После неплохой пятерки в Лужниках, утвердился в решении пробежать на ветеранской Москве не только полторашку, но и пятерку.
Но для этого надо как-то готовиться, а учитывая отсутствие времени на длительные тренировки и работы, после которых надо отдыхать, а не знаниматься решением насущных проблем, единственным выходом видел количество стартов, самых разных!:)
Поэтому, как только выпал свободный уик-энд, "напихал" в него стартов под самую завязку! Задумал серию: в субботу кросс 2 мили + 7,5км (с препятствиями) Урбанатлон, в воскресенье полумарафон в с. Исаково. Более 30км соревновательного километража!!
Но одно дело "наметить", а другое дело - реакция организма на нагрузку, не знамечать которую и не реагировать, могут себе позволить, только "нездоровые" люди.
Пятницу провел в разъездах, вернулся домой почти в час ночи и упал спать, утром в субботу подъем в 7:30 - сам-то за час соберешься, а ребенку надо полтора;). До старта добрались как всегда быстро, разминку провел тоже в сжатые временные сроки - пару крогов, чуть больше 2км, маловато.
Погода была вполне беговая, на термометре у м.Молодежная было +15, конечно бежать надо с короткой форме. С кроссовками думал и выбрал Adidas AdiZero Ace. Держал в голове шиповки, но не решился - можно сразу подцепить травму на ахилл и тогда будет не три старта, а только один..
Народу было поменьше, чем 1 мая - на втором этапе, который я пропустил. Если в апреле я выбежал по снегу из 11 минут (10.59), то вмае приехал Сергей Сорокин-мл. и сделал по грунту 10.01. Орги, видимо, напряглись токой резвости и добавили примерно 10 к длине дистанции (~+2" к результату).
Из участников кроме Леонида Исаева-ст., Станислава Юхновича и Юры Корупаева кандидатов бежать вперед я не знал. Ну, м.б. еще молодые (не надолго)?
Лидировать и показывать результат я в это утро настроен не был, в первый ряд не полез;).
Однако, после старта, сделав ускорение метров на 50, ушел за спины старших товарищей.
В сложившейся групетто бежал пятым-шестым, после пары молодых, Леонида и Юры.
Пробежали метров триста, молодой лыжник подспустился и пошли перестановки. Впереди показалось наклонившееся над тропой дерево, я бежал справа - прямо на ствол - или прягать или тормозить. И тут Стас делает ускорение и выходит вперед! Понятно, что протормози я и контакт будет потерян! Смещаюсь еще вправо и прыгаю через дерево!
Вдвоем мы уходим от группы. Стас мятрах в пяти, затем я. Первый круг 3.25,х - нормально. Не быстро, но и не медленно. Адидас конечно проскальзывает на щебенке, которая уложена по кругу (давным-давно), приходится выбирать места "погрунтовее".
Второй круг прошел поспокойнее, чуть подтянулся к Стасу, но не стал обострять - второе место меня вполне устраивало! В итоге только 3.32. Но и это для утренней разминки нормально!;)
На третьем круге Стас начал делать попытки ускориться и оторваться, но я уже отдохнул на втором круге и тоже поднимаю скорость не особо-то и напрягаясь. Совершенно неожиданно метров за триста до финиша Станислав перестает бежать и тут у меня срабатывает инстинкт - ускоряюсь и перехожу к финишному ускорению. Финиш!
Останавливаю секундомер на 10.55,0 (3.24,9 - третий круг + 32,8"). Новый SB на 2 мили. А на этой трассе в любом варианте это лучшее время;).
Оделся, побежал встречать Олечку. Потом замялся парой кругов, наградился и домой – отдыхать перед стартом на Урбанатлоне вечером.
Но для этого надо как-то готовиться, а учитывая отсутствие времени на длительные тренировки и работы, после которых надо отдыхать, а не знаниматься решением насущных проблем, единственным выходом видел количество стартов, самых разных!:)
Поэтому, как только выпал свободный уик-энд, "напихал" в него стартов под самую завязку! Задумал серию: в субботу кросс 2 мили + 7,5км (с препятствиями) Урбанатлон, в воскресенье полумарафон в с. Исаково. Более 30км соревновательного километража!!
Но одно дело "наметить", а другое дело - реакция организма на нагрузку, не знамечать которую и не реагировать, могут себе позволить, только "нездоровые" люди.
Пятницу провел в разъездах, вернулся домой почти в час ночи и упал спать, утром в субботу подъем в 7:30 - сам-то за час соберешься, а ребенку надо полтора;). До старта добрались как всегда быстро, разминку провел тоже в сжатые временные сроки - пару крогов, чуть больше 2км, маловато.
Погода была вполне беговая, на термометре у м.Молодежная было +15, конечно бежать надо с короткой форме. С кроссовками думал и выбрал Adidas AdiZero Ace. Держал в голове шиповки, но не решился - можно сразу подцепить травму на ахилл и тогда будет не три старта, а только один..
Народу было поменьше, чем 1 мая - на втором этапе, который я пропустил. Если в апреле я выбежал по снегу из 11 минут (10.59), то вмае приехал Сергей Сорокин-мл. и сделал по грунту 10.01. Орги, видимо, напряглись токой резвости и добавили примерно 10 к длине дистанции (~+2" к результату).
Из участников кроме Леонида Исаева-ст., Станислава Юхновича и Юры Корупаева кандидатов бежать вперед я не знал. Ну, м.б. еще молодые (не надолго)?
Лидировать и показывать результат я в это утро настроен не был, в первый ряд не полез;).
Однако, после старта, сделав ускорение метров на 50, ушел за спины старших товарищей.
В сложившейся групетто бежал пятым-шестым, после пары молодых, Леонида и Юры.
Пробежали метров триста, молодой лыжник подспустился и пошли перестановки. Впереди показалось наклонившееся над тропой дерево, я бежал справа - прямо на ствол - или прягать или тормозить. И тут Стас делает ускорение и выходит вперед! Понятно, что протормози я и контакт будет потерян! Смещаюсь еще вправо и прыгаю через дерево!
Вдвоем мы уходим от группы. Стас мятрах в пяти, затем я. Первый круг 3.25,х - нормально. Не быстро, но и не медленно. Адидас конечно проскальзывает на щебенке, которая уложена по кругу (давным-давно), приходится выбирать места "погрунтовее".
Второй круг прошел поспокойнее, чуть подтянулся к Стасу, но не стал обострять - второе место меня вполне устраивало! В итоге только 3.32. Но и это для утренней разминки нормально!;)
На третьем круге Стас начал делать попытки ускориться и оторваться, но я уже отдохнул на втором круге и тоже поднимаю скорость не особо-то и напрягаясь. Совершенно неожиданно метров за триста до финиша Станислав перестает бежать и тут у меня срабатывает инстинкт - ускоряюсь и перехожу к финишному ускорению. Финиш!
Останавливаю секундомер на 10.55,0 (3.24,9 - третий круг + 32,8"). Новый SB на 2 мили. А на этой трассе в любом варианте это лучшее время;).
Оделся, побежал встречать Олечку. Потом замялся парой кругов, наградился и домой – отдыхать перед стартом на Урбанатлоне вечером.
Комментариев нет:
Отправить комментарий