортно было бежать вместе. Дальше побежал один.
Довольно бодро преодолел более половины круга, но на (втором) асфальтовом спуске - к прудам, почувствовал, что встаю - ребята-одногруппники по первому кругу, до этого бежавшие на расстоянии прямой видимости, вдруг как-то уж очень быстро скрылись с глаз!:( 


(автор фото: Мария Шальнева)

Это меня так расстроило, что я не отсек второй круг, посмотрел на часы лишь пробегая место старого старта, метрах в двухстах. Прикинул, что второй круг я пробежал где-то за 19.30, т.е. темп уже упал не на 10", а на 20"/км! 

Ладно бегу дальше. В подъем меня догнала Юлия Крюкова, бегущая пока второй среди женщин. Пробежал с ней, удерживая лидерство, почти весь круг, вроде некоторая тяжесть, наваливавшаяся на меня, отступила. Отсек третий круг: если второй принять за 19.30, то на третий круг я потратил 20.00 - скорость пдаает, но уже не так катастрофически.

Однако, едва я прбежал асфальтовый участок и побежал по кроссовой поверности, как меня просто отрубило и Юля убежала от меня буквально как от вкопанного:(. Кое-как заполз в оба подъемчика. Обгоны (меня!) другими участниками, начавшиеся на втором круге и вроде бы прекратившиеся на третьем, вновь начались с удвоенной силой. 
Правда начались (с опозданием) обгоны круговых, которые вроде как должны мотивировать?;) Но мотивации продолжать бег оставалось все меньше:(.

Но чем дальше я бежал, чем сложнее это мне удавалось, тело выходило из-под контроля, заболели мышцы ног, как будто я пробежал не 15-17км, а в два раза больше!
Мое состояние напоминало мне марафон после 35 км, но там был асфальт и сил на сохранение скорости требовалось меньше...

Между прудами лидер - Александр Чебуркин обошел меня на круг, чуть позже меня догнал Анрей Колпаков ака Andrew, бегущий в плане подготовки к марафону длительную - по 5 мин/км. Я понял, что совсем сдулся и этот цирк надо прекращать.
Перед финишем четвертого круга меня успела догнать и обойти будущая бронзовая финалистка.

Добежав, отсек свой крайний круг - 24.02 - да, по-любому, воду надо было сливать. Падение темпа на одну треть! 

Остановил время, снял майку-номер - хорош!!

Всего четыре круга, а это порядка 18 км намучал за 1:21.33 - язык не поврачивался называть это отлично сделанной тренировкой. Я полтостью был ушатан:(.

Если первый круг мне в термуже было откровенно жарко и порой приходилось смахивать пот, то на четвертом круге я уже стал подмерзать. 

Дождь пока бежал шел временами, трава перед сценой была напитана водой, палатка была без дна - как хорошо, что мои вещи в мешке и сухие! С трудом добрался до своих вещей, голова не совсем соображала. Потом прошел к трибуне и настолько, насколько быстро мог, переоделся!

Как знал, взял с собой большой термос сладкого чая с лимоном - 1,8 литра! Это настоящее сокровище!
Пока племянница добегала свои пять кругов, чай не давал мне совсем задрогнуть). Всеслава все-таки пробежала пять кругов, установив личный рекорд по длительности пробега - 22,5км за 2:02.01, заняв при этом 11 место из 30 девушек одолевших дистанцию полностью;). Молодец!

Пока ждал, увидел финиш чемпиона - им снова стал Александр Чебуркин, который улучшил свое прошлогоднее время. Вторым прибежал Иван Моторин, не вполне восстановившийся после Московского марафона, прошедшего полтора месяца назад.

2009.11.04 - кросс альпклуба МАИ: 30км=2:10.20

Стартовал в пятый раз. Старт нравится добродушной и ненапряжной обстановкой и атмосферой домашнего старта. 

Как-то специально готовиться на результат не вижу смысла. Однако неплохой мотивацией для бега именно на результат служит участие в этом кроссе моего одноклассника Саши Новикова;). 

До этого трижды он меня обыгрывал, причем с каждым годом его преимущество таяло, но от этого результат не менялся - в последний раз он победил особенно болезненно для моег осамолюбия - обошел менее, чем за 2км до финиша. Как будет в этот раз, я не знал. Но это-то и поддерживало внутреннюю мотивацию.

В прошлом году сайт ПроБЕГ дал анонс и количество участников на старте удвоилось. Однако до финиша добралось менее половины. В этом году погода заморозила грязь, бежать стало проще и количество бегунов на старте впервые перевалило за сотню! И хотя по статистике этого старта, финиширует едва ли половина, но учитывая состав участников - студенты и студентки - это впечатляет!

Организаторы не допустили прошлогодней нерасторопности и на старте номеров хватило сразу для всех желающих. Народ почему-то долго блуждал в поисках места старта - поэтому оный перенесли на 13 минут.

Я к сожалению, сам чуть не опаздал с Олей и стартовал без разминки, хотя из-за задержки старта мог бы изыскать возможности и побегать чуть больше.

По экипировке. Подморозило, грязь прихватило, да под листьями была движуха, но не везде лежат листья. На трассе кое-где грязь была, но ее было мало. Местность на старте открытая - озера, поэтому фигачил мерзкий ветер, температура ниже нуля. Поэтому собирался бежать в лосинах, а на корпус терморубашку CRAFT + л/а майку, ну и х/б майку с номером - нормально. На ноги новенькие Mizuno Rider XII - надо опробовать перед марафоном:).

Со старта я специально рванул - чтобы не затерли. Пробежал до кустов метров 50 и начал сбрасывать обороты. Меня сразу же обошло восемь человек, потом еще парочка. Среди них были и претендующие на победу Слава Пестриков и Алексей Богачев, а также Яша Френклах. Или последний решил размяться таким образом, или он бежит не всю дистанцию:). 

В конце первого подъема меня обошел Евро, отбросив меня на двенадцатое место. Темп казался высоковат, но сбрасывать его означало отпустить Евро, который уверенно бежал впереди. А отдать ему победу в нашем с ним соперничестве я не мог. Нельзя недооценивать соперника, считая себя сильнее просто потому, что твой личник на марафоне выше его.

Я продолжал бежать практически ва-банк, не ощущая никаких резервов. Так можно и капнуть! Оставалось только ждать, что Дима сам сбросит темп, не железный же он!?

Первый круг прошел "без проблем", не считая того, что я бегу на пределе, на ПАНО, а соперники, кроме Димы, ушли за горизонт. Время на круге было просто отпадным: 17.36! Это рекордное начало. В прошлом году, когда бежал вместе с лидером, показал на 10" медленнее!!! А тут просто обалденное начало! Как жить дальше?! Каких-то работ и объемов, подтверждающих такое начало за мной не было:((. 

Но одна отрада была - Саша отстал. Надолго ли?!

Пошли на второй круг. После подъема услышал за спиной шаги и был самых худших предчувствий. Но прибавлять не хотелось - и так темп под полумарафон. Мужик меня все-таки обошел, а потом и Евро, который так и бежал метрах в 50 впереди, давая надежду;). Итого я уже 13й!:\ Так и добежали: 18.11 - все равно быстро. Заканчивая круг увидел впереди себя Яшу Френклаха, он сходит прямо на моих глазах - наелся темпа вволю. Ну вот я снова 12й:))

На третьем круге пошли круговые, на мое удивление это были не девушки, а два пацанчика ровно заряжающие пешком: №№124,125. До конца круга обошел шестерых, в том числе и нашего Ефросина.

Понаблюдал как меняется дистанция между мною и Димой. Вроде вниз я набегаю, а вверх наоборот:)). Круг - 18.23 - уже нормально, пора стабилизироваться.

На четвертом круге почувствовал себя легче - ноги разбегались, пошел экватор дистанции, теперь каждый шаг - к дому, а не от дома:)). Круговые пошли часто и кучно - втыкаешь взгляд в очередного и уже легче!:) Поработал в подъем, на понижении и, неожиданно, на спуске к Иваньковскому шоссе догнал Евро! Вот это сюрприз! Но печень тут же ответила уколом - переход на жировое питание, а значит мощность должна понижаться, а я тут со своими ускорениями!! Смотрю на часы: 1:04.хх - вполне пора!

Чтобы отпустило, сам отпускаю Диму вперед. Через пару минут полегчало, вновь догоняю оного. Выхожу вперед! Дорабатываем до конца круга: 18.21! 

Ого! Вот так бы отработать до конца дистанции и тогда мы бы тандемом добрали многих! Но, Дима бурчит, что-то вроде "беги один". Вот и побегали! Еще и сойдет:(. Эх, курилка!:( Вот куда, спрашивается, гнал?! Опять меня разгонял по дистанции с моими-то объемами!?

Бегу на пятый круг один, уже одиннадцатым. Ну еще кто-нибудь впереди сойдет и будет мне место в десятке - хотя бы позиция не хуже прошлого года. А усталость уже накатывает, ноги еще не швах, икры работают, но бедра несвежие с самого старта. Должно быть, это самый переломный круг. Впереди никого, назад не смотрю. Получилось 18.4х. Не хотелось бы падать за 19минут, но как пойдет.

Обгоняю бабку с унучкой. Добрая девочка говорит мне вслед:"Это наверное, последний, бабушка!?" Отпад:) Спускаюсь по асфальту к прудам, стоит дед и полулозунгом, полунаставлением заявляет:"Догоним и перегоним страны капитала!" Вот это поддержка, да еще от постороннего человека! 

На ее фоне крики:"Вова давай!" - и что-то вроде:"Вова - ты ...!" - кажутся потухшей банальностью:\\. Нет бы стакан подносили (это я про марафон, ибо на двухчасовых стартах пить незачем) или сообщали бы сколько там до впереди бегущего и динамику моего отставания от него - работали одной командой со мной! И тогда бы их энергия была бы правильно поляризована и шла бы мне в жилу. А так - вспыхнул и потух:((.

Шестой круг, он же предпоследний. Можно если не гнать на финиш, то хотя бы о нем мечтать. Начинаю чувствовать ущерб - пальцы на правой стопе начинает натирать друг о друга. Это неприятно. Понимаешь, что кожура не устоит за оставшееся время и протрется до крови:(.

Догоняю какого-то парнишку, на ногах Adidas Adistar Competition CS, вроде обгонял меня на старте? Ладно, записываю в актив! Вроде в десятку вошел;). Скорости у всех догоняемых кажутся одинаковыми, только моя повыше;). Время: 19.1х. По ощущениям не плохо, но время-то уже никакое:(.

Финальный круг, пора поднажать, но куда и зачем?. Но не успел я забежать в первый подъем, как увидел знакомую походочку. Да это же Гусев Сергей №5121! Он ведь так легко обошел меня на втором круге, выбив из первой дюжины. И вот он впереди. Я начал готовиться к поединку с ним - хоть какое-то развлекалово в этой череде круговых?

Но видимо, Сергею(?) было уже и без меня хорошо. Он даже не ускорился. Когда на одном из поворотов на первой половине круга я позволил себе оглянуться, то не увидел никого! Ну теперь вперед на финиш! Однако, на грунтовом подъемчике от шоссе, при перепрыгивании через упавшую березу, почувствовал левую икру. Однако, пронесло и отпустило:).

Попытка набегать дается тяжко, никто не мотивирует, окромя себя уставшего. На плотине во всю рассекает народ, приходится рисковать и бежать напрямую в людей, рассчитывая на то, что они сдуру не остановятся. Обходится без столкновений. Вот и финиш. Время около 2:10.26, а финальный круг около 19.30.

Однако, рекорд! В протоколе я даже седьмой и время 2:10.20! Замечательно, но какой ценой?! Среднее время составило 18.38. Вот так и стоило бы бежать с самого начала!;) Но ноги выдержали, думаю, что если не навалит снега, пробегу марафон 21.11 по Воробьевым горам без особых проблем. Вопрос в скорости: 4.20/км вполне реально, а быстрее - можно и не добежать...

Олечка отработала на 4 - лидера она не достала, но 2 круга отработала и еще 2 замялась. В прошлом году она пробежала всю дистанцию сразу, что не под силу до сих пор некоторым мальчикам по-прежнему не добегающих до финиша, но в этом году после марафона у нас другие планы;).

Потом пошли с Олечкой, Евро и Андрюхой в сауну. Пара часов и 1 литр чешского темного разливного "Козла" добавили настроения, разгрузили мозг и перевели организм в состояние отдыха:)). Когда снимал носок - он был красным от крови, кроссовок тоже пришлось отмывать от своего белка, но все обошлось - заросло как на собаке:).

Саня меня расстроил: только 2:19.00 и 15е место:((, но счет наших встреч на кроссе МАИ, я размочил!;)

2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35

В принципе беговой подошел к концу. Остается всего пара стартов, плавно переходящие в бег по снегу. Альпкросс МАИ как домашний старт в моих планах был. Я бежал его трижды, при этом дважды был четвертым и третим в прошлом году. Но это было раньше. К тому же этот старт не пропускает мой одноклассник  Александр Новиков (ну почти не пропускает;). При этом я не выигрывал у него здесь ни разу. Зарубиться с ним на исходе сезона - чем не мотивация!?:)
Так получалось, что за 4 недели до кросса я не мог делать длительных пробежек - соревновательный период. Вылезать из стайерских дистанций сразу в марафонские очень рискованно. Все это я понимал, поэтому за 8 дней до старта, через день после Грязебега, я провел длительную на 21км в Крылатском, причем после серии стартов меня просто несло, каждый из трех Малых кругов я бежал быстрее предыдущего, меня перло. После этой пробежки я был доволен и знал точно, что 30км я пробегу!

 Все оставшееся время я бегал небольшие пробежки и кроссики, ибо домашние дела отнимали немало времени. Однако, меня беспокоило, что ноги никак не восстановятся, особенно меня беспокоили икры. Надо было бежать длительную в более мягкой обуви, все-таки Mizuno Precision 5 были жестковаты для длительной по асфальту, да еще по рельефу. Но это все задний ум. Я успокаивал себя тем, что это кросс, пусть и крайне неприятный: подъемы грунтовые, а два спуска по асфальту, что для меня исключало использование триальной обуви. Поэтому, как и в прошлом году я выбралAsics Trainer XI. Разминка перед пробегом показала, что квадрицепсы и икры все-таки не совсем "звенят", но не сворачивать же лавочку!? Оценивая свои шансы по месту я понимал, что чудес не бывает и выше 5 места мне не подняться. 
На регистрации творилось нечто! Кросс получил информационную поддержку проекта "ПроБЕГ" и участников было раза в два больше, чем в прошлом году! Виднелись знакомые все лица. Увидел даже Машу Ланцову! Которая впрочем заявила, что пробежит кружочек для тренировки и будя!;) А я уже начал было напрягаться, как бы впервые не проиграть здесь женщине:). Между тем, желающих пробежаться тридцаточку пришло столько, что у организаторов дважды заканчивались номера! Я предусмотрел эту ситуевину и захватил номер с собой!;) В результате старт задержали на 10 минут, но это было нестрашно, хотя место около озера хорошо продувалось, но предстартовый адреналин не позволял его почувствовать.
Дали старт, чтобы не быть затертым на старте, встал в первый ряд и повел сразу же со старта, т.к. стартовая поляна переходила в узкую тропинку, по которой комфортно было бежать только одному;). В подъем пытался сбросить, хотя меня несло. Потихоньку отдал лидерство, временами откатываясь даже на 7-8 место, но в переключениях со спуска, который старался бежать как можно аккуратнее, в горку я снова ракатывался лучше остальных. Это не могло не вселять оптимизм и не думать о проблемах с восстановлением. Однако бег по щебенке неприятно заставил проскальзывать обувь. Ребята стали отрываться. Я без сожаления их отпустил, все-таки бег по уровню ПАНО не позволял пробежать больше часа, а на трассу требовалось никак не меньше двух да еще с хвостиком!:) Первый круг закончил на шестом месте с результатом 17.46, что примерно по 4.09.

Быстровато. Среди удаляющихся соперников кроме  Андрея Алисова, Владимира Сидорова и  Ильи с Andrew был еще один пацанчик, которого мне надо было бы подобрать, если я хочу быть собой доволен!;) Илья тоже отскочил от группы и весь второй круг я бежал за ним, хотя он и отрывался от меня. Второй круг прошел спокойнее: 18.09/4.14, но по-прежнему быстровато. Я подсчитывал итоговый результат, расчитывая в среднем по 18.30 с небольшим, т.е. чуть выше своего прошлогоднего рекорда:).

 На третьем круге после выбегания на Иваньковское шоссе, я почувствовал, что кто-то подбежал ко мне и сел на хвоста, да так резко, что я стал теряться в догадках: кто же это. Но оглядываться не стал. Между тем стали попадаться круговые, стало веселее бежать. Сначала это были девушки, количество которых прямо-таки впечатляло! Конечно, большинство из них были студентками МАИ, но попробуй вытащи какую-нибудь москвичку-институтку на кросс! Невольно зауважаешь интитут, способный на такое!;)

 Между тем, они-то бежали всего пару кругов, поэтому, когда пошли парни, то они даже пытались зацепиться за нас, добавляя мне активности, ибо бежать вместе проще, чем одному, а мой заплечник не торопился вести, аккуратно сидел сзади, порой на спусках от него отрывался, но в подъем, куда я не торопился, он меня подбирал. Третий круг вышел 18.13/4.15. В запале, пересекая финлайн и сопровождаемый финиширующими студентами, я не посмотрел на часы. На четвертом круге стало давить на икры, но я еще сопротивлялся и очень удивился, когда он спросил у волонтеров сколько до первого и сколько до третьего: ого!

Весь круг почти никого не обгонял, в итоге: 18.27/4.18, это норма, сохранить бы скорость или, хотя бы не сильно ее ронять. Но ноги начинали отказывать. Мой захребетник на первом же грунтовом спуске вышел вперед и повысил скорость. До первого асфальтового спуска я еще за ним держался, но асфальт дал по ногам так, что я отстал. А мужик пер как танк, по ходу срезая углы и деревья, выглаживая прохожих. Вобщем-то мне стало понятно, как он все это время не терял меня, да и как он меня догнал. Его даже не остановила тетка весом под центнер, в которую он вошел, т.е. она не успела уступить ему дорогу!:) Пятый круг вышел только 19.13/4.29, второй асфальтовый подъем меня просто добил!

 Я еще пытался держаться, но что делать, если мышцы ног больше не держат? Чем бежать? Тем не менее, продолжал обгонять на круг, а кого-то даже на два! На шестом круге пропустил все на том же первом грунтовом спуске еще двух мужиков. Кое-как цеплялся за них до асфальтового спуска и потом потерял. С огромным трудом довел круг до 20.57/4.53. Мдя теперь скорость только 5 мин/км. Однако последний круг он и есть последний! Собираюсь и пока грунт, отрабатываю через не могу. Но первый же асфальт у больницы меня ставит. И тут догоняющий меня бегун хлопает меня по плечу: это же  Саша!

За 2 км до финиша! Два года назад он достал меня на 1 км раньше. Но от этого не легче. Держусь за ним, но второй асфальтовый спуск не позволяет держать и его темп:(. В конце спуска меня догоняет Юра Корупаев и уходит. До мостика я терплю,а потом начинаю "набегать" на финиш, впрочем ничего кроме муки это не приносит. Итого 22.45/5.18, это полный финиш! Итого по моим 2:15.30 и 11 место. Однако, сегодня глянув в итоговый протокол, узнал, что впереди один парнишка все-таки сошел и я в десятке!!! Дали 2:15.35.  Саша мне привез полторы минуты:\.

(автор: Юджин)

Я пошел ва-банк и проиграл, конечно, понимать причины и избежать тех же ошибок в следующем году - это единственное, что мне остается. 

протокол: http://alpclb.ru/calendar.php?id=168&category=results
инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=266

А  Александра можно поздравить с сыном и трехкратным первенством надо мной на этом кроссе!:)
Со стартами на воздухе видимо, в этом году закончено, остается разве что 15км в Яхроме в первую субботу декабря, но в прошлом году я туда не ездил, будет зависеть от погоды и желания;). А пока будем готовиться к манежу и отдыхать:)).

П.С.:

Дмитрий Скачков       05-11-2008 15:57 (ссылка)       Это спам   Re: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 Вова согласен с тобой - по ногам в конце дало здорово. Но я последние 2 круга пробежал так же как и в прошлом году. Надеюсь что может в следующем году составлю компанию тебе на протяжении всего маршрута.  Ответить (с цитатой)

	увеличить	Wladimir 05-11-2008 16:01 (ссылка)       Это спам   спасибо, ибо одному бежать тоскливо! только я думаю, что компанию тебе составит Ольги Ивановна;). В начале августа она бежала 15км с той же скоростью, что вчера 30-ку!:) Кстати ящик в 24 банки темного я от Олега получил, предлагаю в субботу днем побегать в манеже, а потом пойти в баню на ул.Народного Ополчения и отметить окончание сезона!;)  Ответить (с цитатой)

увеличить

Комментарий скрыт Дмитрий Скачков       05-11-2008 18:17 (ссылка)       Это спам   Re: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 Спасибо те родной, что так хорошо оцениваешь мою скорость! Окончание сезона, оно же начало! предлагаю устроить пробежечку - можно почти в тех же краях. а в качестве раздевалки/камеры хранения использовать или Колпакова или Олега. Только лучше делать это ближе к вечеру. Ответить (с цитатой)

	увеличить	Комментарий скрыт Wladimir 09-11-2008 21:48 (ссылка)       Это спам   Re[2]: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 мдя, Вова в субботу сделал манеж (10км)+каток (1 час) вечером для заминки, а вск намазал по Сер.бору 1:32.34 (~19км) с Олегом и Андреем. За неделю вышло под 75км. А что в активе у нашего "догоняющего"? Как говорится, кто хочет, тот бегает, а кто не хочет, тот строит планы!  Ответить (с цитатой)

	увеличить	Комментарий скрыт Wladimir 09-11-2008 21:55 (ссылка)       Это спам   Re[2]: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 могу предложить в субботу милю ШЧМ в Крылатском (для адаптации к манежу) и кросс в вск (~20км). Причем на кроссик мы соберемся с Олегом и Андреем отдельно, а вы с Олей можете побегать в женской группе, ну чтобы не подорваться снова.  Ответить (с цитатой)

увеличить	SID       05-11-2008 20:12 (ссылка)       Это спам   Re: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 Насчёт манежа - я только за! А про баню пока под вопросом... Как-то пока не тянет. Вов, на что бы ещё поспорить на след год?  Ответить (с цитатой)

увеличить	Надежда Овчинникова       06-11-2008 02:17 (ссылка)       Это спам   Re: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 Ребята,мне не удалось приехать в этот раз,просмотрела протоколы,думаю могла бы побороться.Ужасно за вас всех рада,что так много было участников!Молодцы!  Ответить (с цитатой)

	увеличить	Wladimir 09-11-2008 21:50 (ссылка)       Это спам   жалко. ждал. американка конечно сильна - я ее не достал даже на круг, а вот второе-третье место было вполне доступно. Правда и Юля постаралась. Я даже думал, что это она первая!!! Но она взяла только бронзу, все-таки нужно было больше информации по трассе - второе место было всего 1.13 впереди!  Ответить (с цитатой)

увеличить	Um       28-11-2008 18:36 (ссылка)       Это спам   Re: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 Вовка, не расстраивайся так!! ;) Ты конечно же гораздо лучше меня бегаешь, просто мне везет, и на мой пик формы у тебя приходится провал, вот и все :)  Ответить (с цитатой)

увеличить

Wladimir 28-11-2008 18:40 (ссылка)       Это спам   Re[2]: 2008.11.04 - кросс МАИ: 30км=2:15.35 ничего, Саша, я не расстраиваюсь! По-крайней мере, очень. Я думаю, что бог давно отлюбил троицу, поэтому в следующий раз будет и на нашей улице праздник!;)  Ответить (с цитатой)